Рецепт Сливочные макароны 10.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливочные макароны 10.09

Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)	782 г
Лук репчатый (Жарка)	88 г
Морковь (Жарка)	86 г
Шампиньоны (Жарка)	400 г
Макароны Витой Рожок [Зерница]	450 г
Вода	2000 г
Сливки 20% [Станция Молочная]	200 г
Сметана 20% [Искренне Ваш]	38 г
Бульон Домашний Куриный [Роллтон]	20 г
Масло Подсолнечное [Красная Цена]	55 г
Мука [Макфа]	26 г
Паприка, перец сладкий молотый	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливочные макароны 10.09".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	213.3 ккал	1684 ккал	12.7%	6%	789 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	4.8%	974 г
Жиры	13.2 г	56 г	23.6%	11.1%	424 г
Углеводы	15.3 г	219 г	7%	3.3%	1431 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.6%	2857 г
Вода	62.5 г	2273 г	2.7%	1.3%	3637 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71.6 мкг	900 мкг	8%	3.8%	1257 г
альфа Каротин	1.501 мкг	~
бета Каротин	0.458 мг	5 мг	9.2%	4.3%	1092 г
бета Криптоксантин	15.608 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	47.798 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.256 мг	1.5 мг	17.1%	8%	586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	3%	1593 г
Витамин В4, холин	27.33 мг	500 мг	5.5%	2.6%	1829 г
Витамин В5, пантотеновая	0.548 мг	5 мг	11%	5.2%	912 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	3.7%	1282 г
Витамин В9, фолаты	3.77 мкг	400 мкг	0.9%	0.4%	10610 г
Витамин В12, кобаламин	0.36 мкг	3 мкг	12%	5.6%	833 г
Витамин C, аскорбиновая	0.85 мг	90 мг	0.9%	0.4%	10588 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.262 мг	15 мг	1.7%	0.8%	5725 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.009 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.015 мкг	50 мкг	8%	3.8%	1245 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.5589 мг	20 мг	7.8%	3.7%	1283 г
Ниацин	1.443 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163.39 мг	2500 мг	6.5%	3%	1530 г
Кальций, Ca	9.24 мг	1000 мг	0.9%	0.4%	10823 г
Кремний, Si	1.204 мг	30 мг	4%	1.9%	2492 г
Магний, Mg	12.47 мг	400 мг	3.1%	1.5%	3208 г
Натрий, Na	14.67 мг	1300 мг	1.1%	0.5%	8862 г
Сера, S	76.42 мг	1000 мг	7.6%	3.6%	1309 г
Фосфор, P	70.9 мг	800 мг	8.9%	4.2%	1128 г
Хлор, Cl	22.13 мг	2300 мг	1%	0.5%	10393 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53.7 мкг	~
Бор, B	10.6 мкг	~
Ванадий, V	3.57 мкг	~
Железо, Fe	0.491 мг	18 мг	2.7%	1.3%	3666 г
Йод, I	3.99 мкг	150 мкг	2.7%	1.3%	3759 г
Кобальт, Co	4.764 мкг	10 мкг	47.6%	22.3%	210 г
Литий, Li	0.273 мкг	~
Марганец, Mn	0.0371 мг	2 мг	1.9%	0.9%	5391 г
Медь, Cu	110.92 мкг	1000 мкг	11.1%	5.2%	902 г
Молибден, Mo	6.261 мкг	70 мкг	8.9%	4.2%	1118 г
Никель, Ni	4.024 мкг	~
Олово, Sn	9.17 мкг	~
Рубидий, Rb	11.8 мкг	~
Селен, Se	4.409 мкг	55 мкг	8%	3.8%	1247 г
Стронций, Sr	1.71 мкг	~
Титан, Ti	4.84 мкг	~
Фтор, F	108.94 мкг	4000 мкг	2.7%	1.3%	3672 г
Хром, Cr	5.36 мкг	50 мкг	10.7%	5%	933 г
Цинк, Zn	0.7546 мг	12 мг	6.3%	3%	1590 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.015 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.022 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.096 г	от 4.7 до 16.8 г	2%	0.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.442 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.028 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.026 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.094 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.101 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Сливочные макароны 10.09 составляет 213,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	213.3 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	13.2 г	-%
	Углеводы	15.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	62.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОЧНЫЕ МАКАРОНЫ 10.09

Сливочные макароны 10.09 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,1 %, витамином B5 - 11 %, витамином B12 - 12 %, кобальтом - 47,6 %, медью - 11,1 %

Чем полезен Сливочные макароны 10.09

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сливочные макароны 10.09, калорийность 213,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливочные макароны 10.09, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с псиллиумом Илюши и Ксюши

Лучшие рационы

Калорийность: 1157 кКал

Витамины и минералы: 94%

Natali

2024-09-11

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 96%

Natali

2024-09-16

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе