Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный, сушеный | 180 г |
Клетчатка Изящный Силуэт [Сибирская Клетчатка] | 10 г |
Псиллиум [Сырье и приправы] | 30 г |
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 1 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 292.3 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 6% | 576 г |
Белки | 66.6 г | 76 г | 87.6% | 30% | 114 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1% | 3500 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.5% | 6083 г |
Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
Вода | 22.7 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10013 г |
Зола | 5.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.593 мг | 1.8 мг | 88.5% | 30.3% | 113 г |
Витамин РР, НЭ | 18.0796 мг | 20 мг | 90.4% | 30.9% | 111 г |
Ниацин | 1.195 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1073.27 мг | 2500 мг | 42.9% | 14.7% | 233 г |
Кальций, Ca | 155.58 мг | 1000 мг | 15.6% | 5.3% | 643 г |
Магний, Mg | 23.74 мг | 400 мг | 5.9% | 2% | 1685 г |
Натрий, Na | 1035 мг | 1300 мг | 79.6% | 27.2% | 126 г |
Сера, S | 1067.28 мг | 1000 мг | 106.7% | 36.5% | 94 г |
Фосфор, P | 306.5 мг | 800 мг | 38.3% | 13.1% | 261 г |
Хлор, Cl | 981.24 мг | 2300 мг | 42.7% | 14.6% | 234 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.614 мг | 18 мг | 9% | 3.1% | 1115 г |
Йод, I | 19.91 мкг | 150 мкг | 13.3% | 4.6% | 753 г |
Кобальт, Co | 3.186 мкг | 10 мкг | 31.9% | 10.9% | 314 г |
Марганец, Mn | 0.0332 мг | 2 мг | 1.7% | 0.6% | 6024 г |
Медь, Cu | 143.78 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 4.9% | 696 г |
Молибден, Mo | 11.15 мкг | 70 мкг | 15.9% | 5.4% | 628 г |
Селен, Se | 99.642 мкг | 55 мкг | 181.2% | 62% | 55 г |
Хром, Cr | 8.76 мкг | 50 мкг | 17.5% | 6% | 571 г |
Цинк, Zn | 0.6611 мг | 12 мг | 5.5% | 1.9% | 1815 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 3.759 г | ~ | |||
Валин | 4.349 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.45 г | ~ | |||
Изолейцин | 3.871 г | ~ | |||
Лейцин | 5.591 г | ~ | |||
Лизин | 4.022 г | ~ | |||
Метионин | 2.533 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 4.086 г | ~ | |||
Треонин | 2.931 г | ~ | |||
Триптофан | 1.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 4.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 6.579 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 4.492 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 6.268 г | ~ | |||
Глицин | 2.421 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 8.976 г | ~ | |||
Пролин | 2.453 г | ~ | |||
Серин | 5.01 г | ~ | |||
Тирозин | 2.549 г | ~ | |||
Цистеин | 1.561 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочка с псилиумом составляет 292,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 292.3 кКал | -% | |
Белки | 66.6 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 22.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|