Рецепт Печенье сырное 19.09.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье сырное 19.09.24
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 67 г |
| Сыр Адыгейский фермерский | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье сырное 19.09.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 484.6 ккал | 1684 ккал | 28.8% | 5.9% | 348 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 3.8% | 551 г |
| Жиры | 31.6 г | 56 г | 56.4% | 11.6% | 177 г |
| Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 3.4% | 603 г |
| Углеводы (общие) | 32.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 1.5% | 1333 г |
| Вода | 16.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 13860 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.4 мкг | 900 мкг | 14.8% | 3.1% | 675 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.4% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 0.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 28.58 мг | 500 мг | 5.7% | 1.2% | 1749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 0.6% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 0.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.991 мкг | 400 мкг | 3% | 0.6% | 3336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 0.8% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.96 мг | 15 мг | 6.4% | 1.3% | 1563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.885 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5650 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3867 мг | 20 мг | 6.9% | 1.4% | 1442 г |
| Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.01 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.5% | 3968 г |
| Кальций, Ca | 15.21 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.3% | 6575 г |
| Кремний, Si | 1.77 мг | 30 мг | 5.9% | 1.2% | 1695 г |
| Магний, Mg | 7.23 мг | 400 мг | 1.8% | 0.4% | 5533 г |
| Натрий, Na | 5.82 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 22337 г |
| Сера, S | 33.35 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.7% | 2999 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 1.2% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 8.85 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 25989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 464.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 0.7% | 2980 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 1.5% | 1412 г |
| Марганец, Mn | 0.2534 мг | 2 мг | 12.7% | 2.6% | 789 г |
| Медь, Cu | 46.03 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 0.9% | 2172 г |
| Молибден, Mo | 5.531 мкг | 70 мкг | 7.9% | 1.6% | 1266 г |
| Никель, Ni | 0.973 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.951 мкг | 55 мкг | 5.4% | 1.1% | 1864 г |
| Титан, Ti | 4.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37879 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.4% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.3542 мг | 12 мг | 3% | 0.6% | 3388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.443 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.052 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.797 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.365 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.196 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.448 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.51 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.354 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.546 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.54 г | min 16.8 г | 38.9% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.457 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.339 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье сырное 19.09.24 составляет 484,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 484.6 кКал | -% | |
| Белки | 13.8 г | -% | |
| Жиры | 31.6 г | -% | |
| Углеводы | 36.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 16.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ СЫРНОЕ 19.09.24
Печенье сырное 19.09.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,8 %, марганцем - 12,7 %
Чем полезен Печенье сырное 19.09.24
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кур. ок. на сков. или гриль
- Тыква, запеченная с яйцом и молоком
- Бутер простой
- Шампиньоны запечённые с сыром
- ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки· #01 [сметана 20%] ★ 5
- ☰ Пудинг фруктовый ·Ранетки· #02 [кефир 2.5%] ★ 5
- Лаваш на завтрак
- Вафли кабачковые
- Слойка с ветчиной и сыром
- Перемяч с телятиной
- Эклер
- темпо
- Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт
- Сыр полутвердый «Щучанский» 50%
- Творожная запеканка
- Чай черный «Curtis Blue Berries Blues» с лепестками василька и кусочками ежевики
- Чай CURTIS Blue Berries Blues (заваренный с сахаром) [320]
- Протеин гороховый
- Салат помидор
- Кабачки запечённые
- Коллаген Sun Flower
- Манго чілі сальса АГ
- Паростки жита АГ
- SALMON & Hot MANGO АГ
- Жульен с булгуром
- Смесь зелени сушеная
- Борщ с лисичками 18 сентября 2024г.
- Сырники
- Печенье овсяное
- Талица карамель
- Пшенка 18.9.24
- Глазунья 19.9.24
- Глазунья 19.9.24
- Колбаса Филедворье
- Сиг мороженый
- Каша из толокна
- Сырок 12% ванильный 215г
- Блин из овсянки с начинкой
- Хлеб ржано-пшеничный Бабушкин
- Кастелло клубника
- Черная чечевица вареная
- Кастелло малина
- Черная чечевица
- Мороженое кедровый пломбир
- Панкейки
- Двойной биг хит
- Курица ? в духовке
- Ленивый жаренный картофель с кабачком на топленом масле
- Сыр элегантный
- Запеканка с яблоком
- Овсяные хлопья без глютена "Этоново"
- Летний салат с горчичным маслом
- Хлебцы молодцы (лайт, вафельные хлебцы)
- Бактистатин
- Джем абрикос ZERO
- Арахис сушеный, не очищенный [dimy], 2024.09.19
- Риет лососевый Меридиан
- Плов из цветной капусты
- Перец тушеный
- Гребешки гигантского кальмара
- Мясо а-ля китайцо
- Отварное куриное филе
- Хлебцы мультизлаковые с морской солью
- Овсянка с томатами и сыром
- Кетчуп CALVE Бразильский
- Ячневая каша
- Оладьи из тыквы
- Орез Свинной Экстра
- Белый хлеб
- Бактистатин
- Творог Bonvita 5%
- Овсянка
- печенье овсяное
- Феррогематоген
- Суп из консервы
- Куриное филе, тушённое с овощами в томатном соусе
- Хлебцы зерновые расторопша
- прот бат
- Твикс большой
- Яблочный крем
- Сливки 10% для кофе
- Каша овсяная
- Колбаса с молоком
- Каша гречневая на молоке
- Омлет белковый
- Каппучино без сахара
- Котлеты из кеты
- Ветчина куриная «Нежная»
- Кекс лимонно-шоколадный
- Яичница с грибами
- Сыр творожный
- Салат из квашеной капусты с корейской морковью - 17.09.24
- Сэндвич ролл с лососем и шпинатом
- Масло подсолнечное Слобода
- Сэндвич с курицей и грибами
- Рекоттники
- Треска по-гречески
- Оладьи из кабачков (3 порции)
- Вегас стейк говядина
- Салат с крабовыми палочками
Метки: Как приготовить Печенье сырное 19.09.24, калорийность 484,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье сырное 19.09.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
