Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Айва (Пассерование) | 1800 г |
Сироп Топинамбура [Терра] | 200 г |
Корица, молотая | 9 г |
Ванильный порошок [Сырье и приправы] | 2 г |
Псиллиум [Excess Free] | 80 г |
Сахар кокосовый [Сырье и приправы] | 90 г |
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 4 г |
Мука Бурого Риса Цз [Аратай] | 170 г |
Миндальный Протеин [Ufeelgood] | 40 г |
Овсяный протеин | 60 г |
Протеин Абрикосовых Косточек [Оргтиум] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 158.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.5% | 1382 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.7% | 3733 г |
Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 8.3% | 760 г |
Углеводы (общие) | 13.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 12.9% | 488 г |
Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3654 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 150.8 мкг | 900 мкг | 16.8% | 10.6% | 597 г |
альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 4.5% | 1397 г |
бета Криптоксантин | 0.633 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.074 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.089 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.2% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 7.74 мг | 500 мг | 1.5% | 0.9% | 6460 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7246 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 2.091 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19130 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.05 мг | 90 мг | 10.1% | 6.4% | 994 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4110 г |
гамма Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1734 мг | 20 мг | 0.9% | 0.6% | 11534 г |
Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 139.23 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.5% | 1796 г |
Кальций, Ca | 27.04 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3698 г |
Кремний, Si | 3.237 мг | 30 мг | 10.8% | 6.8% | 927 г |
Магний, Mg | 13.62 мг | 400 мг | 3.4% | 2.1% | 2937 г |
Натрий, Na | 12.97 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 10023 г |
Сера, S | 4.04 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 24752 г |
Фосфор, P | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 1.8% | 3448 г |
Хлор, Cl | 11.91 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19312 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 509.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 166.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.926 мг | 18 мг | 16.3% | 10.3% | 615 г |
Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.8% | 2219 г |
Кобальт, Co | 2.789 мкг | 10 мкг | 27.9% | 17.6% | 359 г |
Литий, Li | 2.856 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1742 мг | 2 мг | 8.7% | 5.5% | 1148 г |
Медь, Cu | 127.49 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 8% | 784 г |
Молибден, Mo | 1.428 мкг | 70 мкг | 2% | 1.3% | 4902 г |
Никель, Ni | 8.854 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.533 мкг | 55 мкг | 1% | 0.6% | 10319 г |
Стронций, Sr | 163.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 42.56 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9398 г |
Хром, Cr | 18.57 мкг | 50 мкг | 37.1% | 23.3% | 269 г |
Цинк, Zn | 0.0476 мг | 12 мг | 0.4% | 0.3% | 25210 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.924 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.128 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.175 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники из айвы составляет 158,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 158.9 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 28.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
Вода | 62.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|