Рецепт 04,09,24 Суп с чечевицей и кваш капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 04,09,24 Суп с чечевицей и кваш капустой

Картофель (Варка без слива) 600 г
Лук репчатый (Жарка) 270 г
Морковь (Жарка) 150 г
Чеснок (Варка без слива) 15 г
Оливковое масло 27 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное 400 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 150 г
Мой куриный бульон 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "04,09,24 Суп с чечевицей и кваш капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.8 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1963 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 7.7% 1520 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 10% 1167 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 2.8% 4132 г
Углеводы (общие) 6.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.5% 3333 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 4.3% 2732 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.1 мкг 900 мкг 7.8% 9.1% 1284 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.414 мг 5 мг 8.3% 9.7% 1208 г
Лютеин + Зеаксантин 0.603 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 3.6% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 5% 2338 г
Витамин В4, холин 19.92 мг 500 мг 4% 4.7% 2510 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 2.7% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 7.2% 1613 г
Витамин В9, фолаты 5.201 мкг 400 мкг 1.3% 1.5% 7691 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 0.9% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 2.18 мг 90 мг 2.4% 2.8% 4128 г
Витамин D, кальциферол 0.155 мкг 10 мкг 1.6% 1.9% 6452 г
Витамин D3, холекальциферол 0.01 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.252 мг 15 мг 1.7% 2% 5952 г
Витамин Н, биотин 0.096 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 52083 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 2.1352 мг 20 мг 10.7% 12.5% 937 г
Ниацин 0.225 мг ~
Бетаин 0.578 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.91 мг 2500 мг 7.9% 9.2% 1270 г
Кальций, Ca 9.74 мг 1000 мг 1% 1.2% 10267 г
Кремний, Si 5.64 мг 30 мг 18.8% 21.9% 532 г
Магний, Mg 11.02 мг 400 мг 2.8% 3.3% 3630 г
Натрий, Na 129.44 мг 1300 мг 10% 11.7% 1004 г
Сера, S 54.36 мг 1000 мг 5.4% 6.3% 1840 г
Фосфор, P 47.9 мг 800 мг 6% 7% 1670 г
Хлор, Cl 12.46 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 18459 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.8 мкг ~
Бор, B 24.6 мкг ~
Ванадий, V 17.17 мкг ~
Железо, Fe 0.449 мг 18 мг 2.5% 2.9% 4009 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 0.7% 17857 г
Кобальт, Co 1.12 мкг 10 мкг 11.2% 13.1% 893 г
Литий, Li 7.247 мкг ~
Марганец, Mn 0.0377 мг 2 мг 1.9% 2.2% 5305 г
Медь, Cu 69.87 мкг 1000 мкг 7% 8.2% 1431 г
Молибден, Mo 1.51 мкг 70 мкг 2.2% 2.6% 4636 г
Никель, Ni 0.814 мкг ~
Рубидий, Rb 62.9 мкг ~
Селен, Se 3.73 мкг 55 мкг 6.8% 7.9% 1475 г
Стронций, Sr 1.16 мкг ~
Фтор, F 5.96 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 67114 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 2.8% 4237 г
Цинк, Zn 0.3124 мг 12 мг 2.6% 3% 3841 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.277 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аргинин* 0.205 г ~
Валин 0.168 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.172 г ~
Лейцин 0.245 г ~
Лизин 0.276 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.143 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.246 г ~
Аланин 0.181 г ~
Аспарагиновая кислота 0.31 г ~
Глицин 0.163 г ~
Глутаминовая кислота 0.504 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.062 г от 0.9 до 3.7 г 6.9% 8%
Омега-6 жирные кислоты 0.87 г от 4.7 до 16.8 г 18.5% 21.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.48 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.684 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.16 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.31 г ~
18:0 Стеариновая 0.074 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.286 г min 16.8 г 13.6% 15.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.848 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.759 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.268 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность 04,09,24 Суп с чечевицей и кваш капустой составляет 85,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.8 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 83.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 04,09,24 СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ И КВАШ КАПУСТОЙ

04,09,24 Суп с чечевицей и кваш капустой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,8 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен 04,09,24 Суп с чечевицей и кваш капустой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 04,09,24 Суп с чечевицей и кваш капустой, калорийность 85,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 04,09,24 Суп с чечевицей и кваш капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты