Рецепт Кага запечённая с шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кага запечённая с шоколадом
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 30 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 100 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 20 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Тёмный шоколад | 50 г |
| Сахар, коричневый | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кага запечённая с шоколадом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.5 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 6% | 482 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.4% | 1188 г |
| Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 12.3% | 233 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 3.7% | 774 г |
| Углеводы (общие) | 19.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 5.2% | 556 г |
| Вода | 36.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6296 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.3% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 17.16 мг | 500 мг | 3.4% | 1% | 2914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 2.7% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 1.8% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.685 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.1% | 2550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.062 мг | 15 мг | 7.1% | 2% | 1412 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.616 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.446 мкг | 50 мкг | 8.9% | 2.5% | 1125 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6009 мг | 20 мг | 13% | 3.7% | 769 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.49 мг | 2500 мг | 11.3% | 3.2% | 885 г |
| Кальций, Ca | 31.48 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.9% | 3177 г |
| Магний, Mg | 81.21 мг | 400 мг | 20.3% | 5.8% | 493 г |
| Натрий, Na | 46.29 мг | 1300 мг | 3.6% | 1% | 2808 г |
| Сера, S | 47.45 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.3% | 2107 г |
| Фосфор, P | 168.1 мг | 800 мг | 21% | 6% | 476 г |
| Хлор, Cl | 18.25 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.354 мг | 18 мг | 18.6% | 5.3% | 537 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 3.2% | 893 г |
| Марганец, Mn | 1.4742 мг | 2 мг | 73.7% | 21.1% | 136 г |
| Медь, Cu | 461.66 мкг | 1000 мкг | 46.2% | 13.2% | 217 г |
| Молибден, Mo | 2.881 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.2% | 2430 г |
| Селен, Se | 9.439 мкг | 55 мкг | 17.2% | 4.9% | 583 г |
| Фтор, F | 25.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15432 г |
| Цинк, Zn | 1.4626 мг | 12 мг | 12.2% | 3.5% | 820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.523 г | ~ | |||
| Глицин | 0.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.686 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.9% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.288 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.165 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.554 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.44 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.505 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.41 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.744 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.677 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.128 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.981 г | min 16.8 г | 35.6% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.834 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.701 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.881 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кага запечённая с шоколадом составляет 349,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 349.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 24 г | -% | |
| Углеводы | 28.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
| Вода | 36.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАГА ЗАПЕЧЁННАЯ С ШОКОЛАДОМ
Кага запечённая с шоколадом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 13 %, калием - 11,3 %, магнием - 20,3 %, фосфором - 21 %, железом - 18,6 %, кобальтом - 11,2 %, марганцем - 73,7 %, медью - 46,2 %, селеном - 17,2 %, цинком - 12,2 %
Чем полезен Кага запечённая с шоколадом
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мои кальмары
- Ржаной хлеб
- Паштет пражский
- Льняная каша
- Миндальная рикота для блинов
- Нутовая паста со шпинатом
- Котлеты из филе индейки с репчатым луком, рукколой запечённые
- Глазунья со стручковой фасолью
- Сэндвич с курицей и маринованными огурчиками
- Омлет с брокали и брынзой
- Нутовая паста в сливозно сырном соусе
- Сливочная паста из кобачков с миндальной рикоттой
- Фаршированный перец
- Паста Болоньезе Прием
- Паста из нута с живым соусом
- ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко· #01 [сметана 15%] ★
- Йогурт сливочный Голубика (с коровкой)
- Моя лапша гречневая
- Медовик торт 30.8.24
- топпинг пломбир
- печенье шоколадное
- Хлеб кабачковый в микроволновке
- Скрамбл из 8
- Суши торт с веган икрой
- Песто из петрушки
- Оливье веганский
- Масло кедровое холодного отжима (маслевич)
- Куриное бедро со сметаной тушеное
- Капучино
- Сосиски сочинки с срочным окороком
- Не селёдка под шубой
- Паста урбеч ассорти из орехов
- Молочный шоколад Dove
- Яичница в кабачке
- Нереальный салат из лука и огурцов
- Паштет из куриной печени
- Protein bar coconut
- Творог 5%
- Тунец в собственном соку
- Сырок (творог 5%)
- Рождественский салат
- Колбаса из индейки
- Пудинг соленая карамель белковый
- Мини-маковик "Малиновый рай"
- Курица с рисом.
- Морковный соус без майонеза
- Панна Котта
- Филе трески (Метро)
- Запеканка с Грушей и Нектарином
- Кофе кофеварка маленькая чашка
- Грузинский салат
- Индейка с вешенками
- Кофе с молоком
- Чай пуэр с сахаром
- Йогурт натуральный Домик в деревне
- Протеиновый батончик kultlab diet
- Кофе с молоком
- Котлеты куриные зеленые 30 авг
- Миндаль и какао-крем
- Каша пшенная
- Салат из кобачкови
- Котлеты говяде куриные с творогом
- Миндальный десерт
- Суп лапша домашняя
- Кокосовое молоко
- Бигус с курицей 29.08.24
- Шарлотка яблочная
- Огурцы рте салат
- Блины классические
- Суп а ля Том ям.
- Колбаса ветчинно-краковская Kuljanka Польша
- Печенье творожное
- Пюре яблоко тыква
- Мюсли
- Котлеты сборные
- Lorenz Clubs cracker
- Блин творожно-овсяный 01.09
- Стейк рибай прайм
- Салат из брокколи
- Рис отварной с курицей и овощами
- Онигири с угрем
- Запеканка
- Пицца ассорти 5
- Салат (капуста, латук, помидоры, огурцы, перец, зелень)
- Котлетки из куриного филе 5
- Соус томат
- печенка патио
- Чечевица в микроволновке
- яблоко шт
- Батон Нарезной «Аютинский хлеб» нарезка
- Творог обезжиренный Вкуснотеево
- Капучино
- Слоёные коржи
- Оладьи
- груша шт
- Творог 2%
- персик шт
- Лен с клюквой
- Соус зелень с майонезом
- Папайя
Метки: Как приготовить Кага запечённая с шоколадом, калорийность 349,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кага запечённая с шоколадом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
