Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Куриная грудка (филе) (Варка) 286 г
Чечевица, зерно (Варка) 100 г
Вода 1000 г
Базилик, свежий 5 г
Тыква (Варка со сливом) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.5 ккал 1684 ккал 2.3% 5.8% 4263 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 18.2% 1382 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.3% 18667 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 4.1% 6083 г
Углеводы (общие) 5.7 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 16.5% 1538 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 9.9% 2568 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.1 мкг 900 мкг 7.6% 19.2% 1322 г
бета Каротин 0.433 мг 5 мг 8.7% 22% 1155 г
бета Криптоксантин 0.144 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.656 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 5.6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 4.6% 5455 г
Витамин В4, холин 18 мг 500 мг 3.6% 9.1% 2778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.321 мг 5 мг 6.4% 16.2% 1558 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 13.4% 1905 г
Витамин В9, фолаты 2.413 мкг 400 мкг 0.6% 1.5% 16577 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 2.8% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 2.3% 10843 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.218 мг 15 мг 1.5% 3.8% 6881 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.138 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 36232 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 4.1% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.2253 мг 20 мг 6.1% 15.4% 1632 г
Ниацин 1.303 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.3 мг 2500 мг 5% 12.7% 2011 г
Кальций, Ca 16.73 мг 1000 мг 1.7% 4.3% 5977 г
Кремний, Si 10.525 мг 30 мг 35.1% 88.9% 285 г
Магний, Mg 20.73 мг 400 мг 5.2% 13.2% 1930 г
Натрий, Na 6.28 мг 1300 мг 0.5% 1.3% 20701 г
Сера, S 51.55 мг 1000 мг 5.2% 13.2% 1940 г
Фосфор, P 51.8 мг 800 мг 6.5% 16.5% 1544 г
Хлор, Cl 11.71 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 19641 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.9 мкг ~
Бор, B 40.3 мкг ~
Ванадий, V 18.4 мкг ~
Железо, Fe 1.023 мг 18 мг 5.7% 14.4% 1760 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 1.5% 17857 г
Кобальт, Co 2.134 мкг 10 мкг 21.3% 53.9% 469 г
Литий, Li 4.581 мкг ~
Марганец, Mn 0.0861 мг 2 мг 4.3% 10.9% 2323 г
Медь, Cu 105.96 мкг 1000 мкг 10.6% 26.8% 944 г
Молибден, Mo 7.219 мкг 70 мкг 10.3% 26.1% 970 г
Никель, Ni 10.706 мкг ~
Рубидий, Rb 14.6 мкг ~
Селен, Se 4.336 мкг 55 мкг 7.9% 20% 1268 г
Стронций, Sr 0.92 мкг ~
Титан, Ti 18.38 мкг ~
Фтор, F 87.36 мкг 4000 мкг 2.2% 5.6% 4579 г
Хром, Cr 2.42 мкг 50 мкг 4.8% 12.2% 2066 г
Цинк, Zn 0.4066 мг 12 мг 3.4% 8.6% 2951 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.498 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.454 г ~
Валин 0.312 г ~
Гистидин* 0.28 г ~
Изолейцин 0.266 г ~
Лейцин 0.473 г ~
Лизин 0.58 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.187 г ~
Треонин 0.259 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.268 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.477 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.298 г ~
Аспарагиновая кислота 0.527 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.229 г ~
Глутаминовая кислота 0.754 г ~
Пролин 0.246 г ~
Серин 0.259 г ~
Тирозин 0.21 г ~
Цистеин 0.091 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.05 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.106 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.072 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.084 г min 16.8 г 0.5% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.104 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 39,5 кКал.

  • Порция = 267 гр (105.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.5 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 35,1 %, кобальтом - 21,3 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 39,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты