Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Колбаса полукопченая, минская | 48 г |
Сыр Чеддер Красный [Excelsior] | 30 г |
Батон Отрубной [Зао Хлеб] | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 296.1 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 7.4% | 458 г |
Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 10.1% | 335 г |
Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 3.1% | 1101 г |
Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5051 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.7% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.5% | 2308 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 0.7% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 2.107 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 18984 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1707 мг | 20 мг | 5.9% | 2% | 1708 г |
Ниацин | 0.898 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 149.07 мг | 2500 мг | 6% | 2% | 1677 г |
Кальций, Ca | 12.1 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8264 г |
Магний, Mg | 10.54 мг | 400 мг | 2.6% | 0.9% | 3795 г |
Натрий, Na | 638.44 мг | 1300 мг | 49.1% | 16.6% | 204 г |
Сера, S | 89.76 мг | 1000 мг | 9% | 3% | 1114 г |
Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 4.1% | 820 г |
Хлор, Cl | 984.2 мг | 2300 мг | 42.8% | 14.5% | 234 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.288 мг | 18 мг | 7.2% | 2.4% | 1398 г |
Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5495 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с колбасой полукопч и сыром 1 составляет 296,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 296.1 кКал | -% | |
Белки | 16.6 г | -% | |
Жиры | 16.7 г | -% | |
Углеводы | 19.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 45 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|