Рецепт Салат кр палочки с печенью трески. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат кр палочки с печенью трески

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100 г
Огурец грунтовый	110 г
Петрушка свежая	9 г
Укроп	10 г
Базилик, свежий	5 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	50 г
Печень трески. Консервы	15 г
Рыбий жир из печени трески	5 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат кр палочки с печенью трески".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122.3 ккал	1684 ккал	7.3%	6%	1377 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	5.7%	1434 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	12.3%	667 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	2.3%	3532 г
Углеводы (общие)	6.8 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.9%	2857 г
Вода	77.9 г	2273 г	3.4%	2.8%	2918 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	796.6 мкг	900 мкг	88.5%	72.4%	113 г
Ретинол	0.736 мг	~
бета Каротин	0.391 мг	5 мг	7.8%	6.4%	1279 г
бета Криптоксантин	0.74 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	90.836 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	2%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	6.3%	1304 г
Витамин В4, холин	48.37 мг	500 мг	9.7%	7.9%	1034 г
Витамин В5, пантотеновая	0.319 мг	5 мг	6.4%	5.2%	1567 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	4.2%	1961 г
Витамин В9, фолаты	13.002 мкг	400 мкг	3.3%	2.7%	3076 г
Витамин В12, кобаламин	0.268 мкг	3 мкг	8.9%	7.3%	1119 г
Витамин C, аскорбиновая	11.55 мг	90 мг	12.8%	10.5%	779 г
Витамин D, кальциферол	9.2 мкг	10 мкг	92%	75.2%	109 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.407 мг	15 мг	9.4%	7.7%	1066 г
гамма Токоферол	0.035 мг	~
дельта Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	3.623 мкг	50 мкг	7.2%	5.9%	1380 г
Витамин К, филлохинон	62.1 мкг	120 мкг	51.8%	42.4%	193 г
Витамин РР, НЭ	0.926 мг	20 мг	4.6%	3.8%	2160 г
Ниацин	0.23 мг	~
Бетаин	0.585 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.37 мг	2500 мг	5.9%	4.8%	1708 г
Кальций, Ca	40.78 мг	1000 мг	4.1%	3.4%	2452 г
Кремний, Si	19.232 мг	30 мг	64.1%	52.4%	156 г
Магний, Mg	29.17 мг	400 мг	7.3%	6%	1371 г
Натрий, Na	243.28 мг	1300 мг	18.7%	15.3%	534 г
Сера, S	59.89 мг	1000 мг	6%	4.9%	1670 г
Фосфор, P	155.7 мг	800 мг	19.5%	15.9%	514 г
Хлор, Cl	89.36 мг	2300 мг	3.9%	3.2%	2574 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	165.9 мкг	~
Бор, B	2.9 мкг	~
Ванадий, V	0.99 мкг	~
Железо, Fe	1.015 мг	18 мг	5.6%	4.6%	1773 г
Йод, I	4.51 мкг	150 мкг	3%	2.5%	3326 г
Кобальт, Co	5.341 мкг	10 мкг	53.4%	43.7%	187 г
Литий, Li	0.672 мкг	~
Марганец, Mn	0.1458 мг	2 мг	7.3%	6%	1372 г
Медь, Cu	677.23 мкг	1000 мкг	67.7%	55.4%	148 г
Молибден, Mo	2.223 мкг	70 мкг	3.2%	2.6%	3149 г
Никель, Ni	1.151 мкг	~
Рубидий, Rb	1.5 мкг	~
Селен, Se	12.519 мкг	55 мкг	22.8%	18.6%	439 г
Стронций, Sr	3.21 мкг	~
Фтор, F	22.17 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	18042 г
Хром, Cr	3.6 мкг	50 мкг	7.2%	5.9%	1389 г
Цинк, Zn	0.4357 мг	12 мг	3.6%	2.9%	2754 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.199 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аргинин*	0.175 г	~
Валин	0.104 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.083 г	~
Лейцин	0.209 г	~
Лизин	0.238 г	~
Метионин	0.087 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.101 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.092 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты	0.132 г	~
Аланин	0.15 г	~
Аспарагиновая кислота	0.311 г	~
Глицин	0.101 г	~
Глутаминовая кислота	0.516 г	~
Пролин	0.113 г	~
Серин	0.158 г	~
Тирозин	0.079 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.161 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	81.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.263 г	от 4.7 до 16.8 г	26.9%	22%
Стеролы (стерины)
Холестерин	122.47 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.926 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.626 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.063 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.306 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.123 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.485 г	min 16.8 г	20.7%	16.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.14 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.734 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.039 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.169 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.119 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.507 г	от 11.2 до 20.6 г	22.4%	18.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.903 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.029 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.111 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.015 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.185 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~

Энергетическая ценность Салат кр палочки с печенью трески составляет 122,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	122.3 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	77.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КР ПАЛОЧКИ С ПЕЧЕНЬЮ ТРЕСКИ

Салат кр палочки с печенью трески богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 88,5 %, витамином C - 12,8 %, витамином D - 92 %, витамином K - 51,8 %, кремнием - 64,1 %, фосфором - 19,5 %, кобальтом - 53,4 %, медью - 67,7 %, селеном - 22,8 %

Чем полезен Салат кр палочки с печенью трески

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат кр палочки с печенью трески, калорийность 122,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат кр палочки с печенью трески, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Яблочная пастила без сахара

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе