Рецепт Лагман тт79555К 300. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лагман тт79555К 300

Говядина 1 кат. 55.34 г
Подсолнечное масло 8 г
Картофель 26.38 г
Лук репчатый 9.31 г
Чеснок 2.59 г
Перец сладкий зеленый 17.07 г
Морковь 19.66 г
Помидор (томат), грунтовый 9.18 г
Томатная паста. Консервы 10.35 г
Зелень [Белая Дача] 3.62 г
Макароны 52.5 г
Вода 81 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лагман тт79555К 300".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.1 ккал 1684 ккал 6.7% 6% 1502 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 6.6% 1357 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 10.8% 824 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 2.9% 3000 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4% 2222 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 3.1% 2881 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 162.7 мкг 900 мкг 18.1% 16.1% 553 г
бета Каротин 0.977 мг 5 мг 19.5% 17.4% 512 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 4.1% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 3.6% 2500 г
Витамин В4, холин 20.6 мг 500 мг 4.1% 3.7% 2427 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 5.5% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 7.7% 1163 г
Витамин В9, фолаты 6.59 мкг 400 мкг 1.6% 1.4% 6070 г
Витамин В12, кобаламин 0.512 мкг 3 мкг 17.1% 15.3% 586 г
Витамин C, аскорбиновая 13.56 мг 90 мг 15.1% 13.5% 664 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.578 мг 15 мг 10.5% 9.4% 951 г
Витамин Н, биотин 0.843 мкг 50 мкг 1.7% 1.5% 5931 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 2% 4615 г
Витамин РР, НЭ 2.4376 мг 20 мг 12.2% 10.9% 820 г
Ниацин 1.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.4 мг 2500 мг 8.3% 7.4% 1211 г
Кальций, Ca 12.41 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8058 г
Кремний, Si 6.504 мг 30 мг 21.7% 19.4% 461 г
Магний, Mg 17.16 мг 400 мг 4.3% 3.8% 2331 г
Натрий, Na 38.63 мг 1300 мг 3% 2.7% 3365 г
Сера, S 60.35 мг 1000 мг 6% 5.4% 1657 г
Фосфор, P 73.7 мг 800 мг 9.2% 8.2% 1085 г
Хлор, Cl 31.8 мг 2300 мг 1.4% 1.2% 7233 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.2 мкг ~
Бор, B 33.8 мкг ~
Ванадий, V 19.97 мкг ~
Железо, Fe 0.981 мг 18 мг 5.5% 4.9% 1835 г
Йод, I 2.86 мкг 150 мкг 1.9% 1.7% 5245 г
Кобальт, Co 3.368 мкг 10 мкг 33.7% 30.1% 297 г
Литий, Li 8.214 мкг ~
Марганец, Mn 0.2316 мг 2 мг 11.6% 10.3% 864 г
Медь, Cu 124.16 мкг 1000 мкг 12.4% 11.1% 805 г
Молибден, Mo 6.157 мкг 70 мкг 8.8% 7.9% 1137 г
Никель, Ni 3.109 мкг ~
Олово, Sn 14.2 мкг ~
Рубидий, Rb 66.6 мкг ~
Селен, Se 5.153 мкг 55 мкг 9.4% 8.4% 1067 г
Стронций, Sr 1.41 мкг ~
Фтор, F 47.7 мкг 4000 мкг 1.2% 1.1% 8386 г
Хром, Cr 3.55 мкг 50 мкг 7.1% 6.3% 1408 г
Цинк, Zn 0.9178 мг 12 мг 7.6% 6.8% 1307 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.636 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.213 г ~
Валин 0.209 г ~
Гистидин* 0.138 г ~
Изолейцин 0.158 г ~
Лейцин 0.295 г ~
Лизин 0.316 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.138 г ~
Треонин 0.163 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.296 г ~
Заменимые аминокислоты 0.191 г ~
Аланин 0.219 г ~
Аспарагиновая кислота 0.37 г ~
Гидроксипролин 0.054 г ~
Глицин 0.189 г ~
Глутаминовая кислота 0.638 г ~
Пролин 0.141 г ~
Серин 0.162 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.036 г от 0.9 до 3.7 г 4% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.729 г от 4.7 до 16.8 г 36.8% 32.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.32 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.424 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.659 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.103 г ~
15:0 Пентадекановая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.959 г ~
17:0 Маргариновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.493 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.052 г min 16.8 г 12.2% 10.9%
14:1 Миристолеиновая 0.047 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.171 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.831 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.875 г от 11.2 до 20.6 г 16.7% 14.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.704 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Лагман тт79555К 300 составляет 112,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.1 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 78.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАГМАН ТТ79555К 300

Лагман тт79555К 300 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,1 %, бэта-каротином - 19,5 %, витамином B12 - 17,1 %, витамином C - 15,1 %, витамином PP - 12,2 %, кремнием - 21,7 %, кобальтом - 33,7 %, марганцем - 11,6 %, медью - 12,4 %

Чем полезен Лагман тт79555К 300

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лагман тт79555К 300, калорийность 112,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лагман тт79555К 300, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы