Рецепт Морковный пирог с добавлением грецкого ореха (ЛенаПП). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный пирог с добавлением грецкого ореха (ЛенаПП)

Морковь (Запекание) 261 г
Кокосовое молоко 17-19% [Frutta del Sole] 165 г
Соп апельсиновый свежевыжатый 71 г
Яйцо куриное (Запекание) 154 г
Мука рисовая цельнозерновая 31 г
Мука рисовая ц/з [Твердохлеб] 10 г
Мука из зелёной гречихи ц/з [Vita Globus] 59 г
Апельсин (Запекание) 10 г
Белок яичный пастеризованный 15 г
Кокосовая Мука [Vita Brown] 12 г
Сахар с ароматом апельсина Kotanyi 3 г
Разрыхлитель Dr.Bakers 6 г
Грецкий орех 6 г
Сироп финиковый [Зелёная линия] 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный пирог с добавлением грецкого ореха (ЛенаПП)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156.2 ккал 1684 ккал 9.3% 6% 1078 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 4.5% 1434 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 9.2% 700 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 4.8% 1335 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.2% 2000 г
Вода 67.4 г 2273 г 3% 1.9% 3372 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 720 мкг 900 мкг 80% 51.2% 125 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 4.039 мг 5 мг 80.8% 51.7% 124 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 4.1% 1565 г
Витамин В4, холин 51.39 мг 500 мг 10.3% 6.6% 973 г
Витамин В5, пантотеновая 0.361 мг 5 мг 7.2% 4.6% 1385 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 2.2% 2857 г
Витамин В9, фолаты 3.732 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 10718 г
Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 2.2% 2885 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 0.8% 8333 г
Витамин D, кальциферол 0.422 мкг 10 мкг 4.2% 2.7% 2370 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.268 мг 15 мг 1.8% 1.2% 5597 г
Витамин Н, биотин 4.284 мкг 50 мкг 8.6% 5.5% 1167 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 2.4% 2727 г
Витамин РР, НЭ 1.0476 мг 20 мг 5.2% 3.3% 1909 г
Ниацин 0.352 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.47 мг 2500 мг 4.6% 2.9% 2165 г
Кальций, Ca 21.98 мг 1000 мг 2.2% 1.4% 4550 г
Кремний, Si 8.945 мг 30 мг 29.8% 19.1% 335 г
Магний, Mg 16.51 мг 400 мг 4.1% 2.6% 2423 г
Натрий, Na 35.11 мг 1300 мг 2.7% 1.7% 3703 г
Сера, S 38.24 мг 1000 мг 3.8% 2.4% 2615 г
Фосфор, P 61.4 мг 800 мг 7.7% 4.9% 1303 г
Хлор, Cl 53.66 мг 2300 мг 2.3% 1.5% 4286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.4 мкг ~
Бор, B 70.1 мкг ~
Ванадий, V 33.54 мкг ~
Железо, Fe 0.781 мг 18 мг 4.3% 2.8% 2305 г
Йод, I 4.86 мкг 150 мкг 3.2% 2% 3086 г
Кобальт, Co 2.84 мкг 10 мкг 28.4% 18.2% 352 г
Литий, Li 2.279 мкг ~
Марганец, Mn 0.0889 мг 2 мг 4.4% 2.8% 2250 г
Медь, Cu 50.05 мкг 1000 мкг 5% 3.2% 1998 г
Молибден, Mo 8.003 мкг 70 мкг 11.4% 7.3% 875 г
Никель, Ni 3.56 мкг ~
Рубидий, Rb 8.4 мкг ~
Селен, Se 6.091 мкг 55 мкг 11.1% 7.1% 903 г
Стронций, Sr 3.04 мкг ~
Титан, Ti 0.07 мкг ~
Фтор, F 35.67 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 11214 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 2.4% 2703 г
Цинк, Zn 0.3929 мг 12 мг 3.3% 2.1% 3054 г
Цирконий, Zr 0.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.129 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 0.198 г ~
Валин 0.184 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.144 г ~
Лейцин 0.251 г ~
Лизин 0.205 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.161 г ~
Треонин 0.143 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.265 г ~
Заменимые аминокислоты 0.216 г ~
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.315 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 0.478 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.212 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.078 г от 0.9 до 3.7 г 8.7% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.65 г от 4.7 до 16.8 г 13.8% 8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 109.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.659 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.463 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.194 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.072 г min 16.8 г 6.4% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.083 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.942 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.591 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.5 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.07 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Морковный пирог с добавлением грецкого ореха (ЛенаПП) составляет 156,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 156.2 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 16.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 67.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ПИРОГ С ДОБАВЛЕНИЕМ ГРЕЦКОГО ОРЕХА (ЛЕНАПП)

Морковный пирог с добавлением грецкого ореха (ЛенаПП) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 80 %, бэта-каротином - 80,8 %, кремнием - 29,8 %, кобальтом - 28,4 %, молибденом - 11,4 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Морковный пирог с добавлением грецкого ореха (ЛенаПП)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковный пирог с добавлением грецкого ореха (ЛенаПП), калорийность 156,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный пирог с добавлением грецкого ореха (ЛенаПП), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы