Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко | 820 г |
Яичный белок куриный, сушеный | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 13.7% | 987 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 5.5% | 2433 г |
Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.8% | 1250 г |
Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2863 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 19565 г |
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 14.7% | 918 г |
Витамин В4, холин | 3.1 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.8% | 7813 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 5% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 1.822 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 21954 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.11 мг | 90 мг | 10.1% | 13.7% | 988 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8242 г |
Витамин Н, биотин | 0.273 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 18315 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.3% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3822 мг | 20 мг | 11.9% | 16.1% | 840 г |
Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 348.13 мг | 2500 мг | 13.9% | 18.8% | 718 г |
Кальций, Ca | 21.24 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4708 г |
Кремний, Si | 1.822 мг | 30 мг | 6.1% | 8.3% | 1647 г |
Магний, Mg | 10.78 мг | 400 мг | 2.7% | 3.7% | 3711 г |
Натрий, Na | 138.98 мг | 1300 мг | 10.7% | 14.5% | 935 г |
Сера, S | 123.67 мг | 1000 мг | 12.4% | 16.8% | 809 г |
Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 4.6% | 2930 г |
Хлор, Cl | 111.33 мг | 2300 мг | 4.8% | 6.5% | 2066 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 100.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 223.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.164 мг | 18 мг | 12% | 16.2% | 832 г |
Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.7% | 3713 г |
Кобальт, Co | 1.267 мкг | 10 мкг | 12.7% | 17.2% | 789 г |
Литий, Li | 0.729 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 3.1% | 4396 г |
Медь, Cu | 116.22 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 15.7% | 860 г |
Молибден, Mo | 6.711 мкг | 70 мкг | 9.6% | 13% | 1043 г |
Никель, Ni | 15.489 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 57.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.393 мкг | 55 мкг | 20.7% | 28% | 483 г |
Стронций, Sr | 3.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 54870 г |
Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 12.4% | 1082 г |
Цинк, Zn | 0.2087 мг | 12 мг | 1.7% | 2.3% | 5750 г |
Цирконий, Zr | 2.73 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.729 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
Валин | 0.496 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
Лейцин | 0.641 г | ~ | |||
Лизин | 0.465 г | ~ | |||
Метионин | 0.285 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
Треонин | 0.337 г | ~ | |||
Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.752 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
Аланин | 0.517 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |||
Глицин | 0.283 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.04 г | ~ | |||
Пролин | 0.286 г | ~ | |||
Серин | 0.574 г | ~ | |||
Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.136 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пастила 31.08.2024 составляет 73,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 73.9 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 79.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|