Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина 1 кат. | 55.34 г |
Подсолнечное масло | 8 г |
Картофель | 26.38 г |
Лук репчатый | 9.31 г |
Чеснок | 2.59 г |
Перец сладкий зеленый | 17.07 г |
Морковь | 19.66 г |
Помидор (томат), грунтовый | 9.18 г |
Томатная паста. Консервы | 10.35 г |
Зелень [Белая Дача] | 3.62 г |
Макароны | 52.5 г |
Вода | 81 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1502 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.6% | 1357 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.8% | 824 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2881 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 162.7 мкг | 900 мкг | 18.1% | 16.1% | 553 г |
бета Каротин | 0.977 мг | 5 мг | 19.5% | 17.4% | 512 г |
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.1% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 20.6 мг | 500 мг | 4.1% | 3.7% | 2427 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 5.5% | 1603 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 7.7% | 1163 г |
Витамин В9, фолаты | 6.59 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6070 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 15.3% | 586 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.56 мг | 90 мг | 15.1% | 13.5% | 664 г |
Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.578 мг | 15 мг | 10.5% | 9.4% | 951 г |
Витамин Н, биотин | 0.843 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 5931 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4376 мг | 20 мг | 12.2% | 10.9% | 820 г |
Ниацин | 1.198 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 206.4 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.4% | 1211 г |
Кальций, Ca | 12.41 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8058 г |
Кремний, Si | 6.504 мг | 30 мг | 21.7% | 19.4% | 461 г |
Магний, Mg | 17.16 мг | 400 мг | 4.3% | 3.8% | 2331 г |
Натрий, Na | 38.63 мг | 1300 мг | 3% | 2.7% | 3365 г |
Сера, S | 60.35 мг | 1000 мг | 6% | 5.4% | 1657 г |
Фосфор, P | 73.7 мг | 800 мг | 9.2% | 8.2% | 1085 г |
Хлор, Cl | 31.8 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7233 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 119.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.981 мг | 18 мг | 5.5% | 4.9% | 1835 г |
Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.7% | 5245 г |
Кобальт, Co | 3.368 мкг | 10 мкг | 33.7% | 30.1% | 297 г |
Литий, Li | 8.214 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2316 мг | 2 мг | 11.6% | 10.3% | 864 г |
Медь, Cu | 124.16 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 11.1% | 805 г |
Молибден, Mo | 6.157 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.9% | 1137 г |
Никель, Ni | 3.109 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 14.2 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 66.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.153 мкг | 55 мкг | 9.4% | 8.4% | 1067 г |
Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 47.7 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8386 г |
Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.3% | 1408 г |
Цинк, Zn | 0.9178 мг | 12 мг | 7.6% | 6.8% | 1307 г |
Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.636 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
Валин | 0.209 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
Лизин | 0.316 г | ~ | |||
Метионин | 0.088 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
Треонин | 0.163 г | ~ | |||
Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
Аланин | 0.219 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.37 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
Глицин | 0.189 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.638 г | ~ | |||
Пролин | 0.141 г | ~ | |||
Серин | 0.162 г | ~ | |||
Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 3.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.729 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.8% | 32.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.32 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.424 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.659 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.103 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.959 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.493 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.052 г | min 16.8 г | 12.2% | 10.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.831 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 14.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.704 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Лагман тт79555К 300 составляет 112,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 112.1 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 6.8 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 78.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|