Войти

Рецепт Ленивая сладкая ачма. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ленивая сладкая ачма

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 100 г
Творог 5% Любимый город 0 г
Творог 5% Простоквашино 0 г
Творог 0,5% 0 г
Яйцо куриное (Запекание) 90 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 0 г
Сыр Альпийский [Кубанский Гостинец] 105 г
Творог обезжиренный Моя цена 0 г
Белок куриных яиц Удобное яйцо (Грово) 20 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 100 г
Кубанский Молочник 175 г
Сахар песок 65 г
Семена льна 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ленивая сладкая ачма".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 225 ккал 1684 ккал 13.4% 6% 748 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 7.4% 603 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 7.2% 622 г
Углеводы 23 г 219 г 10.5% 4.7% 952 г
Углеводы (общие) 11.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.9% 5000 г
Вода 52.7 г 2273 г 2.3% 1% 4313 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.7 мкг 900 мкг 4.6% 2% 2158 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Лютеин + Зеаксантин 11.224 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.7% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 2.5% 1748 г
Витамин В4, холин 50.36 мг 500 мг 10.1% 4.5% 993 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 2.9% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 1.2% 3571 г
Витамин В9, фолаты 6.755 мкг 400 мкг 1.7% 0.8% 5922 г
Витамин В12, кобаламин 0.143 мкг 3 мкг 4.8% 2.1% 2098 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.322 мкг 10 мкг 3.2% 1.4% 3106 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.326 мг 15 мг 2.2% 1% 4601 г
гамма Токоферол 0.344 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 4.409 мкг 50 мкг 8.8% 3.9% 1134 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2262 мг 20 мг 6.1% 2.7% 1631 г
Ниацин 0.355 мг ~
Бетаин 0.053 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.42 мг 2500 мг 3.4% 1.5% 2961 г
Кальций, Ca 36.28 мг 1000 мг 3.6% 1.6% 2756 г
Кремний, Si 0.379 мг 30 мг 1.3% 0.6% 7916 г
Магний, Mg 17.17 мг 400 мг 4.3% 1.9% 2330 г
Натрий, Na 116.37 мг 1300 мг 9% 4% 1117 г
Сера, S 44.3 мг 1000 мг 4.4% 2% 2257 г
Фосфор, P 70.4 мг 800 мг 8.8% 3.9% 1136 г
Хлор, Cl 196.45 мг 2300 мг 8.5% 3.8% 1171 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.1 мкг ~
Бор, B 8.3 мкг ~
Ванадий, V 11.38 мкг ~
Железо, Fe 0.933 мг 18 мг 5.2% 2.3% 1929 г
Йод, I 3.98 мкг 150 мкг 2.7% 1.2% 3769 г
Кобальт, Co 2.003 мкг 10 мкг 20% 8.9% 499 г
Марганец, Mn 0.1891 мг 2 мг 9.5% 4.2% 1058 г
Медь, Cu 61.01 мкг 1000 мкг 6.1% 2.7% 1639 г
Молибден, Mo 3.948 мкг 70 мкг 5.6% 2.5% 1773 г
Олово, Sn 2.11 мкг ~
Селен, Se 8.133 мкг 55 мкг 14.8% 6.6% 676 г
Стронций, Sr 2.76 мкг ~
Фтор, F 14.28 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 28011 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 1.2% 3788 г
Цинк, Zn 0.4448 мг 12 мг 3.7% 1.6% 2698 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.431 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.216 г ~
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.169 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.236 г ~
Лизин 0.196 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.112 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.148 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.175 г ~
Заменимые аминокислоты 0.275 г ~
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.265 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.438 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.193 г ~
Тирозин 0.113 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.354 г от 0.9 до 3.7 г 39.3% 17.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.375 г от 4.7 до 16.8 г 8% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 83.01 мг max 300 мг
Кампестерол 0.776 мг ~
Стигмастерол 0.19 мг ~
бета Ситостерол 1.552 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.88 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.351 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.157 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.985 г min 16.8 г 5.9% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.635 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.099 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.64 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.171 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.091 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.334 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Ленивая сладкая ачма составляет 225 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 225 кКал -%
Белки 12.6 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 23 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 52.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕНИВАЯ СЛАДКАЯ АЧМА

Ленивая сладкая ачма богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20 %, селеном - 14,8 %

Чем полезен Ленивая сладкая ачма

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ленивая сладкая ачма, калорийность 225 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивая сладкая ачма, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Катя Файн
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
14 77
Юджин (кето+ИГ)
09-09-2024
Нашли кота
Опять у нас всё не Слава Создателю. Пошли вечером...
16 47
Мартинка
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...
14 48
Новые рецепты
Ужин Салат из цельнозерновых макарон и тунца
Автор Genia (-3,8 кг, осталось 29,8)
120.8
8
3.9
12.7
12
3 7
Печень свиная тушеная со сметаной
Автор Совёнка
173.2
26.1
7.4
7.3
25
1 4
Творожные бейглы
Автор Наталья
268
22.4
12.4
14.9
7
4 2
Лучшие рационы
Natali
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
Витамины и минералы: 96%
Natali
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Витамины и минералы: 99%
Natali
2024-09-12
Калорийность: 1206 кКал
Витамины и минералы: 93%