Рецепт Суп пюре овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре овощной
| Бульон куриный | 3000 г |
| Морковь | 150 г |
| Картофель | 60 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 200 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Фасоль стручковая | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3685 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 9.8% | 2235 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7% | 3111 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.7% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2528 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.2 мкг | 900 мкг | 9.9% | 21.7% | 1009 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 22.8% | 965 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.765 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 11.2% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 8.88 мг | 500 мг | 1.8% | 3.9% | 5631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.5% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 8.3% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.362 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.9% | 5433 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.88 мг | 90 мг | 5.4% | 11.8% | 1844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.043 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 116279 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9986 мг | 20 мг | 10% | 21.9% | 1001 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.94 мг | 2500 мг | 5.4% | 11.8% | 1839 г |
| Кальций, Ca | 11.04 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9058 г |
| Кремний, Si | 2.145 мг | 30 мг | 7.2% | 15.8% | 1399 г |
| Магний, Mg | 8.17 мг | 400 мг | 2% | 4.4% | 4896 г |
| Натрий, Na | 125.08 мг | 1300 мг | 9.6% | 21% | 1039 г |
| Сера, S | 23.11 мг | 1000 мг | 2.3% | 5% | 4327 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 10.3% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 5.41 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 42514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.401 мг | 18 мг | 2.2% | 4.8% | 4489 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 9.4% | 2320 г |
| Литий, Li | 2.814 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 3.9% | 5510 г |
| Медь, Cu | 57.12 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 12.5% | 1751 г |
| Молибден, Mo | 1.105 мкг | 70 мкг | 1.6% | 3.5% | 6335 г |
| Никель, Ni | 0.737 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.759 мкг | 55 мкг | 3.2% | 7% | 3127 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 76775 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 2.2% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.1721 мг | 12 мг | 1.4% | 3.1% | 6973 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.168 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.467 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | min 16.8 г | 2.7% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре овощной составляет 45,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 89.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожная тортилья
- Сыр Белоозёрский
- Соевый соус лёгкий без глютена
- Тунец тушенный в соевом соусе
- Карбонат могилевский
- Блин-лаваш
- Блины со шпинатом и овсянкой
- Тульское молоко 2,5%
- WKUP
- Pariska kobasica sa paprikom
- Творог лор пейнир
- Яичница с помидорами и перцем
- Рис просто
- Батон нарезной
- Пицца творожная
- Протеиновая смесь для выпечки
- Jason's Deli Fire Roasted Tortilla Soup - Cup
- Каша 5 злаков с бананами и арахисом
- Сливочное суфле в шоколаде
- Протеиновые блинчики ЗЛ
- Бананрвый кекс веган
- Паста "Альфредо" с пряным филе 1
- салат министерский
- Колбаса Улитка куриная жареная
- Завтрак ?
- Оладьи белковые с кукурузой и сочной брокколи
- булка с маком
- Хлопья гречневые с индейкой (упрощенный)
- Моцарелла чильеджина
- Kasha ovsyanaya na moloke 200924
- Пп творожный вишневый пирог
- Батончик
- Стейк из свиной вырезки
- Блины со шпинатом
- Альпен голд
- Овсянное молоко Hi
- Намазка из скрэмбла, авокадо, помидора
- чипсы
- Каша отрубяша
- Голубцы с масом и рисом.
- лепёшки тортильи
- billysimsbbq.com BBQ Baked Beans 1 Cup
- Сырники жареные из полуфабриката v1809 (копия)
- Сырники жареные из полуфабриката v2009
- Мини круассаны
- Сырники с чиа
- Хлеб льняной
- Греческий йогурт грецкий орех мед
- Йогурт сливочный клубника и печенье
- Каша ячневая моя
- Кесадилья с курицей
- Творог мягкий с черникой однородный 4,2%
- Блины
- Суши
- Яичница с сарделькой
- Салат 20.09
- Салат из свеклы с чесноком садик
- Оладьи кабачковые с сыром
- Шаурма Московская
- Масло сливочное Maxi
- Капуста с овощами по-баварски
- Свинина на хрящах
- Гречка зеленая
- Пышки гречневые
- ✅Творожная запеканка 5%-700г- с изюмом
- Блины
- Тортилья с ветчиной и сыром
- Вафли из муки зелёной гречки
- Манная каша
- Суп куриный с лапшой
- Суфле птичка
- Пицца Сокровище леса
- Лепешка с ветчиной и сыром
- Моццарела
- Печенье злаковое
- Творожные панкейки
- Борщ с лисичками 20 сентября 2024г.
- Пастила клюквенная
- Хлебцы Гречневые
- Сушки мини с маком
- Чизкейк с маскарпоне
- Латте
- Рис басмати
- Пудинг из поленты
- Голень индейки
- Овсянная каша
- Картофель фри «Вкусно и точка»
- Кускус цельнозерновой
- Крабовый
- Сырный соус «Вкусно и точка»
- Соевое Молоко Alpro
- Джем клубничный
- Лепёшка из патиссон 20 сентября 2024г.
- Пирожок вишнёвый «Вкусно и точка»
- витамтны для соевого молока
- Суфле 1
- Упси брэд
- Плов
- Dr. Oetker High Protein Pudding Milchreis
- Сырники с псиллиумом Илюши и Ксюши
Метки: Как приготовить Суп пюре овощной, калорийность 45,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
