Рецепт ☰ Грибы, лесные жареные без масла ★ 4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Грибы, лесные жареные без масла ★ 4

Подосиновик (Варка со сливом)	0 г
Подберезовик (Жарка)	250 г
Белый гриб (Жарка)	792 г
Шампиньоны (Жарка)	0 г
Опенок (Варка со сливом)	0 г
Горчичное масло	0 г
Лук репчатый (На пару)	0 г
Чеснок, порошок	0 г
Чеснок (На пару)	0 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Грибы, лесные жареные без масла ★ 4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.2 ккал	1684 ккал	2.3%	5.9%	4296 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	15.1%	1689 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	8.7%	2947 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	1.5%	15643 г
Углеводы (общие)	4.7 г	~
Пищевые волокна	4.9 г	20 г	24.5%	62.5%	408 г
Вода	85.8 г	2273 г	3.8%	9.7%	2649 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
альфа Каротин	0.032 мкг	~
бета Каротин	0.167 мг	5 мг	3.3%	8.4%	2994 г
бета Криптоксантин	0.067 мкг	~
Ликопин	0.053 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.211 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	7.9%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.352 мг	1.8 мг	19.6%	50%	511 г
Витамин В4, холин	16.47 мг	500 мг	3.3%	8.4%	3036 г
Витамин В5, пантотеновая	2.57 мг	5 мг	51.4%	131.1%	195 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	6.9%	3774 г
Витамин В9, фолаты	16.941 мкг	400 мкг	4.2%	10.7%	2361 г
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	3 мкг	1.3%	3.3%	7500 г
Витамин C, аскорбиновая	18.52 мг	90 мг	20.6%	52.6%	486 г
Витамин D, кальциферол	0.19 мкг	10 мкг	1.9%	4.8%	5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.888 мг	15 мг	5.9%	15.1%	1689 г
гамма Токоферол	0.017 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.8%	30000 г
Витамин РР, НЭ	9.531 мг	20 мг	47.7%	121.7%	210 г
Ниацин	6.273 мг	~
Бетаин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	517.08 мг	2500 мг	20.7%	52.8%	483 г
Кальций, Ca	15.24 мг	1000 мг	1.5%	3.8%	6562 г
Магний, Mg	17.22 мг	400 мг	4.3%	11%	2323 г
Натрий, Na	160.76 мг	1300 мг	12.4%	31.6%	809 г
Сера, S	48.15 мг	1000 мг	4.8%	12.2%	2077 г
Фосфор, P	121.5 мг	800 мг	15.2%	38.8%	658 г
Хлор, Cl	257.35 мг	2300 мг	11.2%	28.6%	894 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	394.9 мкг	~
Ванадий, V	16.53 мкг	~
Железо, Fe	0.54 мг	18 мг	3%	7.7%	3333 г
Йод, I	2.64 мкг	150 мкг	1.8%	4.6%	5682 г
Кобальт, Co	5.129 мкг	10 мкг	51.3%	130.9%	195 г
Литий, Li	0.127 мкг	~
Марганец, Mn	0.2798 мг	2 мг	14%	35.7%	715 г
Медь, Cu	293.45 мкг	1000 мкг	29.3%	74.7%	341 г
Молибден, Mo	1.126 мкг	70 мкг	1.6%	4.1%	6217 г
Никель, Ni	5.438 мкг	~
Рубидий, Rb	13.7 мкг	~
Селен, Se	9.834 мкг	55 мкг	17.9%	45.7%	559 г
Стронций, Sr	3.17 мкг	~
Титан, Ti	11.3 мкг	~
Фтор, F	31.78 мкг	4000 мкг	0.8%	2%	12587 г
Хром, Cr	3.17 мкг	50 мкг	6.3%	16.1%	1577 г
Цинк, Zn	0.3053 мг	12 мг	2.5%	6.4%	3931 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.036 г	~
Аргинин*	0.322 г	~
Валин	0.102 г	~
Гистидин*	0.248 г	~
Изолейцин	0.066 г	~
Лейцин	0.166 г	~
Лизин	0.234 г	~
Метионин	0.042 г	~
Метионин + Цистеин	0.087 г	~
Треонин	0.136 г	~
Триптофан	0.231 г	~
Фенилаланин	0.126 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.272 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.004 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.004 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.148 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.867 г	от 4.7 до 16.8 г	18.4%	46.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.245 мг	~
бета Ситостерол	2.112 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.376 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.054 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.174 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.325 г	min 16.8 г	1.9%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.039 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.27 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.868 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%	19.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.961 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.837 г	~

Энергетическая ценность ☰ Грибы, лесные жареные без масла ★ 4 составляет 39,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	39.2 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	1.4 г	-%
	Пищевые волокна	4.9 г	-%
	Вода	85.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ ГРИБЫ, ЛЕСНЫЕ ЖАРЕНЫЕ БЕЗ МАСЛА ★ 4

☰ Грибы, лесные жареные без масла ★ 4 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 19,6 %, витамином B5 - 51,4 %, витамином C - 20,6 %, витамином PP - 47,7 %, калием - 20,7 %, фосфором - 15,2 %, хлором - 11,2 %, кобальтом - 51,3 %, марганцем - 14 %, медью - 29,3 %, селеном - 17,9 %

Чем полезен ☰ Грибы, лесные жареные без масла ★ 4

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ☰ Грибы, лесные жареные без масла ★ 4, калорийность 39,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Грибы, лесные жареные без масла ★ 4, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Киноа с грибами и шпинатом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе