Рецепт Кайф, я согласна. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кайф, я согласна
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем | 130 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кайф, я согласна".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.8% | 2621 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.4% | 3500 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 6.9% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.4% | 6338 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 11.8% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 30.37 мг | 500 мг | 6.1% | 9.3% | 1646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 10.6% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4.3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.543 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.4% | 6113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 20.3% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 2.6% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Н, биотин | 3.392 мкг | 50 мкг | 6.8% | 10.4% | 1474 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7143 мг | 20 мг | 3.6% | 5.5% | 2800 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.05 мг | 2500 мг | 5.4% | 8.3% | 1865 г |
| Кальций, Ca | 115.48 мг | 1000 мг | 11.5% | 17.6% | 866 г |
| Магний, Mg | 13.76 мг | 400 мг | 3.4% | 5.2% | 2907 г |
| Натрий, Na | 47.67 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.7% | 2727 г |
| Сера, S | 27.52 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.3% | 3634 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 17% | 901 г |
| Хлор, Cl | 106.19 мг | 2300 мг | 4.6% | 7% | 2166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 0.9% | 18000 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 9.2% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 0.962 мкг | 10 мкг | 9.6% | 14.7% | 1040 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Медь, Cu | 10.76 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.7% | 9294 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 10.9% | 1400 г |
| Олово, Sn | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.619 мкг | 55 мкг | 2.9% | 4.4% | 3397 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 5% | 3000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.929 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | min 16.8 г | 2.8% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% |
Энергетическая ценность Кайф, я согласна составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 9.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 84.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАЙФ, Я СОГЛАСНА
Кайф, я согласна богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,3 %, кальцием - 11,5 %, фосфором - 11,1 %
Чем полезен Кайф, я согласна
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис для онигири
- Лава ролл Красный дракон
- Отруби Bran sticks
- Роллс с креветкой Красный дракон
- Куриные котлеты с овощами
- Креветка в кляре 2.0 Красный дракон
- Салат с лососем гриль
- ПП торт искушение
- Индейка Στήθος γαλοπούλας ψητό
- Филе Дорадо на гриле
- + Свинина (320) по-мексикански
- Пудинг из яиц
- Бутерброд (хлеб и масло)
- Минтай по еврейски
- Щу с ванильным кремом
- Творог солёный
- ПП запеканка с творогом моя
- Фарш Троян
- Салат летний
- Курица с томатом
- Тыква йогурт яйцо
- Протеиновые сырники с бананом
- Ролл с запеченным угрем
- Заготовка Ассорти (модификация для пиццы)
- Тушёная капуста с говяжьими рёбрами
- Котлеты с морской капустой
- Медовуха
- Курица (400) с рисом в соусе "сальса"
- Котлеты рыбно-картофельные не приготовленные
- Лаваш смак-тайм
- Капустный салат
- Варенье из яблок, кабачка с корицей и имбирем
- Капуста по-белорусски сплат
- Whole grains 12 grain and seeds
- Уха по-фински
- Лимонад дюшес
- Colby jack
- Греческий йогурт Простоквашино 2%
- Small red beans
- Ser RUBIN - SKARBY SEROWARA
- Жир печени трески
- Chocolate deluxe bar
- Сгущенка обезжиренная
- Мексиканская смесь (Каждый день)
- Сушенная груша
- Сыр president maasdam
- Хлебец без хлебопекарных дрожжей «Стройный рецепт» Хлебный дом
- Сердечки куриные в желе
- Лимонад
- Оттоги Кимчи Рамëн
- Перекус 2
- Салат из помидоров с сиртаки и низкокалорийный майонезом
- Стейк мачете
- Зефир яблочный
- Бурата
- Смесь десертная
- Протеин PROTEIN сывороточный клубничный ПРП
- Творожная масса с изюмом 16,5%
- Лук красн чеснок
- Козинаки из семян кунжута и подсолнечника
- Капуста тушенная
- Сидр
- Капустный салат
- Лук реп чеснок масло
- Кебабы из говядины
- Морковный кекс с маком
- Нутовый карри-суп
- Бешамель соус
- Рулет из мяса цыплят бройлеров Ассорти
- Штрудель из лаваша
- Молоко 1,5% (Молочный мир).
- Нут варенный рассчитан
- Тыквенный суп
- Овсянка с семенами чиа ЖизньМарт 220г
- Куриная грудка копченая в вакууме
- Гречка
- Осенний супчик
- Сыр «Большой куш»
- Молоко сгущенное с бананом. вкусвилл
- Rahm Geschnetzeltes mit Hähnchen und Spätzle
- Говяжий гуляш - консервы
- Запеканка овощная с фаршем (моя)
- Творожная запеканка из тофу
- Палтус Су-вид разварившейся
- Сырники из тофу
- Сыр колбасный копченый дружба
- Сервелат полукопченый Знаменский ветчиный дом
- Белковый суши-торт без риса
- Роллер без риса
- Шарлотка
- Идеальный вариант для перекуса
- Чипсы из кукурузы
- Сосиски детские
- Винигрет
- Курица в кисло сладком
- Шайбочки из палтуса ,яиц и псилиума
- Запеченная брюссельская капуста
- Пломбир крем - брюле
- Стейкиз капусты
- Сэндвич с ветчиной
Метки: Как приготовить Кайф, я согласна, калорийность 65,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кайф, я согласна, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Новые рецепты
Булочки из клетчатки
155.3
14
7.8
7.3
10
Гречка с индейкой и грибами в мультиварке
106.4
9.9
1.8
12.3
13
Малиновый пирог из творога
173.8
12
5
19.5
6
Интересные блоги
