Рецепт Огурцы+помидоры+перец красный без соли, без заправки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Огурцы+помидоры+перец красный без соли, без заправки
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 151 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 227 г |
| Перец сладкий красный | 85 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Огурцы+помидоры+перец красный без соли, без заправки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.4 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10935 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.1% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 10.4% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 22.7% | 2857 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 26.6% | 2413 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103 мкг | 900 мкг | 11.4% | 74% | 874 г |
| бета Каротин | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 80.5% | 808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 20.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 13% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 2.98 мг | 500 мг | 0.6% | 3.9% | 16779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 18.2% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 34.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.425 мкг | 400 мкг | 1.1% | 7.1% | 9040 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.86 мг | 90 мг | 62.1% | 403.2% | 161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 6.5% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.9% | 17007 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 54.5% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5227 мг | 20 мг | 2.6% | 16.9% | 3826 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.98 мг | 2500 мг | 8.5% | 55.2% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 10.94 мг | 1000 мг | 1.1% | 7.1% | 9141 г |
| Кремний, Si | 24.266 мг | 30 мг | 80.9% | 525.3% | 124 г |
| Магний, Mg | 5.85 мг | 400 мг | 1.5% | 9.7% | 6838 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 5.2% | 13000 г |
| Сера, S | 9.82 мг | 1000 мг | 1% | 6.5% | 10183 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 24% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 39.59 мг | 2300 мг | 1.7% | 11% | 5810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 18.8% | 3475 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 6.5% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 3.819 мкг | 10 мкг | 38.2% | 248.1% | 262 г |
| Литий, Li | 30.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1238 мг | 2 мг | 6.2% | 40.3% | 1616 г |
| Медь, Cu | 85.66 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 55.8% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 4.676 мкг | 70 мкг | 6.7% | 43.5% | 1497 г |
| Никель, Ni | 7.295 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.312 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.9% | 17628 г |
| Фтор, F | 11.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.9% | 34752 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 53.2% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.2441 мг | 12 мг | 2% | 13% | 4916 г |
| Цирконий, Zr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 7.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Огурцы+помидоры+перец красный без соли, без заправки составляет 15,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 15.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 94.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОГУРЦЫ+ПОМИДОРЫ+ПЕРЕЦ КРАСНЫЙ БЕЗ СОЛИ, БЕЗ ЗАПРАВКИ
Огурцы+помидоры+перец красный без соли, без заправки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 12,4 %, витамином C - 62,1 %, кремнием - 80,9 %, кобальтом - 38,2 %
Чем полезен Огурцы+помидоры+перец красный без соли, без заправки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сливочно-чесночный соус Astoria
- Бедро куриное
- Творожный сыр креветка и зелень
- Тартин хлебник
- Минтай обезглавленный подкапченный.
- Конфеты ореховые
- Запеканка с курицей
- Узвар Груша-дичка
- Плов узбекский
- Плов узбекский
- Пп запеканка курица с молоком
- Котлеты куриные зеленые 15 сент
- Котлеты куриные с патессоном
- Бандалет - каша овсяная
- Для котлет по домашнему
- Рагу овощное 15 сент
- Суп из консервированной сельди
- Бандалет - торт 1
- Масо с картошкрц
- Запеканка творожная
- Goveja juha
- Творог рассыпчатый 2%
- Творожная масса пломбир 23%
- Тесто
- Свинина с ананасами
- сыр обезж
- Мысли panatti
- Минтай тефтели
- Хлеб из кабачков
- Ветчина из индейки
- Каша гречневая 1:3
- Штрудель лаваш
- Маффины
- Пудинг чиа
- Вареники домашние #
- Траллини с чесноком
- Салат морковный
- ПП Хачапури
- !Шарлотка 2024_09_15
- Салат с ростбифом
- "Фаршмак" с огурцом
- Йогурт сливочный со свежей голубикой 5,5%
- Шарлотка Бисквит с грушей
- Филе 1509
- Пюре морковное
- Чипсы Lay's, рифлёные, лосось в сливочном соусе
- Консервированные ананасы в сиропе кружочки
- Куриный окорочек запеченый
- Треугольник с говядиной Б
- Суп пюре из кабачка
- Гречневая ядрица Увелка
- Kefir 1.5%
- Спагетти макфа
- Суп марокканский Харира Мася
- Индейка тушеная с овощами
- Конфеты Сливки Ленинки рошен
- Наполеон
- Сосиски в тесте
- Салат с киноа
- Суп из Баранины Мася
- Перловка с мясом
- Лобио ( на зиму)
- Фруто няня
- Куриные котлеты
- Фруктовое мороженое
- Котлеты из печени с картошкой
- Кабачки с томатами и перцем
- Хлеб вкус вилл тартин зерновой
- Суп с фрикадельками
- Фунчоза готовая
- Сыр богатоа
- Начинка для треугольников
- Лосось атлантический (сёмга)
- Корюшка в муке жареная
- Рикота
- Camembert
- Курица в сладком китайском соусе
- Ветчина с индейкоф
- Творог 5% metro chef
- Котлетки из куриной грудки с маслом
- Салат с ростбифом и печеными овощами
- Gouda
- Протеин пломбир
- творог 2%
- Шпинат резаный быстрозамороженный
- Суп-пюре 15.09.2024
- Паста с морепродуктами
- Сациви ленивое
- Хлеб тостовый
- Тесто для сырников
- Филе трески тушеное с масло и луком
- Плов с курятиной и рисом басмати 15,09,24
- Печень куриная с овощами (15.09)
- Печенье Sondey Wafer Assortment
- Перец фаршированный без крупы
- форель слабосоленая
- Энергетический напиток Lit Energy
- Торт Bambar
- roshen coconut
- Гратен с курицей
Метки: Как приготовить Огурцы+помидоры+перец красный без соли, без заправки, калорийность 15,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огурцы+помидоры+перец красный без соли, без заправки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
