Войти

Рецепт Бутики (намазка) со свеклой, грецкими орехами, черносливом и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутики (намазка) со свеклой, грецкими орехами, черносливом и чесноком

Свекла отварная по 1-76 389 г
Чернослив (слива сушеная) 35 г
Грецкий орех 25 г
Чеснок 7 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Майонез Провансаль МАХЕЕВЪ 20 г
Укроп 10 г
Лук зеленый (перо) 15 г
Хлеб Двинский заварной ДАРНИЦА 159 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутики (намазка) со свеклой, грецкими орехами, черносливом и чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.1 ккал 1684 ккал 9.2% 6% 1093 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 3.4% 1900 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 6.2% 1057 г
Углеводы 22.7 г 219 г 10.4% 6.7% 965 г
Углеводы (общие) 12.1 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 8.4% 769 г
Вода 63.8 г 2273 г 2.8% 1.8% 3563 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.6 мкг 900 мкг 2.3% 1.5% 4369 г
альфа Каротин 0.036 мкг ~
бета Каротин 0.123 мг 5 мг 2.5% 1.6% 4065 г
бета Криптоксантин 0.074 мкг ~
Ликопин 0.059 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.345 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 1.6% 4091 г
Витамин В4, холин 6.18 мг 500 мг 1.2% 0.8% 8091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 2% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 3% 2174 г
Витамин В9, фолаты 50.044 мкг 400 мкг 12.5% 8.1% 799 г
Витамин C, аскорбиновая 7.75 мг 90 мг 8.6% 5.6% 1161 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.953 мг 15 мг 6.4% 4.2% 1574 г
гамма Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 0.164 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 30488 г
Витамин К, филлохинон 8.5 мкг 120 мкг 7.1% 4.6% 1412 г
Витамин РР, НЭ 0.6183 мг 20 мг 3.1% 2% 3235 г
Ниацин 0.265 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 276.84 мг 2500 мг 11.1% 7.2% 903 г
Кальций, Ca 43.72 мг 1000 мг 4.4% 2.9% 2287 г
Кремний, Si 3.395 мг 30 мг 11.3% 7.3% 884 г
Магний, Mg 27.07 мг 400 мг 6.8% 4.4% 1478 г
Натрий, Na 202.16 мг 1300 мг 15.6% 10.1% 643 г
Сера, S 17.33 мг 1000 мг 1.7% 1.1% 5770 г
Фосфор, P 49.8 мг 800 мг 6.2% 4% 1606 г
Хлор, Cl 268.71 мг 2300 мг 11.7% 7.6% 856 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.7 мкг ~
Бор, B 12.2 мкг ~
Ванадий, V 2 мкг ~
Железо, Fe 1.312 мг 18 мг 7.3% 4.7% 1372 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Кобальт, Co 0.844 мкг 10 мкг 8.4% 5.5% 1185 г
Литий, Li 0.298 мкг ~
Марганец, Mn 0.3442 мг 2 мг 17.2% 11.2% 581 г
Медь, Cu 87.44 мкг 1000 мкг 8.7% 5.6% 1144 г
Молибден, Mo 1.867 мкг 70 мкг 2.7% 1.8% 3749 г
Никель, Ni 10.564 мкг ~
Рубидий, Rb 13.8 мкг ~
Селен, Se 0.814 мкг 55 мкг 1.5% 1% 6757 г
Стронций, Sr 1.87 мкг ~
Титан, Ti 0.33 мкг ~
Фтор, F 27.59 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14498 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 1.8% 3546 г
Цинк, Zn 0.3567 мг 12 мг 3% 1.9% 3364 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.629 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.119 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.268 г от 0.9 до 3.7 г 29.8% 19.3%
Омега-6 жирные кислоты 2.162 г от 4.7 до 16.8 г 46% 29.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.273 мг ~
бета Ситостерол 2.963 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.427 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.256 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.899 г min 16.8 г 5.4% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.76 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.041 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.089 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.462 г от 11.2 до 20.6 г 22% 14.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.121 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.263 г ~

Энергетическая ценность Бутики (намазка) со свеклой, грецкими орехами, черносливом и чесноком составляет 154,1 кКал.

  • Порция = 48 гр (74 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 154.1 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 22.7 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 63.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТИКИ (НАМАЗКА) СО СВЕКЛОЙ, ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ, ЧЕРНОСЛИВОМ И ЧЕСНОКОМ

Бутики (намазка) со свеклой, грецкими орехами, черносливом и чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 12,5 %, калием - 11,1 %, кремнием - 11,3 %, хлором - 11,7 %, марганцем - 17,2 %

Чем полезен Бутики (намазка) со свеклой, грецкими орехами, черносливом и чесноком

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутики (намазка) со свеклой, грецкими орехами, черносливом и чесноком, калорийность 154,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутики (намазка) со свеклой, грецкими орехами, черносливом и чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Нерка запечённая с овощами
Автор Мила Равно
108.3
11.3
4.7
5
18
2 8
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
Автор InnaLandina
186
7.7
15.7
3.2
9
0 0
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
Автор Mandarinka Masha
174.7
8.7
5.5
22.4
6
4 4
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 187
Надежда Бобровская
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!!  Ну вот расскажите от чего я могла т...
3 131
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
8 82