Рецепт Куриный суп с киноа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с киноа

Картофель (Варка без слива) 385 г
Киноа, неприготовленная 68 г
Зажарка 100 г
Бульон куриный 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с киноа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.5 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3208 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 6.9% 2815 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.4% 4308 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 6.1% 3129 г
Углеводы (общие) 7.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.8% 4000 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 7.2% 2604 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.4 мкг 900 мкг 5.8% 11% 1718 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.31 мг 5 мг 6.2% 11.8% 1613 г
бета Криптоксантин 0.027 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.172 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 7% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 9.1% 2069 г
Витамин В4, холин 11.12 мг 500 мг 2.2% 4.2% 4496 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 2.7% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 10.1% 1905 г
Витамин В9, фолаты 9.947 мкг 400 мкг 2.5% 4.8% 4021 г
Витамин C, аскорбиновая 1.52 мг 90 мг 1.7% 3.2% 5921 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 1.7% 10949 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.122 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 92593 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.3% 15000 г
Менахинон-4 (МК4) 0.03 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.5605 мг 20 мг 7.8% 14.9% 1282 г
Ниацин 0.194 мг ~
Бетаин 16.944 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.84 мг 2500 мг 7.7% 14.7% 1296 г
Кальций, Ca 6.51 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 15361 г
Кремний, Si 5.306 мг 30 мг 17.7% 33.7% 565 г
Магний, Mg 13.12 мг 400 мг 3.3% 6.3% 3049 г
Натрий, Na 114.58 мг 1300 мг 8.8% 16.8% 1135 г
Сера, S 30.28 мг 1000 мг 3% 5.7% 3303 г
Фосфор, P 44.6 мг 800 мг 5.6% 10.7% 1794 г
Хлор, Cl 10.95 мг 2300 мг 0.5% 1% 21005 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.5 мкг ~
Бор, B 18.5 мкг ~
Ванадий, V 16.28 мкг ~
Железо, Fe 0.459 мг 18 мг 2.6% 5% 3922 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 1% 21739 г
Кобальт, Co 0.9 мкг 10 мкг 9% 17.1% 1111 г
Литий, Li 7.192 мкг ~
Марганец, Mn 0.0786 мг 2 мг 3.9% 7.4% 2545 г
Медь, Cu 83.6 мкг 1000 мкг 8.4% 16% 1196 г
Молибден, Mo 1.27 мкг 70 мкг 1.8% 3.4% 5512 г
Никель, Ni 0.658 мкг ~
Рубидий, Rb 52.5 мкг ~
Селен, Se 2.018 мкг 55 мкг 3.7% 7% 2725 г
Стронций, Sr 1.08 мкг ~
Фтор, F 4.63 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 86393 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 3.8% 4902 г
Цинк, Zn 0.2782 мг 12 мг 2.3% 4.4% 4313 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.58 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.213 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.102 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 6.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.277 г от 4.7 до 16.8 г 5.9% 11.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.37 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.165 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.314 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.247 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.639 г min 16.8 г 3.8% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.552 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.291 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.273 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп с киноа составляет 52,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.5 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С КИНОА

Куриный суп с киноа богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,7 %

Чем полезен Куриный суп с киноа

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп с киноа, калорийность 52,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с киноа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги