Войти

Рецепт Мой Борщ с Квашеной Капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой Борщ с Квашеной Капустой

Индейка 2 кат. (Варка) 650 г
Мясо косули (Варка) 408 г
КВАШЕНАЯ КАПУСТА 940 г
Картофель (Варка без слива) 600 г
Морковь (Пассерование) 330 г
Свекла (Варка без слива) 450 г
Горошек зелёный, замороженный 338 г
Лук репчатый (Пассерование) 210 г
Лук зеленый (перо) (Пассерование) 144 г
Кетчуп 76 г
Вода водопроводная питьевая 3400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой Борщ с Квашеной Капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.6 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3953 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 12% 1949 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.7% 5091 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 4.2% 5475 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 12.9% 1818 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 9.2% 2557 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 134.3 мкг 900 мкг 14.9% 35% 670 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.993 мкг ~
бета Каротин 0.839 мг 5 мг 16.8% 39.4% 596 г
Ликопин 134.613 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 118.533 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 5.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 5.4% 4390 г
Витамин В4, холин 13.48 мг 500 мг 2.7% 6.3% 3709 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 5.4% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 8.2% 2857 г
Витамин В9, фолаты 7.404 мкг 400 мкг 1.9% 4.5% 5402 г
Витамин C, аскорбиновая 7.74 мг 90 мг 8.6% 20.2% 1163 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 1.6% 13393 г
гамма Токоферол 0.039 мг ~
Витамин Н, биотин 0.105 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 47619 г
Витамин К, филлохинон 15 мкг 120 мкг 12.5% 29.3% 800 г
Витамин РР, НЭ 1.3673 мг 20 мг 6.8% 16% 1463 г
Ниацин 0.688 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.11 мг 2500 мг 6.2% 14.6% 1612 г
Кальций, Ca 20.84 мг 1000 мг 2.1% 4.9% 4798 г
Кремний, Si 14.122 мг 30 мг 47.1% 110.6% 212 г
Магний, Mg 12.47 мг 400 мг 3.1% 7.3% 3208 г
Натрий, Na 120.36 мг 1300 мг 9.3% 21.8% 1080 г
Сера, S 46.38 мг 1000 мг 4.6% 10.8% 2156 г
Фосфор, P 36.4 мг 800 мг 4.6% 10.8% 2198 г
Хлор, Cl 165.63 мг 2300 мг 7.2% 16.9% 1389 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 157.8 мкг ~
Бор, B 64.5 мкг ~
Ванадий, V 16.96 мкг ~
Железо, Fe 0.556 мг 18 мг 3.1% 7.3% 3237 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 2.1% 11029 г
Кобальт, Co 2.4 мкг 10 мкг 24% 56.3% 417 г
Литий, Li 6.935 мкг ~
Марганец, Mn 0.1028 мг 2 мг 5.1% 12% 1946 г
Медь, Cu 60.48 мкг 1000 мкг 6% 14.1% 1653 г
Молибден, Mo 4.805 мкг 70 мкг 6.9% 16.2% 1457 г
Никель, Ni 3.18 мкг ~
Рубидий, Rb 68.9 мкг ~
Селен, Se 0.233 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 23605 г
Стронций, Sr 1.85 мкг ~
Фтор, F 45.01 мкг 4000 мкг 1.1% 2.6% 8887 г
Хром, Cr 2.59 мкг 50 мкг 5.2% 12.2% 1931 г
Цинк, Zn 0.4046 мг 12 мг 3.4% 8% 2966 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.499 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аргинин* 0.186 г ~
Валин 0.135 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.218 г ~
Лизин 0.23 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.191 г ~
Заменимые аминокислоты 0.331 г ~
Аланин 0.163 г ~
Аспарагиновая кислота 0.303 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.155 г ~
Глутаминовая кислота 0.488 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.117 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 7.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.15 г от 4.7 до 16.8 г 3.2% 7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.19 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.082 мг ~
бета Ситостерол 0.248 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.207 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.066 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.292 г min 16.8 г 1.7% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.346 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.148 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.205 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Мой Борщ с Квашеной Капустой составляет 42,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.6 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 88.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ БОРЩ С КВАШЕНОЙ КАПУСТОЙ

Мой Борщ с Квашеной Капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,9 %, бэта-каротином - 16,8 %, витамином K - 12,5 %, кремнием - 47,1 %, кобальтом - 24 %

Чем полезен Мой Борщ с Квашеной Капустой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой Борщ с Квашеной Капустой, калорийность 42,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой Борщ с Квашеной Капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Витамины и минералы: 80%
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
Автор Татьяна
73.1
4.5
4
4.5
6
1 0
Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок
Автор Алла
123
8.6
7.8
4.2
15
4 11
Трубочки
Автор Ира
538.1
12.3
29.9
54.9
0
1 7
Интересные блоги
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
7 59
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Александр
07-11-2024
Мифы об алкоголе.
Тут как - то зашел разговор о безвредности алкогол...
3 49