Рецепт Мини хинкали с креветкой Пури пури. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мини хинкали с креветкой Пури пури
| Тесто на хинкали пф | 80 г |
| Креветка сырая | 70 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 50 г |
| Укроп, свежий | 6 г |
| Петрушка свежая | 4 г |
| Базилик, свежий | 2 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мини хинкали с креветкой Пури пури".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1055 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8.1% | 776 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.3% | 1191 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 5.6% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 3.1% | 2013 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1.8% | 3623 г |
| бета Криптоксантин | 0.418 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 51.364 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 18.85 мг | 500 мг | 3.8% | 2.4% | 2653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.6% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.9% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.782 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.3% | 2706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.9% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 3.6% | 1718 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.485 мг | 15 мг | 9.9% | 6.2% | 1010 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.916 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5459 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.9 мкг | 120 мкг | 28.3% | 17.7% | 354 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9528 мг | 20 мг | 4.8% | 3% | 2099 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.59 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.1% | 1519 г |
| Кальций, Ca | 49.84 мг | 1000 мг | 5% | 3.1% | 2006 г |
| Кремний, Si | 1.364 мг | 30 мг | 4.5% | 2.8% | 2199 г |
| Магний, Mg | 20.54 мг | 400 мг | 5.1% | 3.2% | 1947 г |
| Натрий, Na | 291.05 мг | 1300 мг | 22.4% | 14% | 447 г |
| Сера, S | 88.32 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.5% | 1132 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 8% | 787 г |
| Хлор, Cl | 394.88 мг | 2300 мг | 17.2% | 10.8% | 582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 298.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 2.7% | 2329 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 0.634 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.9% | 1577 г |
| Литий, Li | 0.382 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2158 мг | 2 мг | 10.8% | 6.8% | 927 г |
| Медь, Cu | 167.15 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 10.5% | 598 г |
| Молибден, Mo | 4.807 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.3% | 1456 г |
| Никель, Ni | 0.782 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.678 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.9% | 3278 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19417 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.6964 мг | 12 мг | 5.8% | 3.6% | 1723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.54 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.558 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.1% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.447 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.143 г | min 16.8 г | 6.8% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.372 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мини хинкали с креветкой Пури пури составляет 159,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.6 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 19.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 63.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МИНИ ХИНКАЛИ С КРЕВЕТКОЙ ПУРИ ПУРИ
Мини хинкали с креветкой Пури пури богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 28,3 %, фосфором - 12,7 %, хлором - 17,2 %, медью - 16,7 %
Чем полезен Мини хинкали с креветкой Пури пури
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сухая смесь для приготовления супа Global Village Суп по-итальянски
- Датский блинчик
- Датский блинчик
- Джерки
- Блинчики на молоке (1,8%)
- Блины из брокколи eva
- Салат
- Баклажаны тушеные
- Желированая колбаса с языком [Ариант]
- Запеканка с курицей и брокколи
- Творожный сыр сливочный Президент
- Нори чипсы
- Хапама 1.09
- Кабачки овощи консерв.Салат 25.08.2024г
- Шоколад ореховый
- творог с персиком
- Вкусвилл каша
- Макароны capellini
- Даниссимо вишнево-миндальный десерт 130 г
- Салат почти бакат 2024
- Десерт муссовый «Красный апельсин-малина-маракуйя»
- ? Вареники с творогом
- Лаваш с яйцом авокадо и сыром
- Яичница перепелиная 01,09,24
- Шоколад темный RED апельсин и миндаль
- Салат из свеклы
- Jogurt
- Финик перекресток
- 58 к Аджика варёная
- Омлет с колбасой помидором зеленью Я
- Оладьи с цукини и рикоттой
- Фриттата с кабачком и сыром
- Быстрая шакшука
- Омлет
- ☰ Соус бульонный взбитый #04, 8% [мозг костный] ★ 1
- Торт из яичных блинов с куриной начинкой
- Протеиновый батончик «Банан»
- Гречка по купечески
- Смузи 01.09
- Протеиновый батончик «Кокос»
- Бейгл с индейкой и томатами
- Вишня Чарли
- Творожная запеканка с изюмом
- Протеиновый батончик «Шоколад и арахис»
- Минтай с овощами
- Рисовая запеканка с яблоком
- Шоколад темный с помадно-сливочной начинкой
- Плов с индейкой
- голубцы
- Ацидофилин с водоросли и брусники 2,4%
- Маскарпоне из сливок домашний
- НЛ nl smart vanilla
- Котлеты из индейки с творогом
- Щи на индюшином бульоне 01/09/24
- Тортилья
- Вафельки из клетчатки!
- Суп пюре из лосося
- Оладики из творога
- Бутерброд с сыром и темным хлебом
- Салат березка
- Салат с куриной грудкой и морковью по корейски
- Гречка с овощами и куриной грудкой
- ТЫКВЕННЫЕ вафли
- Пирожное «Десерт Тирамису»
- ИЗОЛЯТ соевый
- Bergbauern Käsersrität Wien
- Баклажаны в духовке
- Хлеб старосельский
- Молочный коктейль
- Хлебцы цельнозерновые
- Кабачковые оладьи с овсянкой
- Том ям с креветками
- Кабачковые оладьи с ржаной мукой
- Вафли ПП (овсяные)
- Творожно-банановое печенье тг
- NEMOLOKO МИНДАЛЬНОЕ
- Простокваша
- Рис Жасмин
- Рис с грибами 2024
- Суп
- Пирог с капустой
- Бутер с майонезиком и грудинкой
- Творожный кекс с маком (Masha Fom)
- Морковь по-корейски
- Колдуны (драники с мясом)
- Омлет со шпинатом
- Салат
- Креветки в чесночном соусе
- Запеканка кабачково-куринная IRIS
- Холодец свин ноги 70Ккл
- Яйца копченые куриные (солигорская)
- Синабоны
- Цукаты из арбузных корок
- Бутерброд с форелью ( хлебец/яйцо/сыр мягкий/форель)
- Хлебцы «злаковый коктейль» Dr. Körner
- Чай с сахаром
- Кофе с молоком и сахаром
- Грудка куриная тушёная с овощами
- Гр фас
- Соус сливочный васаби
Метки: Как приготовить Мини хинкали с креветкой Пури пури, калорийность 159,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мини хинкали с креветкой Пури пури, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
