Рецепт Перец в томате Лечо в автоклаве 2024 09 01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец в томате Лечо в автоклаве 2024 09 01
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 2391 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 1950 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 35 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец в томате Лечо в автоклаве 2024 09 01".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3171 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3% | 6333 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.5% | 2240 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.5% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.2% | 1429 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.4 мкг | 900 мкг | 24.5% | 46.1% | 408 г |
| бета Каротин | 1.323 мг | 5 мг | 26.5% | 49.9% | 378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 8.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 6.2 мг | 500 мг | 1.2% | 2.3% | 8065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 10% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 26.2% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.095 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.7% | 3962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.99 мг | 90 мг | 66.7% | 125.6% | 150 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.697 мг | 15 мг | 11.3% | 21.3% | 884 г |
| Витамин Н, биотин | 0.532 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.1% | 9398 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 10% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7497 мг | 20 мг | 3.7% | 7% | 2668 г |
| Ниацин | 0.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.47 мг | 2500 мг | 8.9% | 16.8% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 14.04 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7123 г |
| Кремний, Si | 8.958 мг | 30 мг | 29.9% | 56.3% | 335 г |
| Магний, Mg | 12.64 мг | 400 мг | 3.2% | 6% | 3165 г |
| Натрий, Na | 226.97 мг | 1300 мг | 17.5% | 33% | 573 г |
| Сера, S | 12.24 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8170 г |
| Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 4.9% | 3922 г |
| Хлор, Cl | 382.17 мг | 2300 мг | 16.6% | 31.3% | 602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 7.9% | 2397 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.3% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 4.402 мкг | 10 мкг | 44% | 82.9% | 227 г |
| Литий, Li | 36.82 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0966 мг | 2 мг | 4.8% | 9% | 2070 г |
| Медь, Cu | 105.57 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 20% | 947 г |
| Молибден, Mo | 4.323 мкг | 70 мкг | 6.2% | 11.7% | 1619 г |
| Никель, Ni | 5.272 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17742 г |
| Фтор, F | 7.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 51282 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 13.4% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.339 мг | 12 мг | 2.8% | 5.3% | 3540 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.368 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.448 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.8% | 58% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.637 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.29 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | min 16.8 г | 3.3% | 6.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 25.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.387 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец в томате Лечо в автоклаве 2024 09 01 составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 85.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ В ТОМАТЕ ЛЕЧО В АВТОКЛАВЕ 2024 09 01
Перец в томате Лечо в автоклаве 2024 09 01 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,5 %, бэта-каротином - 26,5 %, витамином B6 - 13,9 %, витамином C - 66,7 %, витамином E - 11,3 %, кремнием - 29,9 %, хлором - 16,6 %, кобальтом - 44 %
Чем полезен Перец в томате Лечо в автоклаве 2024 09 01
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фунчоза с овощами и фаршем
- Салат с рукколой и грудкой и грушей
- Коктейль белковый
- Оладики из кабачков
- Курица с шампиньонами в сметане
- Козинак
- Запеканка шоколадная с псилиумма
- Фокачча с картошкой и кабачком
- Чикен тар тар
- Запеканка из кабачков с курицей
- Аквадетрим
- Овсяноблин 2
- Лепёшка "Ека" С сыром и омлетом
- Вафли с сыром и ветчиной
- Йогурт 0,01%
- моцарелла мини свежа
- Морковный тортик
- Пастила белевская (Глобус)
- Рис.лапша с креветками и овощами!
- Чизкейк Нью-Йорк
- Тушёная капуста ( морковь сельдерей кабачок и томаты)
- Трубочка вафельная со сгущенкой ЖизньМарт 65г
- Салат овощной с кукурузой
- Поке с кальмаром тг
- Перцы фаршированные с моцареллой
- Хрустящие шарики шоколадные с протеинои
- Котлеты куриные Вернер
- Кабачок в томате в автоклаве 2024 08 31
- Удон с курицей
- Укулеле жареный
- Вишня пломбир High-pro
- Жидкое желе вишня
- Конфета Птичье молоко
- Ракушка
- Сливочно-грибной соус
- Морковно-яблочные сырники в ванильном соусе
- Салат овощной с редисом и огурцом
- Смесь семян
- Шашлык трипеза майонез кетчуп
- Салат овощной
- спагетти LIGUORI Италия
- Пирог с тунцом мой
- Лимонад неподакцизный
- Шашлык в духовке майонез кетчуп
- Котлеты пп свои
- Сосиски советское наследие
- Сырники 2
- Амстел Б/А
- Лангустины
- Соус Релиш- огуречный
- Запеканка 2
- Ленивые голубцы
- Намазка для бутеров в духовке
- Протеин iso pro
- Какао золотой ярлык
- Ставрида
- Миндальный пирог с яблоками
- Манная каша
- Панкейки с бананом с мягким творогом (супер мягкие)
- Творог мягкий Савушкин 0%
- Салат романо "British Romaine Hearts" (Lidl)
- Пирожок с абрикосовым конфитюром
- Колбаски Кабанов классик с перцем
- Мука миндальная
- Медовуха (Гречишная)
- Lachsfilet - G&G
- Сосиски советское наследие
- Греческий йогурт с черникой
- Морковно-яблочные сырники
- Морковно-яблочные сырники*
- Йогурт без сахара
- Батончик
- Ленивая овсянка
- Фарш с баклажанами 050924
- Кабачки с фаршем
- Ягодный морс мираторг
- Пирог с яблоками
- 3 креветки
- Яблочные вафли
- Гемюзе и овощи
- Фрикадельки
- Сухари с раком и укропом
- Coco coconut
- Ванильные сырники
- Шпротная намазка Кето
- Протеин Пауэр
- Протеин whey protein vanilla Primekraft
- Оладьи кабачковые с творогом 0,1%
- Чикен-Премьер
- Салат из мидий и кальмаров
- Творог обезжиренный Лёгкая цена
- Strawberry & clotted cream Swiss roll Tesco
- Кабачки тушёные
- Запеканка без яиц с протеином
- Творог 5%
- Кабачковые блины
- Изюм терма
- Десерт творожный с курагой
- Салат с креветками
- Салат из цветной капусты
Метки: Как приготовить Перец в томате Лечо в автоклаве 2024 09 01, калорийность 53,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец в томате Лечо в автоклаве 2024 09 01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Интересные блоги
