Рецепт Каб. Блин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каб. Блин
| Кабачок | 113 г |
| Король сыров классический | 20 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 7 г |
| Кокосовая мука CRUNCH BRUNCH | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каб. Блин".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8.7% | 1118 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.2% | 966 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.5% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 38.6% | 253 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.6 мкг | 900 мкг | 9.3% | 9.1% | 1077 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 3.5% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 60.96 мг | 500 мг | 12.2% | 11.9% | 820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 7.4% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.686 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.3% | 2923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.6% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.01 мг | 90 мг | 14.5% | 14.2% | 692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.6% | 2137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 2% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 5.294 мкг | 50 мкг | 10.6% | 10.4% | 944 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.3 мкг | 120 мкг | 38.6% | 37.7% | 259 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4005 мг | 20 мг | 7% | 6.8% | 1428 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.4 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.1% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 29.17 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.8% | 3428 г |
| Кремний, Si | 18.431 мг | 30 мг | 61.4% | 60% | 163 г |
| Магний, Mg | 15.03 мг | 400 мг | 3.8% | 3.7% | 2661 г |
| Натрий, Na | 31.36 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.3% | 4145 г |
| Сера, S | 41.51 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.1% | 2409 г |
| Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 7.7% | 1274 г |
| Хлор, Cl | 40.16 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.7% | 5727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 5.2% | 1881 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 3.084 мкг | 10 мкг | 30.8% | 30.1% | 324 г |
| Литий, Li | 0.559 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2212 мг | 2 мг | 11.1% | 10.8% | 904 г |
| Медь, Cu | 66.03 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.4% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 2.988 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.2% | 2343 г |
| Никель, Ni | 0.927 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.731 мкг | 55 мкг | 14.1% | 13.8% | 711 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.14 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 18067 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.5303 мг | 12 мг | 4.4% | 4.3% | 2263 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.489 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.753 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.485 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.138 г | min 16.8 г | 6.8% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.95 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Каб. Блин составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 7.9 г | -% | |
| Вода | 79.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБ. БЛИН
Каб. Блин богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,2 %, витамином C - 14,5 %, витамином K - 38,6 %, кремнием - 61,4 %, кобальтом - 30,8 %, марганцем - 11,1 %, селеном - 14,1 %
Чем полезен Каб. Блин
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мафин
- Винегрет без свеклы 5.10
- Ночник из творога
- Начинка на заливной пирог с капустой
- Колбаски
- Foodie Vanillaq
- Заливной пирог капустой, фаршем и яйцом
- Котлетка
- Колбаса ливерная
- Масло Гхи
- Кус кус 50 гр сухой
- Сочник с творогом(ГОСТ)
- Запеканыч
- Салат лёгкий
- Грибы с луком и перцем
- Паштет куриный с оливками (13.09.24)
- Грудки топ
- Куриный суп с орзо
- Баклажаны с чесноком и майонезом
- Пицца "Мясное Ассорти"
- Салат Крабовый
- Фаршированные запечёные перцы
- Салат с тунцом и маринованными огурцами
- Онигири с тунцом
- Ряба майонез
- Пицца "Чизбургер"
- Селедочка аппетитная
- Творожная запеканка
- Шоколад Flor 74%
- Яблочное варенье дольки в сиропе
- Грудка индейки с сыром в аэрогриле
- Пицца "Деревенская"
- Варенье из чёрной смородины
- Олимпия
- Дижонская горчица
- Соус винегрет
- Вафельные листы Цветочек
- Вафли из кабачков
- Хотдог
- Вафельные тортик
- Картофельный отвар
- Чипсы со вкусом краба
- Перец фаршированный
- Оладьи из кабачков с тыквой
- Салат с тунцом, томатами и брокколи
- Протеин whey
- Омега капсулы
- Магний таблетка
- Двойной Чизбургер
- Чикен Тар-Тар
- Креветки в сливках
- Икра сельди тихоокеанской ястрычная вяленая
- Борщ со свежей капустой (со свиной тушенкой) мой
- +тефтели
- Котлеты мясные запечённые
- Reine Buttermilch
- Печень с луком
- Вафли высокобелковые
- Котлеты с кукурузой
- Витамин В комплекс Boots
- картофель Деревенский джуниор
- торт творожный
- Изолят сывороточного белка
- Стрипсы 3 шт.
- Ризотто
- Миниатюрные брокколи Никколини
- Сок красный апельсин
- Пирожное канапе малиновое
- Подлива+
- Каша Дружба с тыквой и сухофруктами
- Картошка вареная обжаренная на кокосовом масле
- Макароны с перцем луком чесноком помидором
- Карпаччо куринное сырокопченное
- Сельдь маринованая
- Творог 2.5% "Dovgan"
- Котлета с картошкой
- Вафли инжирные
- Бургер
- Рулет с грибами и сыром
- Мантовое б м
- Морс Смородина
- Витирон Teva
- Сельдь с репчатый луком и маслом
- Паста с лососем и шпинатом тг
- Ленивые голубцы
- котлетки из куриного филе
- #Миндальный напиток [ne moloko]
- Овсяноблин
- Горшочек с курицей тг
- Вафля овсяная
- Брауни с вишней без сахара
- Рагу
- Bio Beeren-Knusper Müsli.
- Plain low-fat yogurt
- Морской ёж
- Котлеты кур+тел 13.09
- Салат Цезарь с курицей
- Перцы с моцареллой
- Овсяноблин с творогом
- Шоколадный торт с вишней
Метки: Как приготовить Каб. Блин, калорийность 102,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каб. Блин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1321 кКал
Новые рецепты
Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех
134.7
7.4
10.2
3.6
16
Шоколадный молочный пирог
280.1
6.5
15.4
28.7
3
Паштет из куриной печени со сливками
162.1
18.2
7.3
5.7
22
Интересные блоги
