Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 1,5% [Томское Молоко] | 161 г |
Молоко 3% жирности, стерилизованное | 90 г |
Сахар песок | 40 г |
Дрожжи | 8 г |
Мука пшеничная "гаспадар" высший сорт, 2кг | 450 г |
Масло подсолнечное с добавлением оливкового | 48 г |
Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск] | 40 г |
Сливочное Масло 82,5% [Агрокомплекс] | 43 г |
Ароматизатор тм "изюминка" ванилин кристаллический, 1,5г | 1 г |
Яичный желток куриный | 20 г |
Сахар песок | 72 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 327.8 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 514 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 2.5% | 1206 г |
Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 7.4% | 412 г |
Углеводы | 45 г | 219 г | 20.5% | 6.3% | 487 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 18.55 мг | 500 мг | 3.7% | 1.1% | 2695 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 0.7% | 4274 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 0.876 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 45662 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.8% | 4054 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.5% | 6135 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин Н, биотин | 1.446 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.9% | 3458 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1561 мг | 20 мг | 0.8% | 0.2% | 12812 г |
Ниацин | 0.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 16.49 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.2% | 15161 г |
Кальций, Ca | 14.7 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6803 г |
Магний, Mg | 1.62 мг | 400 мг | 0.4% | 0.1% | 24691 г |
Натрий, Na | 45.53 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.1% | 2855 г |
Сера, S | 6.45 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 15504 г |
Фосфор, P | 19.6 мг | 800 мг | 2.5% | 0.8% | 4082 г |
Хлор, Cl | 73.52 мг | 2300 мг | 3.2% | 1% | 3128 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.184 мг | 18 мг | 1% | 0.3% | 9783 г |
Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9934 г |
Кобальт, Co | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.7% | 1751 г |
Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 90909 г | |
Медь, Cu | 4.24 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23585 г |
Молибден, Mo | 0.821 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.4% | 8526 г |
Олово, Sn | 1.39 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.242 мкг | 55 мкг | 2.3% | 0.7% | 4428 г |
Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.85 мкг | 4000 мкг | 216216 г | ||
Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
Цинк, Zn | 0.1014 мг | 12 мг | 0.8% | 0.2% | 11834 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лизин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.096 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 0.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 31.84 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.366 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | min 16.8 г | 1.9% | 0.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.3% |
Энергетическая ценность Плюшки с сахаром составляет 327,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 327.8 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 13.6 г | -% | |
Углеводы | 45 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 35 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|