Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 188.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.6% | 697 г |
Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 11.5% | 463 г |
Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.2% | 2461 г |
Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3859 г |
Зола | 6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.3% | 1579 г |
Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.39 мг | 1.8 мг | 21.7% | 11.5% | 462 г |
Витамин В4, холин | 36.2 мг | 500 мг | 7.2% | 3.8% | 1381 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.77 мкг | 3 мкг | 25.7% | 13.7% | 390 г |
Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.1 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 0.08 мг | 20 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 180 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.8% | 1389 г |
Кальций, Ca | 684 мг | 1000 мг | 68.4% | 36.4% | 146 г |
Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 3.2% | 1667 г |
Натрий, Na | 1789 мг | 1300 мг | 137.6% | 73.2% | 73 г |
Сера, S | 246 мг | 1000 мг | 24.6% | 13.1% | 407 г |
Фосфор, P | 827 мг | 800 мг | 103.4% | 55% | 97 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 1.3% | 4186 г |
Медь, Cu | 33 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.8% | 3030 г |
Селен, Se | 16.6 мкг | 55 мкг | 30.2% | 16.1% | 331 г |
Цинк, Zn | 3.32 мг | 12 мг | 27.7% | 14.7% | 361 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.137 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 1.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 35 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.41 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.233 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.081 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.085 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.143 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.108 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.719 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.038 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.851 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.005 г | min 16.8 г | 11.9% | 6.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.682 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр плавленный легкий Вкусвилл составляет 188,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 188.1 кКал | -% | |
Белки | 10.9 г | -% | |
Жиры | 12.1 г | -% | |
Углеводы | 8.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 58.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|