Рецепт Овощи отвар27.08 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи отвар27.08 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Картофель (Варка без слива) | 75 г |
| Морковь (Варка без слива) | 55 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 60 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 100 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 27 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 28 г |
| Вода водопроводная питьевая | 750 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи отвар27.08 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.3 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.6% | 11776 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 8.4% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 35% | 2000 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 29.4% | 2390 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.4 мкг | 900 мкг | 15.5% | 108.4% | 646 г |
| альфа Каротин | 1.63 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 128.7% | 543 г |
| бета Криптоксантин | 0.109 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 165.761 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 14% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 16.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 3.43 мг | 500 мг | 0.7% | 4.9% | 14577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 12.6% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 22.4% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.008 мкг | 400 мкг | 4.5% | 31.5% | 2221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.56 мг | 90 мг | 12.8% | 89.5% | 779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 13.3% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.7% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.8 мкг | 120 мкг | 27.3% | 190.9% | 366 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3305 мг | 20 мг | 1.7% | 11.9% | 6051 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.82 мг | 2500 мг | 5.4% | 37.8% | 1841 г |
| Кальций, Ca | 17.26 мг | 1000 мг | 1.7% | 11.9% | 5794 г |
| Кремний, Si | 4.277 мг | 30 мг | 14.3% | 100% | 701 г |
| Магний, Mg | 11.06 мг | 400 мг | 2.8% | 19.6% | 3617 г |
| Натрий, Na | 7.9 мг | 1300 мг | 0.6% | 4.2% | 16456 г |
| Сера, S | 9.37 мг | 1000 мг | 0.9% | 6.3% | 10672 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 18.2% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 9.72 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.8% | 23663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 26.6% | 2624 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 4.2% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 0.559 мкг | 10 мкг | 5.6% | 39.2% | 1789 г |
| Литий, Li | 3.994 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0773 мг | 2 мг | 3.9% | 27.3% | 2587 г |
| Медь, Cu | 33.69 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 23.8% | 2968 г |
| Молибден, Mo | 1.204 мкг | 70 мкг | 1.7% | 11.9% | 5814 г |
| Никель, Ni | 0.485 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.2% | 16369 г |
| Стронций, Sr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.04 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 11.2% | 6345 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 9.1% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.1375 мг | 12 мг | 1.1% | 7.7% | 8727 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 26.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи отвар27.08 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 14,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 14.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 95.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ОТВАР27.08 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Овощи отвар27.08 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,5 %, бэта-каротином - 18,4 %, витамином C - 12,8 %, витамином K - 27,3 %, кремнием - 14,3 %
Чем полезен Овощи отвар27.08 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сметанник
- Сэндвич Двойной с Ветчиной
- Безе с шоколадом и клюквой
- Омлет
- Шоколад молочный б/с
- ++ котлетки индейка
- Ролтон
- Мусака
- острая лапша
- Клюква сушеная "Таёжная" алтайская
- Магний В6
- Капуста
- Оладьи печёночные
- 5 Невидимый яблочный пирог
- Куриная грудка су-вид
- Пельмени московские ем
- Крамбл с ягодами и яблоками
- Котлета рыбная
- Макароны из твердых сортов
- 5 Запеканка мясная
- Печенье с суфле клубника
- Гречневая каша с припущенной морковью, куриным филе и быстрым песто
- Шарлотка с яблоками и сливами
- Творожные оладьи из Teos
- YoPro protein drink peach
- Сосиски молочные
- Рагу овощное с индейкой
- Котлета куриная со шпинатом и чечевица с шампиньонами
- Овсянка 40гр
- 1 Капуста запеченая с курицей
- Чечевица проросшая
- Брокколи с курицей
- Протеиновое печенье "CHIKAPIE Кокос" [CHIKALAB]
- Оладьи яичные с зелёным луком
- Протеиновый батончик "COCONUT" [FitnesSHOCK]
- Перу ролл
- адреналин гейм фюэл
- Фруктовые формы
- @ Лисички тушёные
- Капуста с грибами тушеная
- Сыр в перце сдв
- Протертая мякоть помидоров Passata
- Бутерброд с мятым авокадо
- Ветчина и Грибы
- Суп-пюре сырный с креветками
- Шакшука из печи
- Йодомарин
- Салат зелёный
- Креветки очищенные 200/300 замороженные вес
- Бутерброд с лососем
- Мороженое пломбил Бельгийский шоколад
- Шоколадный шар
- Суп куриный с сыром
- Галетики
- Пицца болл
- Блины с мясом домашние (шт=70г)
- Спагетти отрубные вареные
- Морковное пюре
- Protein no sugar added
- Колбаса варено-копчёная "Сервелат Венгерский" нарезка, 250 г [Брестский Мясокомбинат]
- Блины с творогом домашние (шт=75г)
- Азу из говядины
- Зелёные творожники
- Шоколад молочный Аленка с молочной начинкой
- Горбуша скумбрия с чесноком рубленная
- Барахла 13
- Мороженное с фруктовым наполнителем
- Летний с помидоров
- Овсяноблин
- Хлебцы с тыквой и морковью
- Завтрак 2
- Сыр чечил-спагетти
- Обед 2
- рис бурый крупа рисовая бурый шелушеный 600гр
- Гуляш из говядины с гречкой
- Леденцы Halls мед и лимон
- Шарлотка ТДА
- Салат "Оливье"
- Ужин 3
- Запеканочка v2
- Сырники
- Кальция цитрат Крымский Пантика
- Pariško ocvrti ligniji, ocvrt krompirček in tatarska omaka
- Баклажаны с перцем жареные
- Бигус с говядиной в казане
- Вафли из Польши
- Рассольник
- Салат Цезарь с куриным филе и пармезаном
- Бифштекс с грибным жульеном
- Бифштекс с сыром
- Маффин малиновый
- Салат из огурцов и помидоров со сметаной 15%
- Борщ с мясом. Подается со сметаной и зеленью.
- Котлеты рыбные из минтая
- Гречневая лапша с курицей и овощами на сковороде
- Куриные котлеты с овощами на пару 2 шт
- Грудка цыпленка бройлера
- Стручковая фасоль с овощами
- Латте Ксюши
- Хлеб ржаной
Метки: Как приготовить Овощи отвар27.08 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 14,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи отвар27.08 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
