Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукурузная мука Аратай | 79 г |
Мука рисовая Аратай | 116 г |
Яйцо куриное | 94 г |
Сироп манго без сахара Zero | 25 г |
Масло сливочное безлактозное ВВ | 32 г |
Молоко безлактозное 1.8 Parmalat | 142 г |
Bombbar pro whey chocolate | 69 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 236.4 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 7.7% | 547 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 5.9% | 718 г |
Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 5.5% | 763 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4592 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.1% | 2050 г |
Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.7% | 2432 г |
Витамин В4, холин | 42.36 мг | 500 мг | 8.5% | 3.6% | 1180 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 1.9% | 2283 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.181 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 33870 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.2% | 3409 г |
Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.6% | 2695 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 14851 г |
Витамин Н, биотин | 3.409 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.9% | 1467 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.6075 мг | 20 мг | 3% | 1.3% | 3292 г |
Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 23.63 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.4% | 10580 г |
Кальций, Ca | 9.28 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 10776 г |
Магний, Mg | 2.03 мг | 400 мг | 0.5% | 0.2% | 19704 г |
Натрий, Na | 22.61 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.7% | 5750 г |
Сера, S | 29.7 мг | 1000 мг | 3% | 1.3% | 3367 г |
Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 1.7% | 2469 г |
Хлор, Cl | 26.33 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 8735 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 1% | 4265 г |
Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4438 г |
Кобальт, Co | 1.688 мкг | 10 мкг | 16.9% | 7.1% | 592 г |
Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 40816 г |
Медь, Cu | 14.01 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7138 г |
Молибден, Mo | 1.013 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.6% | 6910 г |
Селен, Se | 5.181 мкг | 55 мкг | 9.4% | 4% | 1062 г |
Фтор, F | 9.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43103 г |
Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
Цинк, Zn | 0.1873 мг | 12 мг | 1.6% | 0.7% | 6407 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
Валин | 0.13 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
Лизин | 0.152 г | ~ | |||
Метионин | 0.071 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
Треонин | 0.103 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.12 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
Глицин | 0.071 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.299 г | ~ | |||
Пролин | 0.068 г | ~ | |||
Серин | 0.157 г | ~ | |||
Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.301 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 96.19 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.506 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.839 г | min 16.8 г | 5% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье кукурузно-рисово-протеиновое ЮВ составляет 236,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 236.4 кКал | -% | |
Белки | 13.9 г | -% | |
Жиры | 7.8 г | -% | |
Углеводы | 28.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 49.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|