Рецепт Грибной суп с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп с рисом

Индейка, голень, только мясо	430 г
Вода	3000 г
Картофель (Варка без слива)	300 г
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	100 г
Морковь (Варка без слива)	200 г
Лук репчатый (Варка без слива)	200 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	50 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Грибы Белые [Едим Дома]	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	29.8 ккал	1684 ккал	1.8%	6%	5651 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	11.4%	2923 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	3.7%	9333 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	5.4%	6441 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	6.7%	5000 г
Вода	92.3 г	2273 г	4.1%	13.8%	2463 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90.6 мкг	900 мкг	10.1%	33.9%	993 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.562 мг	5 мг	11.2%	37.6%	890 г
Лютеин + Зеаксантин	0.378 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	5.7%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	7%	4737 г
Витамин В4, холин	9.31 мг	500 мг	1.9%	6.4%	5371 г
Витамин В5, пантотеновая	0.169 мг	5 мг	3.4%	11.4%	2959 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	12.4%	2740 г
Витамин В9, фолаты	2.209 мкг	400 мкг	0.6%	2%	18108 г
Витамин В12, кобаламин	0.18 мкг	3 мкг	6%	20.1%	1667 г
Витамин C, аскорбиновая	1.45 мг	90 мг	1.6%	5.4%	6207 г
Витамин D, кальциферол	0.038 мкг	10 мкг	0.4%	1.3%	26316 г
Витамин D3, холекальциферол	0.038 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.085 мг	15 мг	0.6%	2%	17647 г
Витамин Н, биотин	0.339 мкг	50 мкг	0.7%	2.3%	14749 г
Витамин К, филлохинон	18.4 мкг	120 мкг	15.3%	51.3%	652 г
Витамин РР, НЭ	0.7431 мг	20 мг	3.7%	12.4%	2691 г
Ниацин	0.124 мг	~
Бетаин	0.558 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	88.81 мг	2500 мг	3.6%	12.1%	2815 г
Кальций, Ca	11.58 мг	1000 мг	1.2%	4%	8636 г
Кремний, Si	2.868 мг	30 мг	9.6%	32.2%	1046 г
Магний, Mg	10.45 мг	400 мг	2.6%	8.7%	3828 г
Натрий, Na	138.3 мг	1300 мг	10.6%	35.6%	940 г
Сера, S	27.74 мг	1000 мг	2.8%	9.4%	3605 г
Фосфор, P	30.1 мг	800 мг	3.8%	12.8%	2658 г
Хлор, Cl	207.06 мг	2300 мг	9%	30.2%	1111 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.9 мкг	~
Бор, B	15.6 мкг	~
Ванадий, V	8.67 мкг	~
Железо, Fe	0.303 мг	18 мг	1.7%	5.7%	5941 г
Йод, I	0.53 мкг	150 мкг	0.4%	1.3%	28302 г
Кобальт, Co	0.711 мкг	10 мкг	7.1%	23.8%	1406 г
Литий, Li	3.343 мкг	~
Марганец, Mn	0.1038 мг	2 мг	5.2%	17.4%	1927 г
Медь, Cu	32.87 мкг	1000 мкг	3.3%	11.1%	3042 г
Молибден, Mo	2.298 мкг	70 мкг	3.3%	11.1%	3046 г
Никель, Ni	0.501 мкг	~
Рубидий, Rb	33.2 мкг	~
Селен, Se	2.044 мкг	55 мкг	3.7%	12.4%	2691 г
Стронций, Sr	0.74 мкг	~
Фтор, F	70.91 мкг	4000 мкг	1.8%	6%	5641 г
Хром, Cr	0.57 мкг	50 мкг	1.1%	3.7%	8772 г
Цинк, Zn	0.4298 мг	12 мг	3.6%	12.1%	2792 г
Цирконий, Zr	0.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.965 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.074 г	~
Аргинин*	0.138 г	~
Валин	0.083 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.072 г	~
Лейцин	0.161 г	~
Лизин	0.179 г	~
Метионин	0.057 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.081 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.133 г	~
Аланин	0.125 г	~
Аспарагиновая кислота	0.196 г	~
Гидроксипролин	0.012 г	~
Глицин	0.1 г	~
Глутаминовая кислота	0.334 г	~
Пролин	0.121 г	~
Серин	0.096 г	~
Тирозин	0.072 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	4.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.126 г	от 4.7 до 16.8 г	2.7%	9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.47 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.123 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.081 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.031 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.142 г	min 16.8 г	0.8%	2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.127 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.093 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.128 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.107 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.08 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Грибной суп с рисом составляет 29,8 кКал.

Порция = 455 гр (135.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	29.8 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	92.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП С РИСОМ

Грибной суп с рисом богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,2 %, витамином K - 15,3 %

Чем полезен Грибной суп с рисом

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грибной суп с рисом, калорийность 29,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп с рисом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с крабовыми палочками без майонеза

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе