Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Индейка, грудка, только мясо, запечённая | 44 г |
Говядина, сосиски, свежие, приготовленные | 24 г |
Вода | 42 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 131.2 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1284 г |
Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 16.1% | 475 г |
Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.4% | 812 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2971 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 2.4 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
бета Криптоксантин | 2.4 мкг | ~ | |||
Ликопин | 2.4 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.9% | 1565 г |
Витамин В4, холин | 44.97 мг | 500 мг | 9% | 6.9% | 1112 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 7.2% | 1059 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 14.9% | 512 г |
Витамин В9, фолаты | 4.255 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9401 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.595 мкг | 3 мкг | 19.8% | 15.1% | 504 г |
Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.8% | 4367 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.229 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 19737 г |
гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.4855 мг | 20 мг | 27.4% | 20.9% | 365 г |
Бетаин | 4.709 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 155.89 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.7% | 1604 г |
Кальций, Ca | 7.72 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12953 г |
Магний, Mg | 16.24 мг | 400 мг | 4.1% | 3.1% | 2463 г |
Натрий, Na | 217.33 мг | 1300 мг | 16.7% | 12.7% | 598 г |
Сера, S | 160.63 мг | 1000 мг | 16.1% | 12.3% | 623 г |
Фосфор, P | 122.8 мг | 800 мг | 15.4% | 11.7% | 651 г |
Хлор, Cl | 0.53 мг | 2300 мг | 433962 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 2.7% | 2871 г |
Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Медь, Cu | 40.48 мкг | 1000 мкг | 4% | 3% | 2470 г |
Молибден, Mo | 0.611 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.7% | 11457 г |
Селен, Se | 12.08 мкг | 55 мкг | 22% | 16.8% | 455 г |
Фтор, F | 38.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10477 г |
Цинк, Zn | 1.6436 мг | 12 мг | 13.7% | 10.4% | 730 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.875 г | ~ | |||
Валин | 0.561 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.435 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
Лейцин | 1.073 г | ~ | |||
Лизин | 1.241 г | ~ | |||
Метионин | 0.371 г | ~ | |||
Треонин | 0.567 г | ~ | |||
Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.857 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.248 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
Глицин | 0.74 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.114 г | ~ | |||
Пролин | 0.784 г | ~ | |||
Серин | 0.595 г | ~ | |||
Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 49.89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.529 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.784 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.008 г | min 16.8 г | 17.9% | 13.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
15:1 Пентадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.022 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.666 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.214 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.17 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.324 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.008 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сосиски из индейки и говядины Зеленая линия составляет 131,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 131.2 кКал | -% | |
Белки | 16 г | -% | |
Жиры | 6.9 г | -% | |
Углеводы | 0.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 76.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|