Рецепт Тыквенно-морковный суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенно-морковный суп пюре
| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 60 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 60 г |
| Вода | 500 г |
| Оливковое масло | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно-морковный суп пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.8% | 8444 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.9% | 4000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.4% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 23.7% | 1333 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 650.9 мкг | 900 мкг | 72.3% | 228.1% | 138 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.109 мг | 5 мг | 82.2% | 259.3% | 122 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.27 мг | 500 мг | 1.3% | 4.1% | 7974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 12.9% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 12% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.749 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.4% | 6958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 6.3% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 8.2% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.478 мкг | 50 мкг | 1% | 3.2% | 10460 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 13.6% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.54 мг | 20 мг | 2.7% | 8.5% | 3704 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.43 мг | 2500 мг | 5.6% | 17.7% | 1793 г |
| Кальций, Ca | 22.27 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.9% | 4490 г |
| Кремний, Si | 10.747 мг | 30 мг | 35.8% | 112.9% | 279 г |
| Магний, Mg | 17.06 мг | 400 мг | 4.3% | 13.6% | 2345 г |
| Натрий, Na | 9.92 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.5% | 13105 г |
| Сера, S | 11.34 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.5% | 8818 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 11.7% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 30.28 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.1% | 7596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 6.6% | 4737 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.1% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 1.132 мкг | 10 мкг | 11.3% | 35.6% | 883 г |
| Литий, Li | 1.153 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0549 мг | 2 мг | 2.7% | 8.5% | 3643 г |
| Медь, Cu | 85.78 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 27.1% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 5.432 мкг | 70 мкг | 7.8% | 24.6% | 1289 г |
| Никель, Ni | 2.124 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.145 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 37931 г |
| Стронций, Sr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.88 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.7% | 6570 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.9% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.2444 мг | 12 мг | 2% | 6.3% | 4910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.167 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.961 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.404 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | min 16.8 г | 4.5% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенно-морковный суп пюре составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 91.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННО-МОРКОВНЫЙ СУП ПЮРЕ
Тыквенно-морковный суп пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 72,3 %, бэта-каротином - 82,2 %, кремнием - 35,8 %, кобальтом - 11,3 %
Чем полезен Тыквенно-морковный суп пюре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Chocolate Cake by Veera
- Салат из красной консервированной фасоли с овощами и куриной грудкой
- Хлеб аютинский ремесленный
- Суп с фрикадельками 2024 09 15
- Салат с кальмаром
- Супчик из куриных спинок с горошком.
- Картофельные зразы готовые 24
- Масло слобода
- Сулугуни
- Торт «Южный» с инжиром и персиками ЕД 15.09.24
- Торт Медовик
- Колбаса докторская (Велком)
- Паста с креветками
- Фрикадельки в овощном соусе
- Протеин ultimate nutrition iso sensation 93 печенье
- Салат курица
- Дэнвич Ветчина и Сыр
- Клюквенная вода
- Дэнвич Чоризо Барбекю
- Сыр сулугуни Сененнские сыры
- Овощная запеканка
- Паста с креветками
- Ризотто с лисичками и трюфельным маслом Едару 15.09.24
- Додстер
- Тефтели
- Додстер с ветчиной
- Острый Додстер
- СУП ФРИКАДЕЛЬКИ
- Соус Chilli Dip
- Сырный Стартер
- Банановый хлеб протеиновый
- Молоко 1,5% [Остромечево]
- Galleta Maria 3 un 20g
- Варенная фасоль белая
- Пшенная каша с молоком
- Бифштекс «Лучезар»
- Арахисовая паста протеиновая [Намажь орех]
- Вакаме сушенная
- Свинина кукуруза морковь
- Сливочный суп с брокколи
- Маргарита, гранат
- Салат помидоры лук
- Мороженое "Трюфель" (Яттис)
- Чизкейк почти пп 15.09.24
- Хлеб подсолнечный
- Nuss Kracher Weiß
- Nuss Kracher Dunkel
- Белевская заварная пастила "Абрикос" (Globus)
- Курица по-французски
- Желатин
- Творог с сыром
- Картофельно кабачковые вафли
- Креветки жареные
- Плов
- Мука цельнозерновая
- Молочный коктейль клубничный
- Икра
- Котлеты из индейки
- Дал с баклажанами
- Газировка байкал( Черноголовка)
- Котлеты куриные
- Миндальное печенье
- экспонента кефирная
- Творог мягкий "нежный" 0.1 Простоквашино
- Сметана
- Vista ar sviesta pupiņām
- Йогурт 2%
- Vistas un kabaču zupa franču gaumē
- глюконат кальция
- Борщ
- Том ям
- Пицца кабачковыая на сковороде
- Сырники без муки и сахара
- 1WIN protein strawberry soufflé
- Сельдь в сладком маринаде с луком "North Sea Rollmop Herrings"
- Творожный пирог 15,09,24
- Морож
- Шарлотка овощная.Тесто 24
- Сыр адыгейский свой 14,09,24
- Кофе со сливками 10% 16,09,24
- Кофе с молоком
- Колбас
- Шарлотка овощная Начинка24
- Шарлотка овощная готовая24
- Овощное рагу в мультиварке
- Салат с печенью
- Творожок Савушуин Кокос-Миндаль 3,5% 120 г
- Торт
- Чипсы «красная икра»
- Хумус с мандарином ОШ
- Кислый мармелад чижик
- Пирожок с яблочное начинкой "Перекресток", 70 г
- Пирожок с мясом "Перекрёсток", 70 г
- Китайские специи
- Мулюхия
- Лосось консервы
- Куриные стейки в специях
- Котлеты из минтая
- Оладьи кабачковые
- ПП хачапури
Метки: Как приготовить Тыквенно-морковный суп пюре, калорийность 31,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенно-морковный суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
