Рецепт Морковно-яблочный ПП торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковно-яблочный ПП торт

Морковь (Запекание) 130 г
Яблоко (Запекание) 108 г
Яйцо куриное (Запекание) 104 г
Алексеевская мука 100 г
Рикотта 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковно-яблочный ПП торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.1 ккал 1684 ккал 8.1% 6% 1237 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 7.3% 1013 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 5.1% 1436 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 5.9% 1251 г
Углеводы (общие) 4.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.3% 2222 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2.2% 3294 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 488.1 мкг 900 мкг 54.2% 39.8% 184 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 2.676 мг 5 мг 53.5% 39.3% 187 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 4% 1818 г
Витамин В4, холин 45.58 мг 500 мг 9.1% 6.7% 1097 г
Витамин В5, пантотеновая 0.306 мг 5 мг 6.1% 4.5% 1634 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 2.2% 3390 г
Витамин В9, фолаты 2.492 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 16051 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 2.3% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 1% 7258 г
Витамин D, кальциферол 0.378 мкг 10 мкг 3.8% 2.8% 2646 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.223 мг 15 мг 1.5% 1.1% 6726 г
Витамин Н, биотин 3.813 мкг 50 мкг 7.6% 5.6% 1311 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 2.1% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.8852 мг 20 мг 4.4% 3.2% 2259 г
Ниацин 0.28 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.77 мг 2500 мг 4.7% 3.5% 2141 г
Кальций, Ca 19.45 мг 1000 мг 1.9% 1.4% 5141 г
Кремний, Si 5.877 мг 30 мг 19.6% 14.4% 510 г
Магний, Mg 12.27 мг 400 мг 3.1% 2.3% 3260 г
Натрий, Na 34.11 мг 1300 мг 2.6% 1.9% 3811 г
Сера, S 33.83 мг 1000 мг 3.4% 2.5% 2956 г
Фосфор, P 49.8 мг 800 мг 6.2% 4.6% 1606 г
Хлор, Cl 43.29 мг 2300 мг 1.9% 1.4% 5313 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90 мкг ~
Бор, B 85.2 мкг ~
Ванадий, V 22.62 мкг ~
Железо, Fe 0.992 мг 18 мг 5.5% 4% 1815 г
Йод, I 4.29 мкг 150 мкг 2.9% 2.1% 3497 г
Кобальт, Co 2.487 мкг 10 мкг 24.9% 18.3% 402 г
Литий, Li 1.464 мкг ~
Марганец, Mn 0.0576 мг 2 мг 2.9% 2.1% 3472 г
Медь, Cu 53.02 мкг 1000 мкг 5.3% 3.9% 1886 г
Молибден, Mo 6.555 мкг 70 мкг 9.4% 6.9% 1068 г
Никель, Ni 4.165 мкг ~
Рубидий, Rb 15.7 мкг ~
Селен, Se 5.46 мкг 55 мкг 9.9% 7.3% 1007 г
Стронций, Sr 2.5 мкг ~
Фтор, F 23.8 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16807 г
Хром, Cr 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 3.1% 2404 г
Цинк, Zn 0.3249 мг 12 мг 2.7% 2% 3693 г
Цирконий, Zr 0.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.194 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.159 г ~
Валин 0.156 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.216 г ~
Лизин 0.18 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.141 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.227 г ~
Заменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аланин 0.147 г ~
Аспарагиновая кислота 0.276 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.393 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.184 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.338 г от 4.7 до 16.8 г 7.2% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 97.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.54 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.383 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.164 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.854 г min 16.8 г 5.1% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.764 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.216 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.205 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Морковно-яблочный ПП торт составляет 136,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 136.1 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 17.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПП ТОРТ

Морковно-яблочный ПП торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 54,2 %, бэта-каротином - 53,5 %, кремнием - 19,6 %, кобальтом - 24,9 %

Чем полезен Морковно-яблочный ПП торт

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковно-яблочный ПП торт, калорийность 136,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковно-яблочный ПП торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы