Рецепт Макароны варёные высший сорт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны варёные высший сорт

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	50 г
Вода	1000 г
Соль поваренная пищевая	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны варёные высший сорт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141.6 ккал	1684 ккал	8.4%	5.9%	1189 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	4.7%	1490 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	0.8%	9333 г
Углеводы	28.9 г	219 г	13.2%	9.3%	758 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	6%	1176 г
Вода	52.4 г	2273 г	2.3%	1.6%	4338 г
Зола	6.7 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	2.4%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	0.6%	12857 г
Витамин В4, холин	24.27 мг	500 мг	4.9%	3.5%	2060 г
Витамин В5, пантотеновая	0.102 мг	5 мг	2%	1.4%	4902 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	1.7%	4167 г
Витамин В9, фолаты	2.642 мкг	400 мкг	0.7%	0.5%	15140 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.693 мг	15 мг	4.6%	3.2%	2165 г
Витамин Н, биотин	0.934 мкг	50 мкг	1.9%	1.3%	5353 г
Витамин РР, НЭ	1.1354 мг	20 мг	5.7%	4%	1761 г
Ниацин	0.566 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	33.67 мг	2500 мг	1.3%	0.9%	7425 г
Кальций, Ca	71.86 мг	1000 мг	7.2%	5.1%	1392 г
Кремний, Si	0.585 мг	30 мг	2%	1.4%	5128 г
Магний, Mg	17.3 мг	400 мг	4.3%	3%	2312 г
Натрий, Na	2565.18 мг	1300 мг	197.3%	139.3%	51 г
Сера, S	54.14 мг	1000 мг	5.4%	3.8%	1847 г
Фосфор, P	37 мг	800 мг	4.6%	3.2%	2162 г
Хлор, Cl	3964.44 мг	2300 мг	172.4%	121.8%	58 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.905 мг	18 мг	5%	3.5%	1989 г
Йод, I	0.56 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	26786 г
Кобальт, Co	1.692 мкг	10 мкг	16.9%	11.9%	591 г
Марганец, Mn	0.116 мг	2 мг	5.8%	4.1%	1724 г
Медь, Cu	337.57 мкг	1000 мкг	33.8%	23.9%	296 г
Молибден, Mo	24.201 мкг	70 мкг	34.6%	24.4%	289 г
Селен, Se	0.007 мкг	55 мкг			785714 г
Фтор, F	946.89 мкг	4000 мкг	23.7%	16.7%	422 г
Хром, Cr	0.32 мкг	50 мкг	0.6%	0.4%	15625 г
Цинк, Zn	0.3572 мг	12 мг	3%	2.1%	3359 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.783 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Мальтоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.189 г	~
Валин	0.226 г	~
Гистидин*	0.094 г	~
Изолейцин	0.208 г	~
Лейцин	0.387 г	~
Лизин	0.118 г	~
Метионин	0.075 г	~
Метионин + Цистеин	0.17 г	~
Треонин	0.146 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.241 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.358 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.156 г	~
Аспарагиновая кислота	0.16 г	~
Глицин	0.165 г	~
Глутаминовая кислота	1.467 г	~
Пролин	0.462 г	~
Серин	0.241 г	~
Тирозин	0.118 г	~
Цистеин	0.094 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.19 г	от 4.7 до 16.8 г	4%	2.8%
Насыщенные жирные кислоты	0.092 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.085 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.065 г	min 16.8 г	0.4%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.061 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.199 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.193 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Макароны варёные высший сорт составляет 141,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141.6 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	28.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	52.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ВАРЁНЫЕ ВЫСШИЙ СОРТ

Макароны варёные высший сорт богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 172,4 %, кобальтом - 16,9 %, медью - 33,8 %, молибденом - 34,6 %, фтором - 23,7 %

Чем полезен Макароны варёные высший сорт

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны варёные высший сорт, калорийность 141,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны варёные высший сорт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Смузи Лен + Ягоды Кузь

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе