Рецепт Суп из подберёзовиков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из подберёзовиков

Подберезовик (Жарка)	2500 г
Картофель (Варка без слива)	250 г
Морковь (Мытьё, нарезка)	150 г
Лук порей (Мытьё, нарезка)	100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30 г
Вода	3000 г
Мускатный орех, молотый	1 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из подберёзовиков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	18.3 ккал	1684 ккал	1.1%	6%	9202 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	9.3%	5846 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	8.7%	6222 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	3.8%	14600 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	65.6%	833 г
Вода	93.4 г	2273 г	4.1%	22.4%	2434 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.9 мкг	900 мкг	7.2%	39.3%	1387 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.367 мг	5 мг	7.3%	39.9%	1362 г
бета Криптоксантин	0.021 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.1 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	11.5%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	30.6%	1800 г
Витамин В4, холин	1.4 мг	500 мг	0.3%	1.6%	35714 г
Витамин В5, пантотеновая	0.029 мг	5 мг	0.6%	3.3%	17241 г
Витамин В6, пиридоксин	0.021 мг	2 мг	1.1%	6%	9524 г
Витамин В9, фолаты	0.98 мкг	400 мкг	0.2%	1.1%	40816 г
Витамин В12, кобаламин	0.012 мкг	3 мкг	0.4%	2.2%	25000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.44 мг	90 мг	2.7%	14.8%	3689 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.5%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.081 мг	15 мг	0.5%	2.7%	18519 г
Витамин Н, биотин	0.046 мкг	50 мкг	0.1%	0.5%	108696 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	6%	9231 г
Витамин РР, НЭ	2.706 мг	20 мг	13.5%	73.8%	739 г
Ниацин	2.522 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.85 мг	2500 мг	8%	43.7%	1257 г
Кальций, Ca	12.97 мг	1000 мг	1.3%	7.1%	7710 г
Кремний, Si	2.684 мг	30 мг	8.9%	48.6%	1118 г
Магний, Mg	8.52 мг	400 мг	2.1%	11.5%	4695 г
Натрий, Na	48.62 мг	1300 мг	3.7%	20.2%	2674 г
Сера, S	4.25 мг	1000 мг	0.4%	2.2%	23529 г
Фосфор, P	76 мг	800 мг	9.5%	51.9%	1053 г
Хлор, Cl	59.78 мг	2300 мг	2.6%	14.2%	3847 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.7 мкг	~
Бор, B	9 мкг	~
Ванадий, V	6.89 мкг	~
Железо, Fe	0.194 мг	18 мг	1.1%	6%	9278 г
Йод, I	0.3 мкг	150 мкг	0.2%	1.1%	50000 г
Кобальт, Co	0.336 мкг	10 мкг	3.4%	18.6%	2976 г
Литий, Li	2.273 мкг	~
Марганец, Mn	0.189 мг	2 мг	9.5%	51.9%	1058 г
Медь, Cu	11.69 мкг	1000 мкг	1.2%	6.6%	8554 г
Молибден, Mo	1.767 мкг	70 мкг	2.5%	13.7%	3962 г
Никель, Ni	0.328 мкг	~
Рубидий, Rb	14.4 мкг	~
Селен, Se	0.17 мкг	55 мкг	0.3%	1.6%	32353 г
Стронций, Sr	0.64 мкг	~
Фтор, F	57.18 мкг	4000 мкг	1.4%	7.7%	6995 г
Хром, Cr	0.37 мкг	50 мкг	0.7%	3.8%	13514 г
Цинк, Zn	0.0472 мг	12 мг	0.4%	2.2%	25424 г
Цирконий, Zr	0.08 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.659 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.282 г	~
Аргинин*	0.069 г	~
Валин	0.032 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.051 г	~
Лейцин	0.057 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.032 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.065 г	~
Заменимые аминокислоты	0.072 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.015 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.019 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.173 г	от 4.7 до 16.8 г	3.7%	20.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.27 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.011 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.369 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.017 г	~
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.012 г	~
14:0 Миристиновая	0.061 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.181 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.048 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.224 г	min 16.8 г	1.3%	7.1%
14:1 Миристолеиновая	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.184 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.173 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	8.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.182 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп из подберёзовиков составляет 18,3 кКал.

Порция = 305 гр (55.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	18.3 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	1.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	93.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ПОДБЕРЁЗОВИКОВ

Суп из подберёзовиков богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,5 %

Чем полезен Суп из подберёзовиков

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из подберёзовиков, калорийность 18,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из подберёзовиков, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Киноа с грибами и шпинатом

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе