Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Milky Shake Whey [6PAK Nutrition] | 70 г |
Кокосовое молоко без сахара | 50 г |
Какао-порошок | 15 г |
Овсяная Мука [Макфа] | 15 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
Удобное Яйцо Белки [Grovo] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 171.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 19.9% | 293 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.6% | 1647 г |
Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.5% | 2355 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.1% | 952 г |
Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3879 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.1% | 5618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 2.679 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14931 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.018 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4048 мг | 20 мг | 2% | 1.2% | 4941 г |
Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.82 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.1% | 2783 г |
Кальций, Ca | 7.62 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 13123 г |
Магний, Mg | 25.3 мг | 400 мг | 6.3% | 3.7% | 1581 г |
Натрий, Na | 0.77 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 168831 г |
Сера, S | 4.76 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 21008 г |
Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 2.9% | 2051 г |
Хлор, Cl | 1.67 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 137725 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.31 мг | 18 мг | 7.3% | 4.3% | 1374 г |
Марганец, Mn | 0.2753 мг | 2 мг | 13.8% | 8.1% | 726 г |
Медь, Cu | 270.83 мкг | 1000 мкг | 27.1% | 15.8% | 369 г |
Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.8% | 2100 г |
Фтор, F | 14.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27435 г |
Цинк, Zn | 0.4226 мг | 12 мг | 3.5% | 2% | 2840 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.488 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.536 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пряники из протеина составляет 171,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 171.1 кКал | -% | |
Белки | 25.9 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 9.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 58.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|