Рецепт Мини хинкали с креветкой Пури пури. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мини хинкали с креветкой Пури пури

Тесто на хинкали пф	80 г
Креветка сырая	70 г
Вода, бутилированная, в общем	50 г
Укроп, свежий	6 г
Петрушка свежая	4 г
Базилик, свежий	2 г
Сметана 20% жирности	20 г
Подсолнечное масло	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мини хинкали с креветкой Пури пури".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159.6 ккал	1684 ккал	9.5%	6%	1055 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	8.1%	776 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	5.3%	1191 г
Углеводы	19.6 г	219 г	8.9%	5.6%	1117 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.4%	1818 г
Вода	63.6 г	2273 г	2.8%	1.8%	3574 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.7 мкг	900 мкг	5%	3.1%	2013 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.138 мг	5 мг	2.8%	1.8%	3623 г
бета Криптоксантин	0.418 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	51.364 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	2.2%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	1.1%	5806 г
Витамин В4, холин	18.85 мг	500 мг	3.8%	2.4%	2653 г
Витамин В5, пантотеновая	0.123 мг	5 мг	2.5%	1.6%	4065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	1.9%	3279 г
Витамин В9, фолаты	14.782 мкг	400 мкг	3.7%	2.3%	2706 г
Витамин В12, кобаламин	0.041 мкг	3 мкг	1.4%	0.9%	7317 г
Витамин C, аскорбиновая	5.24 мг	90 мг	5.8%	3.6%	1718 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.485 мг	15 мг	9.9%	6.2%	1010 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.916 мкг	50 мкг	1.8%	1.1%	5459 г
Витамин К, филлохинон	33.9 мкг	120 мкг	28.3%	17.7%	354 г
Витамин РР, НЭ	0.9528 мг	20 мг	4.8%	3%	2099 г
Ниацин	0.349 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	164.59 мг	2500 мг	6.6%	4.1%	1519 г
Кальций, Ca	49.84 мг	1000 мг	5%	3.1%	2006 г
Кремний, Si	1.364 мг	30 мг	4.5%	2.8%	2199 г
Магний, Mg	20.54 мг	400 мг	5.1%	3.2%	1947 г
Натрий, Na	291.05 мг	1300 мг	22.4%	14%	447 г
Сера, S	88.32 мг	1000 мг	8.8%	5.5%	1132 г
Фосфор, P	101.6 мг	800 мг	12.7%	8%	787 г
Хлор, Cl	394.88 мг	2300 мг	17.2%	10.8%	582 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	298.6 мкг	~
Бор, B	11.5 мкг	~
Ванадий, V	24.99 мкг	~
Железо, Fe	0.773 мг	18 мг	4.3%	2.7%	2329 г
Йод, I	1.31 мкг	150 мкг	0.9%	0.6%	11450 г
Кобальт, Co	0.634 мкг	10 мкг	6.3%	3.9%	1577 г
Литий, Li	0.382 мкг	~
Марганец, Mn	0.2158 мг	2 мг	10.8%	6.8%	927 г
Медь, Cu	167.15 мкг	1000 мкг	16.7%	10.5%	598 г
Молибден, Mo	4.807 мкг	70 мкг	6.9%	4.3%	1456 г
Никель, Ni	0.782 мкг	~
Олово, Sn	2.6 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	1.678 мкг	55 мкг	3.1%	1.9%	3278 г
Стронций, Sr	1.95 мкг	~
Титан, Ti	3 мкг	~
Фтор, F	20.6 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19417 г
Хром, Cr	0.89 мкг	50 мкг	1.8%	1.1%	5618 г
Цинк, Zn	0.6964 мг	12 мг	5.8%	3.6%	1723 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.54 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.012 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.01 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.04 г	от 0.9 до 3.7 г	4.4%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.558 г	от 4.7 до 16.8 г	33.1%	20.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	59.14 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.545 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.447 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.159 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.105 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.143 г	min 16.8 г	6.8%	4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.573 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.011 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.616 г	от 11.2 до 20.6 г	14.4%	9%
18:2 Линолевая (ud)	1.372 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.01 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.01 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.01 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Мини хинкали с креветкой Пури пури составляет 159,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159.6 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	19.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	63.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИНИ ХИНКАЛИ С КРЕВЕТКОЙ ПУРИ ПУРИ

Мини хинкали с креветкой Пури пури богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 28,3 %, фосфором - 12,7 %, хлором - 17,2 %, медью - 16,7 %

Чем полезен Мини хинкали с креветкой Пури пури

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мини хинкали с креветкой Пури пури, калорийность 159,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мини хинкали с креветкой Пури пури, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из куриной печени со сливками

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Щука в духовке с кефиром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе