Рецепт Печень с яйцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печень с яйцами

Печень Куриная [Куриное Царство]	550 г
Морковь	100 г
Лук репчатый	100 г
Шампиньоны	200 г
Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli]	5 г
Укроп	10 г
Петрушка свежая	10 г
Яйцо куриное	150 г
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт]	200 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печень с яйцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.8 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1577 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	13.6%	691 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	10.2%	918 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.8%	10950 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.2%	2222 г
Вода	79.5 г	2273 г	3.5%	3.3%	2859 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	182 мкг	900 мкг	20.2%	18.9%	495 г
Ретинол	0.018 мг	~
альфа Каротин	0.018 мкг	~
бета Каротин	0.983 мг	5 мг	19.7%	18.4%	509 г
бета Криптоксантин	1.055 мкг	~
Ликопин	0.03 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	57.542 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	1.8%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	6.6%	1406 г
Витамин В4, холин	37.88 мг	500 мг	7.6%	7.1%	1320 г
Витамин В5, пантотеновая	0.521 мг	5 мг	10.4%	9.7%	960 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	2.3%	4082 г
Витамин В9, фолаты	12.249 мкг	400 мкг	3.1%	2.9%	3266 г
Витамин В12, кобаламин	0.116 мкг	3 мкг	3.9%	3.7%	2586 г
Витамин C, аскорбиновая	4.07 мг	90 мг	4.5%	4.2%	2211 г
Витамин D, кальциферол	0.241 мкг	10 мкг	2.4%	2.2%	4149 г
Витамин D3, холекальциферол	0.226 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.207 мг	15 мг	1.4%	1.3%	7246 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.066 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	2.531 мкг	50 мкг	5.1%	4.8%	1976 г
Витамин К, филлохинон	14.1 мкг	120 мкг	11.8%	11%	851 г
Витамин РР, НЭ	0.9974 мг	20 мг	5%	4.7%	2005 г
Ниацин	0.824 мг	~
Бетаин	0.047 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134.29 мг	2500 мг	5.4%	5.1%	1862 г
Кальций, Ca	15.5 мг	1000 мг	1.6%	1.5%	6452 г
Кремний, Si	2.838 мг	30 мг	9.5%	8.9%	1057 г
Магний, Mg	8.96 мг	400 мг	2.2%	2.1%	4464 г
Натрий, Na	19.45 мг	1300 мг	1.5%	1.4%	6684 г
Сера, S	23.96 мг	1000 мг	2.4%	2.2%	4174 г
Фосфор, P	49.9 мг	800 мг	6.2%	5.8%	1603 г
Хлор, Cl	11.98 мг	2300 мг	0.5%	0.5%	19199 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	121.6 мкг	~
Бор, B	30.7 мкг	~
Ванадий, V	8.01 мкг	~
Железо, Fe	0.397 мг	18 мг	2.2%	2.1%	4534 г
Йод, I	3.37 мкг	150 мкг	2.2%	2.1%	4451 г
Кобальт, Co	2.845 мкг	10 мкг	28.5%	26.7%	351 г
Литий, Li	0.746 мкг	~
Марганец, Mn	0.0869 мг	2 мг	4.3%	4%	2301 г
Медь, Cu	100.16 мкг	1000 мкг	10%	9.4%	998 г
Молибден, Mo	2.015 мкг	70 мкг	2.9%	2.7%	3474 г
Никель, Ni	0.797 мкг	~
Рубидий, Rb	41.9 мкг	~
Селен, Se	7.463 мкг	55 мкг	13.6%	12.7%	737 г
Стронций, Sr	3.96 мкг	~
Титан, Ti	8.67 мкг	~
Фтор, F	10.63 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	37629 г
Хром, Cr	2.53 мкг	50 мкг	5.1%	4.8%	1976 г
Цинк, Zn	0.2989 мг	12 мг	2.5%	2.3%	4015 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.032 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аргинин*	0.108 г	~
Валин	0.103 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.131 г	~
Лизин	0.111 г	~
Метионин	0.045 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.083 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.095 г	~
Аланин	0.092 г	~
Аспарагиновая кислота	0.168 г	~
Глицин	0.055 г	~
Глутаминовая кислота	0.226 г	~
Пролин	0.065 г	~
Серин	0.115 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.288 г	от 4.7 до 16.8 г	6.1%	5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.05 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.139 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.438 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.262 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.093 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.719 г	min 16.8 г	4.3%	4%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.034 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.022 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.392 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.384 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.329 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.251 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.173 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Печень с яйцами составляет 106,8 кКал.

Порция = 265 гр (283 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.8 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	79.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬ С ЯЙЦАМИ

Печень с яйцами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,2 %, бэта-каротином - 19,7 %, витамином K - 11,8 %, кобальтом - 28,5 %, селеном - 13,6 %

Чем полезен Печень с яйцами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печень с яйцами, калорийность 106,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печень с яйцами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-09-06

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 83%

Natali

2024-09-14

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 99%

Natali

2024-09-16

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Борщ с курогрудкой `Лина`

Овощное рагу с курицей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе