Рецепт Тыквенно-морковный суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенно-морковный суп пюре

Тыква (Варка без слива) 500 г
Морковь (Варка без слива) 500 г
Лук репчатый (Припускание) 60 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 60 г
Вода 500 г
Оливковое масло 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно-морковный суп пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.7 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5312 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.8% 8444 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 7.9% 4000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 5.4% 5763 г
Углеводы (общие) 5.6 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 23.7% 1333 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 12.6% 2487 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 650.9 мкг 900 мкг 72.3% 228.1% 138 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 4.109 мг 5 мг 82.2% 259.3% 122 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 6.6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 7.3% 4286 г
Витамин В4, холин 6.27 мг 500 мг 1.3% 4.1% 7974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 12.9% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 12% 2632 г
Витамин В9, фолаты 5.749 мкг 400 мкг 1.4% 4.4% 6958 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 1.6% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.81 мг 90 мг 2% 6.3% 4972 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.386 мг 15 мг 2.6% 8.2% 3886 г
Витамин Н, биотин 0.478 мкг 50 мкг 1% 3.2% 10460 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 13.6% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.54 мг 20 мг 2.7% 8.5% 3704 г
Ниацин 0.422 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.43 мг 2500 мг 5.6% 17.7% 1793 г
Кальций, Ca 22.27 мг 1000 мг 2.2% 6.9% 4490 г
Кремний, Si 10.747 мг 30 мг 35.8% 112.9% 279 г
Магний, Mg 17.06 мг 400 мг 4.3% 13.6% 2345 г
Натрий, Na 9.92 мг 1300 мг 0.8% 2.5% 13105 г
Сера, S 11.34 мг 1000 мг 1.1% 3.5% 8818 г
Фосфор, P 29.2 мг 800 мг 3.7% 11.7% 2740 г
Хлор, Cl 30.28 мг 2300 мг 1.3% 4.1% 7596 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.9 мкг ~
Бор, B 48.6 мкг ~
Ванадий, V 36.3 мкг ~
Железо, Fe 0.38 мг 18 мг 2.1% 6.6% 4737 г
Йод, I 1.92 мкг 150 мкг 1.3% 4.1% 7813 г
Кобальт, Co 1.132 мкг 10 мкг 11.3% 35.6% 883 г
Литий, Li 1.153 мкг ~
Марганец, Mn 0.0549 мг 2 мг 2.7% 8.5% 3643 г
Медь, Cu 85.78 мкг 1000 мкг 8.6% 27.1% 1166 г
Молибден, Mo 5.432 мкг 70 мкг 7.8% 24.6% 1289 г
Никель, Ni 2.124 мкг ~
Олово, Sn 0.5 мкг ~
Рубидий, Rb 34.6 мкг ~
Селен, Se 0.145 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 37931 г
Стронций, Sr 2.33 мкг ~
Фтор, F 60.88 мкг 4000 мкг 1.5% 4.7% 6570 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 6.9% 4505 г
Цинк, Zn 0.2444 мг 12 мг 2% 6.3% 4910 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.125 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.216 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.104 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.167 г от 4.7 до 16.8 г 3.6% 11.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.15 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.961 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.404 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.759 г min 16.8 г 4.5% 14.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.624 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.145 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.115 г ~

Энергетическая ценность Тыквенно-морковный суп пюре составляет 31,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.7 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННО-МОРКОВНЫЙ СУП ПЮРЕ

Тыквенно-морковный суп пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 72,3 %, бэта-каротином - 82,2 %, кремнием - 35,8 %, кобальтом - 11,3 %

Чем полезен Тыквенно-морковный суп пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенно-морковный суп пюре, калорийность 31,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенно-морковный суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги