Рецепт Запеканка без глютена. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка без глютена
| Творг чебаркульский 5% | 400 г |
| Разрыхлитель для теста | 5 г |
| Безглютеновая смесь Garnec | 130 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 53 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка без глютена".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 8.9% | 618 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.2% | 1057 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 5.5% | 1014 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.3% | 1689 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.9% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 51.81 мг | 500 мг | 10.4% | 5.7% | 965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 3% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.2% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.782 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 22447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.9% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.5% | 2237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 4.249 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.7% | 1177 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7748 мг | 20 мг | 3.9% | 2.1% | 2581 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.06 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.9% | 2839 г |
| Кальций, Ca | 16.92 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5910 г |
| Кремний, Si | 0.862 мг | 30 мг | 2.9% | 1.6% | 3480 г |
| Магний, Mg | 5.46 мг | 400 мг | 1.4% | 0.8% | 7326 г |
| Натрий, Na | 35.64 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.5% | 3648 г |
| Сера, S | 37.98 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.1% | 2633 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 3.3% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 32.35 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 2.2% | 2486 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 2.607 мкг | 10 мкг | 26.1% | 14.4% | 384 г |
| Литий, Li | 0.481 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0274 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7299 г |
| Медь, Cu | 39.71 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.2% | 2518 г |
| Молибден, Mo | 2.225 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.8% | 3146 г |
| Никель, Ni | 0.115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.283 мкг | 55 мкг | 11.4% | 6.3% | 875 г |
| Стронций, Sr | 51.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.98 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14296 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.2414 мг | 12 мг | 2% | 1.1% | 4971 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.365 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.624 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.417 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.01 г | min 16.8 г | 6% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.831 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка без глютена составляет 181,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181.5 кКал | -% | |
| Белки | 12.3 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 21.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 60.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА БЕЗ ГЛЮТЕНА
Запеканка без глютена богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 26,1 %, селеном - 11,4 %
Чем полезен Запеканка без глютена
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр творожный ломтик прованские травы
- Котлеты из кабана от Марины
- Макарон «Клубничный милкшейк»
- Йогурт высокобелковый
- Борщ
- Торт Красный бархат
- Хрутка шоколадные шарики
- Орехи и семечки +
- Бедро куриное по-французски с яйцом 2024
- Грибной соус со сметаной из шампиньонов
- Суп сливочный
- Шоколадный батончик KitKat 4 finger Белый шоколад
- Свиные ребра барбекю
- Творожная запеканка с тыквой
- Обед в столовке
- Бургер с рваной говядиной
- Рыбный суп
- Барни с шоколадной начинкой
- Кукурузные хлебцы «О»
- Пирожное Лос Марселино
- Сервелат ореховый Папа может
- Молоко безлактозное
- Творожное кето печенье
- ПП пицца
- Манник сентябрь 2024
- Салат с киноа
- Салат овощной
- Буженина из индейки запеченная
- Соус с индейкой
- Котлеты домашние с кабачком
- Печенье Протеиновое банановый брауни
- Перловка с овощами
- Горячие бутерброды
- Mischki - Dovgan
- Наггетсы из индейки
- Горячий бутерброд с ветчиной Я (копия)
- Конфеты Кето
- Протеиновый пирог
- Салат помидор с мацареллой
- Помидоры по корейски
- Сайда на пару
- Сырники с изюмом манкой Я
- Финляндия лайт
- Мороженое малина-клубника Делюкс
- Печенье для чизкейка
- Корейка тушеная
- Бич-пакет Tomato
- Котлеты куриные 3сент
- Тарань вяленая
- Салат Любимая
- Напиток молочный ультрапастеризованный с вкусовым наполнителем "Капучино"
- Овощи запеченные
- Банановые оладьи
- Блинчики на кефире
- Taschki pelmenu rot - Dovgan
- Кабачки тушёные с томатом
- Конфеты ассорти пастилушка без добавления сахара
- Чечевичный суп
- Hähnchen Tikka Masala
- Салат из сырых патиссон
- Икра кабачковая нежная
- Вафли яблочные
- Goodies черника-лимон
- Печенье (по рецепту Наташа Шакинко)
- Морковный хумус
- Холодец из птицы
- Чизкейк пп
- Рис пропаренный шлифованный
- Рис с овощами
- Банановый кекс
- Бигус из капусты с рыбой.
- миндаль очищенный жареный
- Рис пропаренный шлифов.,варёный для блюд
- Печенье бананово-кокосовое (рецепт Наташа Шакинко)
- Чечевичный карри-суп
- Разведённый сок
- Extreme fresa
- Быстрый ягодный пирог 030924 Малиновый +25 эритритола
- Хлеб из зеленой гречки
- Йогурт с лаймом и маскарпоне
- Икра баклажанная
- Шницель куриный рубленый Троекурово
- Салат дачный
- Мясо по-французски с рисом
- Суп-лапша
- Куриный суп с вермишелью
- Barritas Caocream
- Лобио из красной фасоли
- Оливье
- Чиабатта
- Тофу с укропом и чесноком
- Батончик с арахисовой пастой в молочном шоколаде
- Свинина с луком
- Скрэмбл из тофу с укропом и чесноком с томатом и шпинатом
- Батончик фитнесшок яблоко
- Спагетти
- Соус для голубцов
- Блины
- Рис белый (для ризото) вареный с солью
- Форель радужная ломтик малосоленые
Метки: Как приготовить Запеканка без глютена, калорийность 181,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка без глютена, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
