Рецепт Шулемка 29.08.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шулемка 29.08.24
| Бульон говяжий | 763 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 80 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 3 С1 |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шулемка 29.08.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 9.4% | 1583 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.7% | 2667 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 5.1% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2690 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 7.1% | 2064 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.844 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 12.8% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 50.77 мг | 500 мг | 10.2% | 15.2% | 985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 7.3% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.631 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.3% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 5.5% | 2710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 2.4% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 3.564 мкг | 50 мкг | 7.1% | 10.6% | 1403 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3778 мг | 20 мг | 6.9% | 10.3% | 1452 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.49 мг | 2500 мг | 7.6% | 11.3% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 17.65 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5666 г |
| Кремний, Si | 0.354 мг | 30 мг | 1.2% | 1.8% | 8475 г |
| Магний, Mg | 9.34 мг | 400 мг | 2.3% | 3.4% | 4283 г |
| Натрий, Na | 189.84 мг | 1300 мг | 14.6% | 21.7% | 685 г |
| Сера, S | 52.41 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.7% | 1908 г |
| Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 12.4% | 1212 г |
| Хлор, Cl | 32.96 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.1% | 6978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 6.5% | 2284 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.4% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 1.818 мкг | 10 мкг | 18.2% | 27.1% | 550 г |
| Марганец, Mn | 0.0559 мг | 2 мг | 2.8% | 4.2% | 3578 г |
| Медь, Cu | 118.06 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 17.6% | 847 г |
| Молибден, Mo | 2.121 мкг | 70 мкг | 3% | 4.5% | 3300 г |
| Селен, Se | 6.326 мкг | 55 мкг | 11.5% | 17.1% | 869 г |
| Фтор, F | 11.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35556 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.5% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.3922 мг | 12 мг | 3.3% | 4.9% | 3060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.991 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.262 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.545 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | min 16.8 г | 4.3% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Шулемка 29.08.24 составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 84.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШУЛЕМКА 29.08.24
Шулемка 29.08.24 богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 18,2 %, медью - 11,8 %, селеном - 11,5 %
Чем полезен Шулемка 29.08.24
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индейка жаренная
- Кабачки запеченые
- Минеральная вода дарида
- Кокосовые сливки органические
- Салат с индейкой
- оладьи из кабачков (копия)
- Кетчуп ЕЖК Шашлычный
- Картофель жареный домашний
- Рис басмати экстрадлинный готовый
- Овощи и курица 29.8.24
- Желе Джелео многослойное (вишня, персик, яблоко)
- Салат огурцы, помидоры
- Козинак без сахара
- Соус
- Брауни банановый
- Пудинг
- Минтай по-греческий с зелёными спагетти
- Pistachio Frappe - napój migdałowy --- rozmiar L (400 ml)
- Макаронс
- Борщ
- Pistachio Frappe - mleko chude 0,5% --- rozmiar L (400 ml)
- Кетчуп для гриля и шашлыка mr.Ricco
- Снеки из финика
- Пельмени из филе цыпленка [мяснов]
- Салат греческий
- Тартилья с нагенсамии зеленью
- Бульон из кур с фрикадельками
- Пастила яблочная Нат виноград
- Рулет "Куриный с петрушкой и чесноком"
- Поджарка мясная
- Хлеб из зелёной гречки
- Пельмени домашние со свинным фаршем
- Рагу овощное
- Рагу с яйцом
- Уха по-норвежски
- Зразы с яйцом и луком
- Салат баклажаны и помидоры
- Суперфуд из молотого льна
- Геркулес с отрубями
- Хлеб "Зерновик"
- Римский салат с руколой с соусом кешью
- ПП лазанья с лавашом (правильный)
- Кабачковые оладьи 08.24
- тунец
- Соус сметана майонез чеснок
- Мороженое пломбир
- Оладьи из банановой муки
- Гранд де люкс
- Печенье протеиновое шоколад-кокос
- Сыр адыгейский
- мука банановая
- Мясное ассорти
- Беляши
- Омега-3
- Бодровит
- Фунчоза приготовленная
- Рисовая каша, рис длиннозерный пропаренный [Увелка]
- Компот
- Моя каша пшеная на воде
- Сэндвич
- Йогурт высокобел маракуйя
- Салат с баклажанами
- Хумус из нута (с сырой морковью)
- Запеканка творожная
- Суп с фрикадельками рыбными
- Гейнер Atech nutrition половина порции (50гр)
- Свинина с картошкой и кукурузой
- Суп-пюре из чечевицы (готовая смесь)
- Картофель жареный
- Хема-плекс
- Суп с готовой смесью
- Биточки рубленые из говядины
- Салат с огурцом,помидором,йогуртом
- Пшено шлифованное
- Овсяноблин с Левочским
- Лагман
- Protein over chlebícky
- Соус доя идеальной кожи/волос из авокадо
- Баунти
- Протеин (Карамель)
- Каша пшенная с тыквой
- Folios - Cheeze Wraps Parmesan
- Крупа перловая в пакетике сваренная мультиварке,вязкая
- Сникерс
- Тушёная репа с мясом
- Салат тунец ц кап
- Рафаэлло конфеты
- Вкусные розочки из лаваша
- Сыроедческая брауни конфета
- Jambette de porc
- Тост с красной икрой и сливочным маслом
- Морковный смузи из желе
- Протеиновый батончик "Лимон-Лайм"
- Тунец филе
- Мороженое магнат с манговой прослойкой
- Филе бедра цыплёнка
- Sesame crunch candy 3 pcs
- Банановые сырники
- Говядина с овощами
- Молоко 1,5% безлактозное
Метки: Как приготовить Шулемка 29.08.24, калорийность 67,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шулемка 29.08.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
