Рецепт морковка в салате маринованная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты морковка в салате маринованная

Морковь, желтая 50 г
Сахар песок 8 г
Соевый соус 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морковка в салате маринованная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.7 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2140 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3% 4222 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 10.4% 1217 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.8% 3333 г
Вода 65.5 г 2273 г 2.9% 3.7% 3470 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 134.8 мкг 900 мкг 15% 19.1% 668 г
бета Каротин 0.809 мг 5 мг 16.2% 20.6% 618 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 6.2% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 5.6% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 4.7% 2703 г
Витамин В9, фолаты 6.618 мкг 400 мкг 1.7% 2.2% 6044 г
Витамин C, аскорбиновая 3.68 мг 90 мг 4.1% 5.2% 2446 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.441 мг 15 мг 2.9% 3.7% 3401 г
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 113636 г
Витамин К, филлохинон 9.7 мкг 120 мкг 8.1% 10.3% 1237 г
Витамин РР, НЭ 0.894 мг 20 мг 4.5% 5.7% 2237 г
Ниацин 0.735 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.41 мг 2500 мг 6.9% 8.8% 1450 г
Кальций, Ca 34.18 мг 1000 мг 3.4% 4.3% 2926 г
Магний, Mg 26.47 мг 400 мг 6.6% 8.4% 1511 г
Натрий, Na 881.24 мг 1300 мг 67.8% 86.1% 148 г
Сера, S 4.41 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 22676 г
Фосфор, P 44.1 мг 800 мг 5.5% 7% 1814 г
Хлор, Cl 46.32 мг 2300 мг 2% 2.5% 4965 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 237.5 мкг ~
Бор, B 147.1 мкг ~
Ванадий, V 72.79 мкг ~
Железо, Fe 1.065 мг 18 мг 5.9% 7.5% 1690 г
Йод, I 3.68 мкг 150 мкг 2.5% 3.2% 4076 г
Кобальт, Co 1.471 мкг 10 мкг 14.7% 18.7% 680 г
Литий, Li 4.412 мкг ~
Марганец, Mn 0.1471 мг 2 мг 7.4% 9.4% 1360 г
Медь, Cu 58.82 мкг 1000 мкг 5.9% 7.5% 1700 г
Молибден, Mo 14.706 мкг 70 мкг 21% 26.7% 476 г
Никель, Ni 4.412 мкг ~
Фтор, F 40.44 мкг 4000 мкг 1% 1.3% 9891 г
Хром, Cr 2.21 мкг 50 мкг 4.4% 5.6% 2262 г
Цинк, Zn 0.2941 мг 12 мг 2.5% 3.2% 4080 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.147 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.1 г ~

Энергетическая ценность морковка в салате маринованная составляет 78,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.7 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 18 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 65.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВКА В САЛАТЕ МАРИНОВАННАЯ

морковка в салате маринованная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, бэта-каротином - 16,2 %, кобальтом - 14,7 %, молибденом - 21 %

Чем полезен морковка в салате маринованная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить морковка в салате маринованная, калорийность 78,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морковка в салате маринованная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы