Рецепт Батончик из зелёной гречки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Батончик из зелёной гречки
| Урбеч Паста из Семян Льна [Живой Продукт] | 50 г |
| Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] | 50 г |
| Финики | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Зелёная гречка | 300 г |
| Лукум сбивной | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Батончик из зелёной гречки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.5 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.1% | 1027 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 3.5% | 1217 г |
| Углеводы | 42.3 г | 219 г | 19.3% | 8.1% | 518 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5530 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 5% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.2% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 0.9 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 3.9% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.343 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.7% | 2448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 34884 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2755 мг | 20 мг | 1.4% | 0.6% | 7260 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.06 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.6% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 20.43 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 4895 г |
| Кремний, Si | 58.443 мг | 30 мг | 194.8% | 82% | 51 г |
| Магний, Mg | 96.2 мг | 400 мг | 24.1% | 10.1% | 416 г |
| Натрий, Na | 6.39 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 20344 г |
| Сера, S | 39.13 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.6% | 2556 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 7.1% | 591 г |
| Хлор, Cl | 17.04 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 13498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.098 мг | 18 мг | 17.2% | 7.2% | 581 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.354 мкг | 10 мкг | 13.5% | 5.7% | 739 г |
| Литий, Li | 0.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7067 мг | 2 мг | 35.3% | 14.9% | 283 г |
| Медь, Cu | 303.97 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 12.8% | 329 г |
| Молибден, Mo | 15.629 мкг | 70 мкг | 22.3% | 9.4% | 448 г |
| Никель, Ni | 3.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.429 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Стронций, Sr | 11.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Хром, Cr | 10.14 мкг | 50 мкг | 20.3% | 8.5% | 493 г |
| Цинк, Zn | 0.92 мг | 12 мг | 7.7% | 3.2% | 1304 г |
| Цирконий, Zr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Батончик из зелёной гречки составляет 237,5 кКал.
- Порция = 700 гр (1662.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 237.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 42.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 41.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАТОНЧИК ИЗ ЗЕЛЁНОЙ ГРЕЧКИ
Батончик из зелёной гречки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,9 %, кремнием - 194,8 %, магнием - 24,1 %, фосфором - 16,9 %, железом - 17,2 %, кобальтом - 13,5 %, марганцем - 35,3 %, медью - 30,4 %, молибденом - 22,3 %, хромом - 20,3 %
Чем полезен Батончик из зелёной гречки
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вареники с картофелем, лисичками и трюфелем
- Вафельная котлета (куриная)
- Фрикасе (курица и шампиньоны)
- Печень куриная
- Салат свекольный
- Булочки манно-рисовые с ягодами на простокваше
- Рулет из индейки с грибами, пом и моц
- Блинчики Маша
- Каша Дружба с тыквой
- Печень в духовке с тыквой
- Филе охлаждённые
- ТС_Багет парижский короткий
- Куриные котлеты
- lidl sviest pilos
- Омлет
- Говядина в томатном соусе
- Удон с фашиком
- ТС_Бордо
- Бёдрышки в мультиварке
- Острый Чили соус
- Салат с кальмаром
- Горчица Баварская (Кинто)
- Салат на основе шпинатного соуса
- Изделие хлебобулочное «Ржаной цельнозерновой»
- Мясо по французски
- Петелинк голень цыплят бройлеров
- Мороженое сливочное крем-брюле в ваф. стаканчике ПЕТРОХОЛОД
- Мороженное (десерт замороженный) ПАРФЕ клубничное в ваф. стаканчике
- Рагу со свининой
- Каша овсяная сливочная 10%
- Салат с кейлом
- Филе трески запеченное МОЕ
- Schlemmer Filet Rotes Curry - Iglo
- Крабовый салат
- клубника быстрозамороженная
- Аджика лента
- Чак-чак
- Мороженое крем-брюле
- Морской коктейль
- Пирог Молдавский с курицей
- Соус для перцев
- Морковно-творожная запеканка
- Скарпачча с цукини
- Перцы фаршированные
- Макароны
- Тостбротхенпротеин
- Сальтисон Белорусский новый
- Суп с шампиньонами
- Борщ от мужа 15.09.
- Капуста тушеная моя с грудкой
- Сем.
- Йогурт ACTIVIA Cereales Muesli
- Энергетический напиток Adrenaline rush gamefuel
- Яблоки, запеченные с творогом КЦ
- самса с говядиной
- Тортилья с курицей
- Гнездышки мясные с яйцом
- Кабачковые блины
- Diet Espanol Elpizo
- Мясо по-французски со свининой
- Подс. сем.
- Эскимо пломбир с ванилью
- Орехи и сухофрукты
- Запеканка рыбная с цветной капустой
- Пирог 14.09
- Картошка с куриной печенью
- Балтика ноль малина
- Мусака из баклажанов и филе индейки 15.09.2024
- Запеканка с тыквой
- Котлеты
- Морской коктейль жареный
- Суп куриный с лапшой
- Фунчоза 14.09
- Кукуруза консервированная
- Jelenov kruh mešani
- Бульон рыбный ProBulion
- Л. сем.
- Манты мои
- брокколи быстрозамороженные
- творог Городень
- Манник
- Булки
- Тыкв. сем.
- Шампиньоны запечённые
- Витамин C (50)
- Activia гранат
- Салат 15,09
- Курица жареная с соевым соусом Черемухин
- Бисквит шоколадный
- Тыквенный пирог
- Риет из кур.грудки с творогом
- Цезарь с креветками
- Ангус По-Итальянски
- Блинис
- Бутерброд с красной икрой и маслом
- "Volt Energy"
- Салат капустный с огурцом ПБ
- Суп фасолевый
- печеные мюсли Смюслари
- Шоколадно-банановое пирожное
Метки: Как приготовить Батончик из зелёной гречки, калорийность 237,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик из зелёной гречки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
