Рецепт Панкейки с бананом с мягким творогом (супер мягкие). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Панкейки с бананом с мягким творогом (супер мягкие)
| Банан | 250 г |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт] | 125.7 г |
| яйцо куриное сырое | 113.8 г |
| Ванилин | 2.6 г |
| Разрыхлитель | 7.3 г |
| Отруби из пшеницы, риса и льна | 20 г |
| Овсяная Мука [Гарнец] | 60 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Ряженка 3,2% [Простоквашино] | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Панкейки с бананом с мягким творогом (супер мягкие)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.1% | 1027 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.2% | 1436 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5.9% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.5% | 870 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.2 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.7% | 1573 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.2% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 51.26 мг | 500 мг | 10.3% | 7.6% | 975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 5.2% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 6.8% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.449 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 3.4% | 2179 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3% | 2415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 5.452 мкг | 50 мкг | 10.9% | 8% | 917 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0491 мг | 20 мг | 5.2% | 3.8% | 1906 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.14 мг | 2500 мг | 6.8% | 5% | 1469 г |
| Кальций, Ca | 13.65 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7326 г |
| Кремний, Si | 31.818 мг | 30 мг | 106.1% | 78.2% | 94 г |
| Магний, Mg | 19.61 мг | 400 мг | 4.9% | 3.6% | 2040 г |
| Натрий, Na | 38.02 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3419 г |
| Сера, S | 37.61 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.8% | 2659 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 4.4% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 48.76 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.5% | 4717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 2.9% | 2507 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.8% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 1.947 мкг | 10 мкг | 19.5% | 14.4% | 514 г |
| Литий, Li | 1.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.3% | 1709 г |
| Медь, Cu | 47.84 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.5% | 2090 г |
| Молибден, Mo | 2.244 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.4% | 3119 г |
| Никель, Ni | 1.653 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.376 мкг | 55 мкг | 11.6% | 8.5% | 863 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35556 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.2708 мг | 12 мг | 2.3% | 1.7% | 4431 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.826 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.344 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.331 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.666 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.974 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки с бананом с мягким творогом (супер мягкие) составляет 135,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 17.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 68.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАНКЕЙКИ С БАНАНОМ С МЯГКИМ ТВОРОГОМ (СУПЕР МЯГКИЕ)
Панкейки с бананом с мягким творогом (супер мягкие) богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 106,1 %, кобальтом - 19,5 %, селеном - 11,6 %
Чем полезен Панкейки с бананом с мягким творогом (супер мягкие)
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог мягкий Савушкин 0%
- Салат романо "British Romaine Hearts" (Lidl)
- Пирожок с абрикосовым конфитюром
- Колбаски Кабанов классик с перцем
- Мука миндальная
- Медовуха (Гречишная)
- Lachsfilet - G&G
- Сосиски советское наследие
- Греческий йогурт с черникой
- Морковно-яблочные сырники
- Морковно-яблочные сырники*
- Йогурт без сахара
- Батончик
- Ленивая овсянка
- Фарш с баклажанами 050924
- Кабачки с фаршем
- Ягодный морс мираторг
- Пирог с яблоками
- 3 креветки
- Яблочные вафли
- Гемюзе и овощи
- Фрикадельки
- Сухари с раком и укропом
- Coco coconut
- Ванильные сырники
- Шпротная намазка Кето
- Протеин Пауэр
- Протеин whey protein vanilla Primekraft
- Оладьи кабачковые с творогом 0,1%
- Чикен-Премьер
- Салат из мидий и кальмаров
- Творог обезжиренный Лёгкая цена
- Strawberry & clotted cream Swiss roll Tesco
- Кабачки тушёные
- Запеканка без яиц с протеином
- Творог 5%
- Кабачковые блины
- Изюм терма
- Десерт творожный с курагой
- Салат с креветками
- Салат из цветной капусты
- Печень на сковороде
- Лакомый орешек
- Колбаса полукопченая «Краковская»
- GLS астаксантин, 2124 руб
- Кефир 2.5
- Котлеты с курицей веселая пани
- Пломбир Белый полюс
- Йогурт бифидо 1,5
- Плов с индейкой
- Каша пшеничная
- Салат вечерний
- Котлеты мясные запеченные (кролятина)
- Лепешка с картофелем, сыром и укропом
- Вода кокосовая Foco с розовой гуавой, 0,33 л
- Котлеты (грудка, кабачок, изолят)
- Банановый молочный коктейль
- Домашняя аджика
- Вафли вместо хлеба
- Салат (огурец, кабачок, зелень)
- Вишневая не вкусная морожка
- сыр Монастырский Брест-Литовский
- Красный бархат рулет
- клубничная пастила
- Жаркое из свинины 510гр (только жарка мяса на масле и сливках) 040924
- Омлет запеканка в микроволновке
- Красный бархат с клубникой
- Поке
- Морковка по корейски
- Parené buchty
- Рассольник
- Жаркое из свинины и грибов под сыром 040924
- Цезарь
- Кабачково-куриные котлеты
- Плант сыр
- Гречка с курицей
- Полба
- Грудка
- Винегрет (копия)
- Суши Бостон
- Gelatine
- Колбаски
- Вок Creative Kitchen, с курицей и овощами
- Индейка с овощами
- Чиабатта York Fresh, с индейкой и овощами, в горчичном соусе
- Гратен из риса с курицей
- Салат Лазат
- Салат маринованный по-корейски спаржа рестория шеф
- Мисо паста натуральная из соевых бобов темная
- Тунев собственном соку Лента
- Мороженое с вареной сгущёнкой
- Вареники
- Протеиновый коктейль Bombbar
- Вафли яблочные
- Соус из мисо пасты
- Prosciutto crudo 70g / 15g
- Какао
- Кефир
- Паста Barilla № 5
- Творожные оладьи (первые)
Метки: Как приготовить Панкейки с бананом с мягким творогом (супер мягкие), калорийность 135,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панкейки с бананом с мягким творогом (супер мягкие), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
