Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Запекание) | 7000 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 158.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
Белки | 26.5 г | 76 г | 34.9% | 22% | 287 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.3% | 1000 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.8% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 92.41 мг | 500 мг | 18.5% | 11.7% | 541 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.633 мг | 5 мг | 32.7% | 20.6% | 306 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.818 мг | 2 мг | 40.9% | 25.8% | 244 г |
Витамин В9, фолаты | 7.348 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5444 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.9% | 1282 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.169 мг | 15 мг | 14.5% | 9.1% | 692 г |
Витамин РР, НЭ | 8.5206 мг | 20 мг | 42.6% | 26.8% | 235 г |
Ниацин | 12.048 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 335.03 мг | 2500 мг | 13.4% | 8.4% | 746 г |
Кальций, Ca | 9.38 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10661 г |
Магний, Mg | 98.77 мг | 400 мг | 24.7% | 15.6% | 405 г |
Натрий, Na | 90.98 мг | 1300 мг | 7% | 4.4% | 1429 г |
Сера, S | 251.3 мг | 1000 мг | 25.1% | 15.8% | 398 г |
Фосфор, P | 187.6 мг | 800 мг | 23.5% | 14.8% | 426 г |
Хлор, Cl | 83.21 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.3% | 2764 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 5.8% | 1092 г |
Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4732 г |
Кобальт, Co | 10.266 мкг | 10 мкг | 102.7% | 64.7% | 97 г |
Марганец, Mn | 0.0223 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8969 г |
Медь, Cu | 92.69 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.9% | 1079 г |
Молибден, Mo | 12.283 мкг | 70 мкг | 17.5% | 11% | 570 г |
Селен, Se | 19.439 мкг | 55 мкг | 35.3% | 22.2% | 283 г |
Фтор, F | 145.16 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.3% | 2756 г |
Хром, Cr | 27.92 мкг | 50 мкг | 55.8% | 35.2% | 179 г |
Цинк, Zn | 1.5069 мг | 12 мг | 12.6% | 7.9% | 796 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.185 г | ~ | |||
Валин | 1.561 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.585 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.357 г | ~ | |||
Лейцин | 2.377 г | ~ | |||
Лизин | 3.17 г | ~ | |||
Метионин | 0.54 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.045 г | ~ | |||
Треонин | 1.333 г | ~ | |||
Триптофан | 0.456 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.273 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.353 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.561 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.329 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.252 г | ~ | |||
Глицин | 1.105 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.398 г | ~ | |||
Пролин | 1.213 г | ~ | |||
Серин | 1.213 г | ~ | |||
Тирозин | 1.081 г | ~ | |||
Цистеин | 0.516 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.254 г | от 4.7 до 16.8 г | 48% | 30.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16.31 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.69 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.979 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.711 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.633 г | min 16.8 г | 9.7% | 6.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.529 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 14% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.247 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Шашлык куриный сд составляет 158,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 158.7 кКал | -% | |
Белки | 26.5 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 67 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|