Рецепт Бутерброд с колбасой полукопч и сыром 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с колбасой полукопч и сыром 1

Колбаса полукопченая, минская 48 г
Сыр Чеддер Красный [Excelsior] 30 г
Батон Отрубной [Зао Хлеб] 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с колбасой полукопч и сыром 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 296.1 ккал 1684 ккал 17.6% 5.9% 569 г
Белки 16.6 г 76 г 21.8% 7.4% 458 г
Жиры 16.7 г 56 г 29.8% 10.1% 335 г
Углеводы 19.9 г 219 г 9.1% 3.1% 1101 г
Вода 45 г 2273 г 2% 0.7% 5051 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 1.7% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 1.5% 2308 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 0.7% 4651 г
Витамин В9, фолаты 2.107 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 18984 г
Витамин РР, НЭ 1.1707 мг 20 мг 5.9% 2% 1708 г
Ниацин 0.898 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.07 мг 2500 мг 6% 2% 1677 г
Кальций, Ca 12.1 мг 1000 мг 1.2% 0.4% 8264 г
Магний, Mg 10.54 мг 400 мг 2.6% 0.9% 3795 г
Натрий, Na 638.44 мг 1300 мг 49.1% 16.6% 204 г
Сера, S 89.76 мг 1000 мг 9% 3% 1114 г
Фосфор, P 97.6 мг 800 мг 12.2% 4.1% 820 г
Хлор, Cl 984.2 мг 2300 мг 42.8% 14.5% 234 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.288 мг 18 мг 7.2% 2.4% 1398 г
Йод, I 2.73 мкг 150 мкг 1.8% 0.6% 5495 г

Энергетическая ценность Бутерброд с колбасой полукопч и сыром 1 составляет 296,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 296.1 кКал -%
Белки 16.6 г -%
Жиры 16.7 г -%
Углеводы 19.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 45 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С КОЛБАСОЙ ПОЛУКОПЧ И СЫРОМ 1

Бутерброд с колбасой полукопч и сыром 1 богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,2 %, хлором - 42,8 %

Чем полезен Бутерброд с колбасой полукопч и сыром 1

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с колбасой полукопч и сыром 1, калорийность 296,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с колбасой полукопч и сыром 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги