Рецепт Творожная паста соленая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная паста соленая

Творог 5% жирности	80 г
Льняное масло холодного отжима	5 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	15 г
Чеснок, порошок	3 г
Укроп	10 г
Петрушка свежая	10 г
Соль поваренная пищевая	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная паста соленая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148.1 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1137 г
Белки	14.5 г	76 г	19.1%	12.9%	524 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	9.2%	737 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	1.6%	4380 г
Углеводы (общие)	5.6 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2%	3333 г
Вода	67.2 г	2273 г	3%	2%	3382 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	4.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	156.5 мкг	900 мкг	17.4%	11.7%	575 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.817 мг	5 мг	16.3%	11%	612 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	2%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.194 мг	1.8 мг	10.8%	7.3%	928 г
Витамин В4, холин	33.21 мг	500 мг	6.6%	4.5%	1506 г
Витамин В5, пантотеновая	0.218 мг	5 мг	4.4%	3%	2294 г
Витамин В6, пиридоксин	0.191 мг	2 мг	9.6%	6.5%	1047 г
Витамин В9, фолаты	37.626 мкг	400 мкг	9.4%	6.3%	1063 г
Витамин В12, кобаламин	0.879 мкг	3 мкг	29.3%	19.8%	341 г
Витамин C, аскорбиновая	20.1 мг	90 мг	22.3%	15.1%	448 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.373 мг	15 мг	2.5%	1.7%	4021 г
бета Токоферол	0.022 мг	~
гамма Токоферол	1.132 мг	~
дельта Токоферол	0.065 мг	~
Витамин Н, биотин	5.228 мкг	50 мкг	10.5%	7.1%	956 г
Витамин К, филлохинон	134.5 мкг	120 мкг	112.1%	75.7%	89 г
Витамин РР, НЭ	2.818 мг	20 мг	14.1%	9.5%	710 г
Ниацин	0.366 мг	~
Бетаин	0.144 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.63 мг	2500 мг	8.2%	5.5%	1216 г
Кальций, Ca	167.94 мг	1000 мг	16.8%	11.3%	595 г
Кремний, Si	1.307 мг	30 мг	4.4%	3%	2295 г
Магний, Mg	30.86 мг	400 мг	7.7%	5.2%	1296 г
Натрий, Na	1258.43 мг	1300 мг	96.8%	65.4%	103 г
Сера, S	150.47 мг	1000 мг	15%	10.1%	665 г
Фосфор, P	176.3 мг	800 мг	22%	14.9%	454 г
Хлор, Cl	1980.76 мг	2300 мг	86.1%	58.1%	116 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78.8 мкг	~
Бор, B	6.3 мкг	~
Ванадий, V	2.62 мкг	~
Железо, Fe	0.764 мг	18 мг	4.2%	2.8%	2356 г
Йод, I	7.25 мкг	150 мкг	4.8%	3.2%	2069 г
Кобальт, Co	2.429 мкг	10 мкг	24.3%	16.4%	412 г
Литий, Li	1.811 мкг	~
Марганец, Mn	0.1488 мг	2 мг	7.4%	5%	1344 г
Медь, Cu	83.57 мкг	1000 мкг	8.4%	5.7%	1197 г
Молибден, Mo	9.488 мкг	70 мкг	13.6%	9.2%	738 г
Никель, Ni	1.236 мкг	~
Олово, Sn	11.22 мкг	~
Рубидий, Rb	4 мкг	~
Селен, Se	19.804 мкг	55 мкг	36%	24.3%	278 г
Стронций, Sr	20.76 мкг	~
Фтор, F	42.09 мкг	4000 мкг	1.1%	0.7%	9503 г
Хром, Cr	3.57 мкг	50 мкг	7.1%	4.8%	1401 г
Цинк, Zn	0.5247 мг	12 мг	4.4%	3%	2287 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.102 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.079 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.018 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.045 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.086 г	~
Пролин	0.032 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	2.133 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	67.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.755 г	от 4.7 до 16.8 г	16.1%	10.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.189 мг	~
Кампестерол	3.858 мг	~
Стигмастерол	1.181 мг	~
бета Ситостерол	8.11 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.438 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.204 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.135 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.763 г	min 16.8 г	10.5%	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.724 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.722 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.877 г	от 11.2 до 20.6 г	25.7%	17.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.567 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.561 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	2.101 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	2.101 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Творожная паста соленая составляет 148,1 кКал.

Порция = 127 гр (188.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148.1 кКал	-%
	Белки	14.5 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	67.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ПАСТА СОЛЕНАЯ

Творожная паста соленая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,4 %, бэта-каротином - 16,3 %, витамином B12 - 29,3 %, витамином C - 22,3 %, витамином K - 112,1 %, витамином PP - 14,1 %, кальцием - 16,8 %, фосфором - 22 %, хлором - 86,1 %, кобальтом - 24,3 %, молибденом - 13,6 %, селеном - 36 %

Чем полезен Творожная паста соленая

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожная паста соленая, калорийность 148,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная паста соленая, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Тыква запечённая со специями

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе