Рецепт Суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный

Тыква (Варка без слива) 400 г
Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве 360 г
Картофель (Варка без слива) 600 г
Морковь (Варка без слива) 176 г
Лук репчатый 200 г
Куриная грудка (филе) 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.1 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1752 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 8.5% 1226 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 8.3% 1244 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 3.7% 2808 г
Углеводы (общие) 9.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7.3% 1429 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.5% 2914 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 240.9 мкг 900 мкг 26.8% 27.9% 374 г
бета Каротин 1.419 мг 5 мг 28.4% 29.6% 352 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 4.5% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 5.6% 1837 г
Витамин В4, холин 13.92 мг 500 мг 2.8% 2.9% 3592 г
Витамин В5, пантотеновая 0.33 мг 5 мг 6.6% 6.9% 1515 г
Витамин В6, пиридоксин 0.217 мг 2 мг 10.9% 11.3% 922 г
Витамин В9, фолаты 10.647 мкг 400 мкг 2.7% 2.8% 3757 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 4.73 мг 90 мг 5.3% 5.5% 1903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.284 мг 15 мг 1.9% 2% 5282 г
Витамин Н, биотин 0.272 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 18382 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.9% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.4635 мг 20 мг 7.3% 7.6% 1367 г
Ниацин 1.507 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 355.96 мг 2500 мг 14.2% 14.8% 702 г
Кальций, Ca 105.23 мг 1000 мг 10.5% 10.9% 950 г
Кремний, Si 15.708 мг 30 мг 52.4% 54.5% 191 г
Магний, Mg 26.83 мг 400 мг 6.7% 7% 1491 г
Натрий, Na 172.88 мг 1300 мг 13.3% 13.8% 752 г
Сера, S 41.34 мг 1000 мг 4.1% 4.3% 2419 г
Фосфор, P 111.6 мг 800 мг 14% 14.6% 717 г
Хлор, Cl 289.26 мг 2300 мг 12.6% 13.1% 795 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 237.4 мкг ~
Бор, B 57.9 мкг ~
Ванадий, V 46.66 мкг ~
Железо, Fe 0.801 мг 18 мг 4.5% 4.7% 2247 г
Йод, I 2.52 мкг 150 мкг 1.7% 1.8% 5952 г
Кобальт, Co 3.311 мкг 10 мкг 33.1% 34.4% 302 г
Литий, Li 15.443 мкг ~
Марганец, Mn 0.0769 мг 2 мг 3.8% 4% 2601 г
Медь, Cu 106.93 мкг 1000 мкг 10.7% 11.1% 935 г
Молибден, Mo 4.279 мкг 70 мкг 6.1% 6.3% 1636 г
Никель, Ni 2.241 мкг ~
Рубидий, Rb 160.2 мкг ~
Селен, Se 2.184 мкг 55 мкг 4% 4.2% 2518 г
Стронций, Sr 2.32 мкг ~
Фтор, F 34.99 мкг 4000 мкг 0.9% 0.9% 11432 г
Хром, Cr 4.79 мкг 50 мкг 9.6% 10% 1044 г
Цинк, Zn 0.4098 мг 12 мг 3.4% 3.5% 2928 г
Цирконий, Zr 0.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.727 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.456 г ~
Аргинин* 0.326 г ~
Валин 0.389 г ~
Гистидин* 0.216 г ~
Изолейцин 0.293 г ~
Лейцин 0.426 г ~
Лизин 0.441 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.096 г ~
Треонин 0.261 г ~
Триптофан 0.134 г ~
Фенилаланин 0.281 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.245 г ~
Заменимые аминокислоты 2.24 г ~
Аланин 0.24 г ~
Аспарагиновая кислота 0.64 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.153 г ~
Глутаминовая кислота 0.855 г ~
Пролин 0.401 г ~
Серин 0.252 г ~
Тирозин 0.24 г ~
Цистеин 0.091 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.05 г от 0.9 до 3.7 г 5.6% 5.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.837 г от 4.7 до 16.8 г 17.8% 18.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.092 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.006 г ~
6:0 Капроновая 0.043 г ~
8:0 Каприловая 0.041 г ~
10:0 Каприновая 0.055 г ~
12:0 Лауриновая 0.055 г ~
14:0 Миристиновая 0.37 г ~
15:0 Пентадекановая 0.025 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.725 г ~
17:0 Маргариновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.232 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.115 г min 16.8 г 0.7% 0.7%
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.891 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.843 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.823 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.045 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 96,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.1 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ

Суп тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,8 %, бэта-каротином - 28,4 %, калием - 14,2 %, кремнием - 52,4 %, фосфором - 14 %, хлором - 12,6 %, кобальтом - 33,1 %

Чем полезен Суп тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыквенный, калорийность 96,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги