Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Alpengut 0% | 500 г |
Ананас, консервированный в собственном соку | 580 г |
Желатин Spar Naturpur | 20 г |
Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
Творог — 800 г; вода — 100 мл; консервированные ананасы — 580 г; желатин — 30 г. Приготовление творожного желе: Доводим творог до однородной консистенции при помощи погружного блендера. В отдельной таре совмещаем желатин и воду, хорошо перемешиваем ингредиенты. Когда желатин затвердеет, необходимо его растопить в микроволновке или на водяной бане. Пока желатин в воде остывает, стоит мелко нарезать консервированные ананасы, заранее отделив их от жидкости. Жидкости из-под ананасов смешиваем с творожной массой, а потом интегрируем в смесь растопленный желатин. Дополняем творожную массу кусочками ананасов, перемещаем смесь в форму. Необходимо убрать десерт в холодильник на пару часов до полного загустения. Таким образом, мы имеем вкусный десерт из творога и ананасов. Сладость весьма бюджетная и не требует много сил и времени на приготовление
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 15.1% | 1013 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 6% | 2547 г |
Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.6% | 3333 г |
Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 5.3% | 2885 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.9% | 16071 г |
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 6.7% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 9.6% | 1579 г |
Витамин В4, холин | 20.58 мг | 500 мг | 4.1% | 6.3% | 2430 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2.7% | 5682 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 8.9% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 19.083 мкг | 400 мкг | 4.8% | 7.3% | 2096 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.55 мкг | 3 мкг | 18.3% | 27.9% | 545 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 8.1% | 1895 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
Витамин Н, биотин | 3.167 мкг | 50 мкг | 6.3% | 9.6% | 1579 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8039 мг | 20 мг | 9% | 13.7% | 1109 г |
Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 108.68 мг | 2500 мг | 4.3% | 6.6% | 2300 г |
Кальций, Ca | 58.57 мг | 1000 мг | 5.9% | 9% | 1707 г |
Магний, Mg | 17.42 мг | 400 мг | 4.4% | 6.7% | 2296 г |
Натрий, Na | 18.98 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.3% | 6849 г |
Сера, S | 94.13 мг | 1000 мг | 9.4% | 14.4% | 1062 г |
Фосфор, P | 82.1 мг | 800 мг | 10.3% | 15.7% | 974 г |
Хлор, Cl | 47.92 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.2% | 4800 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 2.1% | 6923 г |
Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 12.7% | 1200 г |
Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 60606 г |
Медь, Cu | 77.3 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 11.8% | 1294 г |
Молибден, Mo | 3.208 мкг | 70 мкг | 4.6% | 7% | 2182 г |
Олово, Sn | 5.42 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.693 мкг | 55 мкг | 23.1% | 35.3% | 433 г |
Стронций, Sr | 7.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30008 г |
Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.6% | 6024 г |
Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 3.2 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.338 г | ~ | |||
Валин | 0.413 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
Лейцин | 0.771 г | ~ | |||
Лизин | 0.604 г | ~ | |||
Метионин | 0.2 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
Треонин | 0.333 г | ~ | |||
Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 4.279 г | ~ | |||
Аланин | 0.183 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.417 г | ~ | |||
Глицин | 0.108 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.375 г | ~ | |||
Пролин | 0.854 г | ~ | |||
Серин | 0.342 г | ~ | |||
Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.83 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.171 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное желе с ананасом составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65.5 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 8.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 78.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|