Рецепт Пирог с персиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с персиками
| Творог 9% жирности | 90 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 140 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с персиками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.1 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 3.6% | 854 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 8.5% | 366 г |
| Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 5.2% | 590 г |
| Углеводы (общие) | 24.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Вода | 36.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6177 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.5% | 2113 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.3% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 57.03 мг | 500 мг | 11.4% | 3.5% | 877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 2.1% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.089 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.3% | 2341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 3.2% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.8% | 3759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.586 мг | 15 мг | 37.2% | 11.5% | 269 г |
| Витамин Н, биотин | 4.339 мкг | 50 мкг | 8.7% | 2.7% | 1152 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2636 мг | 20 мг | 11.3% | 3.5% | 884 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.64 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.2% | 2642 г |
| Кальций, Ca | 59.68 мг | 1000 мг | 6% | 1.9% | 1676 г |
| Кремний, Si | 1.273 мг | 30 мг | 4.2% | 1.3% | 2357 г |
| Магний, Mg | 12.75 мг | 400 мг | 3.2% | 1% | 3137 г |
| Натрий, Na | 30.39 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.7% | 4278 г |
| Сера, S | 82.5 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.6% | 1212 г |
| Фосфор, P | 104.7 мг | 800 мг | 13.1% | 4.1% | 764 г |
| Хлор, Cl | 66.55 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.9% | 3456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 350 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 1.4% | 2250 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.1% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 1.952 мкг | 10 мкг | 19.5% | 6.1% | 512 г |
| Марганец, Mn | 0.1869 мг | 2 мг | 9.3% | 2.9% | 1070 г |
| Медь, Cu | 57.75 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.8% | 1732 г |
| Молибден, Mo | 6.802 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3% | 1029 г |
| Никель, Ni | 0.7 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.648 мкг | 55 мкг | 21.2% | 6.6% | 472 г |
| Стронций, Sr | 5.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.07 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18124 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.1% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.4749 мг | 12 мг | 4% | 1.2% | 2527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.605 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.231 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.98 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.938 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.566 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.916 г | min 16.8 г | 23.3% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.158 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.4% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.92 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с персиками составляет 322,1 кКал.
- Порция = 220 гр (708.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 322.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 15.3 г | -% | |
| Углеводы | 37.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 36.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ПЕРСИКАМИ
Пирог с персиками богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,4 %, витамином E - 37,2 %, витамином PP - 11,3 %, фосфором - 13,1 %, кобальтом - 19,5 %, селеном - 21,2 %
Чем полезен Пирог с персиками
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с фрикадельками
- Омлет со шпинатом
- 1 - K, MgO, Ca, коллаген, псиллиум, Coca-Cola Zero, Аквадетрим
- Яичница 1.09.24
- Котлеты домашние
- AH Stoomsoep ramen noedels 500g
- Мороженка
- Паста с томатами
- плавленный сыр экомилк
- Варенье из нектарина
- Каша гречневая на воде
- Запеканка из кабачка и фарша
- Пшенная каша
- Лен коричневый
- Лепешка из кабачка и сыра
- Сыр лёгкий 9%
- Зефир воздушный для десертов Marshmallow
- Запеканка кабачок
- Блины на кефире с сыром
- !Салат (с фасолью) 2024_09_01
- Щи
- Пицца
- Сироп с черной смородиной
- !Салат грибы/кукуруза 2024_09_01
- Курица тушеная
- Грудка тушеная с луком и морковью
- Минтай замороженный филе
- !Котлеты 2024_09_01
- Сырники
- Яичница с овощами
- Вивайли
- Суп вермишелевый с курицей 29.08.2024
- Ореховая смесь
- Фитоконцентрат для контроля веса
- Natur Radler
- Пюре картофельное
- !Картофель (жареный) 2024_10_21
- Пирог с курицей
- Творог с клубникой 3,2%
- !Салат томат/лук/перец 2024_09_01
- Овсяноблин
- Фарш козасвинина
- Щербет
- Суп-пюре с кабачками и цветной капустой
- Оливье
- конфета баунти
- Салат из куриных сердечек
- !Торт 2024_09_01
- Пицца Барбекю
- Капуста с шиитаке и морковкой в медленноварке
- Икра из баклажан
- Смузи с огурца и кефира
- Хлебцы рисовые
- Лагман
- Батон отрубной
- Кофе с сухими сливками_10гр
- Картошка с курице
- Кексы шоколадные
- Сироп манго без сахара Zero
- Блинчики на завтрак
- Jogurt ja granola
- BOMBBAR печенье неглазированное «печенье-крем»
- Драники
- Блины
- Протеиновое печенье ?
- Деруны
- Творог с зеленью
- Бананы сушёные Olmish
- Гранола
- Приправа Гарам Масала
- Сырники замороженные Азбука вкуса
- Ядра конопли очищенные семена
- Гарам Масала
- Креветки Тигровые
- Kreikkalainen Jogurtti
- Гуляш с лёгкими
- Слойка с ветчиной и сыром
- Ряженка 4
- Филе минтая в сметанном соусе
- Энергетический напиток Jaguar Питахайя Гуава
- Блины на пиве с творогом
- Штрудель вишня яблоко
- Hunavajalmiste
- Напиток энергетический Gorilla Extra
- Сыр Landkaas Маасдам
- Докторская (Вязанка)
- Пшенные блины
- Омлет с молоком 3,2%
- Сэндвич-ролл с креветкой [Автосуши]
- Мини хинкали с креветкой Пури пури
- Сухая смесь для приготовления супа Global Village Суп по-итальянски
- Датский блинчик
- Датский блинчик
- Джерки
- Блинчики на молоке (1,8%)
- Блины из брокколи eva
- Салат
- Баклажаны тушеные
- Желированая колбаса с языком [Ариант]
- Запеканка с курицей и брокколи
Метки: Как приготовить Пирог с персиками, калорийность 322,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с персиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
