Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 100 г |
Творог безлактозный 5% | 180 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Мука рисовая | 70 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 3 г |
Кунжут | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 181.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 9.2% | 598 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7% | 789 г |
Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.2% | 1304 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3702 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 71.1 мкг | 900 мкг | 7.9% | 4.3% | 1266 г |
Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4% | 1385 г |
Витамин В4, холин | 69.28 мг | 500 мг | 13.9% | 7.6% | 722 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 4.1% | 1337 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 4.536 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8818 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.6% | 2113 г |
Витамин D, кальциферол | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 3.3% | 1664 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6608 г |
Витамин Н, биотин | 5.571 мкг | 50 мкг | 11.1% | 6.1% | 898 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2869 мг | 20 мг | 6.4% | 3.5% | 1554 г |
Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.95 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.2% | 4812 г |
Кальций, Ca | 118.68 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.5% | 843 г |
Кремний, Si | 5.437 мг | 30 мг | 18.1% | 10% | 552 г |
Магний, Mg | 18.53 мг | 400 мг | 4.6% | 2.5% | 2159 г |
Натрий, Na | 420.65 мг | 1300 мг | 32.4% | 17.8% | 309 г |
Сера, S | 54.2 мг | 1000 мг | 5.4% | 3% | 1845 г |
Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 10.6% | 519 г |
Хлор, Cl | 532.46 мг | 2300 мг | 23.2% | 12.8% | 432 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 3.8% | 1456 г |
Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.1% | 2650 г |
Кобальт, Co | 2.91 мкг | 10 мкг | 29.1% | 16% | 344 г |
Литий, Li | 2.104 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 4073 г |
Медь, Cu | 64.81 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.6% | 1543 г |
Молибден, Mo | 2.951 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.3% | 2372 г |
Никель, Ni | 5.191 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.33 мкг | 55 мкг | 17% | 9.4% | 589 г |
Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.16 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26438 г |
Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
Цинк, Zn | 0.5879 мг | 12 мг | 4.9% | 2.7% | 2041 г |
Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.279 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
Валин | 0.235 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
Лизин | 0.261 г | ~ | |||
Метионин | 0.13 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
Треонин | 0.188 г | ~ | |||
Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
Аланин | 0.215 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
Глицин | 0.153 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.591 г | ~ | |||
Пролин | 0.13 г | ~ | |||
Серин | 0.28 г | ~ | |||
Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 1.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.8% | 12% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 155.74 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.738 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.675 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.891 г | min 16.8 г | 11.3% | 6.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.648 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.88 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 4.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.836 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Бейглы творожные составляет 181,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 181.7 кКал | -% | |
Белки | 12.7 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 16.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 61.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|