Рецепт Творог 0.1% с голубикой (170/50). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог 0.1% с голубикой (170/50)

Творог мягкий 0,1%	1 пачка
Голубика (Мытьё, нарезка)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог 0.1% с голубикой (170/50)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.9 ккал	1684 ккал	3.6%	6%	2811 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	19.5%	854 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.7%	28000 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	4.2%	4056 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	5%	3333 г
Вода	84.6 г	2273 г	3.7%	6.2%	2687 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	0.2%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.005 мг	1.8 мг	0.3%	0.5%	36000 г
Витамин C, аскорбиновая	4.09 мг	90 мг	4.5%	7.5%	2200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.318 мг	15 мг	2.1%	3.5%	4717 г
Витамин РР, НЭ	0.0909 мг	20 мг	0.5%	0.8%	22002 г
Ниацин	0.068 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	11.59 мг	2500 мг	0.5%	0.8%	21570 г
Кальций, Ca	3.64 мг	1000 мг	0.4%	0.7%	27473 г
Магний, Mg	1.59 мг	400 мг	0.4%	0.7%	25157 г
Натрий, Na	1.36 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	95588 г
Фосфор, P	1.8 мг	800 мг	0.2%	0.3%	44444 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.182 мг	18 мг	1%	1.7%	9890 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~

Энергетическая ценность Творог 0.1% с голубикой (170/50) составляет 59,9 кКал.

Порция = 220 гр (131.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.9 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	84.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творог 0.1% с голубикой (170/50), калорийность 59,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог 0.1% с голубикой (170/50), рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе