Рецепт Тушеная курица с макаронами в сметанном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушеная курица с макаронами в сметанном соусе

Курица-гриль, бедро, только мясо	300 г
Морковь	100 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	100 г
Петрушка свежая (Тушение)	20 г
Вода	200 г
Чеснок, порошок	2 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушеная курица с макаронами в сметанном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128.6 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1309 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	12.2%	639 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	6.5%	1191 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	3.4%	2281 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.3%	1818 г
Вода	70.4 г	2273 г	3.1%	2.4%	3229 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	307.7 мкг	900 мкг	34.2%	26.6%	292 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	1.814 мг	5 мг	36.3%	28.2%	276 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	2.9%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	5.1%	1538 г
Витамин В4, холин	37.22 мг	500 мг	7.4%	5.8%	1343 г
Витамин В5, пантотеновая	0.069 мг	5 мг	1.4%	1.1%	7246 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	4.6%	1709 г
Витамин В9, фолаты	6.836 мкг	400 мкг	1.7%	1.3%	5851 г
Витамин В12, кобаламин	0.188 мкг	3 мкг	6.3%	4.9%	1596 г
Витамин C, аскорбиновая	2.28 мг	90 мг	2.5%	1.9%	3947 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.549 мг	15 мг	3.7%	2.9%	2732 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.058 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.366 мкг	50 мкг	0.7%	0.5%	13661 г
Витамин К, филлохинон	44.2 мкг	120 мкг	36.8%	28.6%	271 г
Витамин РР, НЭ	2.9555 мг	20 мг	14.8%	11.5%	677 г
Ниацин	0.461 мг	~
Бетаин	4.475 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	174.39 мг	2500 мг	7%	5.4%	1434 г
Кальций, Ca	20.55 мг	1000 мг	2.1%	1.6%	4866 г
Кремний, Si	4.019 мг	30 мг	13.4%	10.4%	746 г
Магний, Mg	22.05 мг	400 мг	5.5%	4.3%	1814 г
Натрий, Na	305.24 мг	1300 мг	23.5%	18.3%	426 г
Сера, S	113.14 мг	1000 мг	11.3%	8.8%	884 г
Фосфор, P	114.1 мг	800 мг	14.3%	11.1%	701 г
Хлор, Cl	264.81 мг	2300 мг	11.5%	8.9%	869 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.5 мкг	~
Бор, B	29.7 мкг	~
Ванадий, V	14.36 мкг	~
Железо, Fe	0.899 мг	18 мг	5%	3.9%	2002 г
Йод, I	0.91 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	16484 г
Кобальт, Co	0.647 мкг	10 мкг	6.5%	5.1%	1546 г
Литий, Li	1.358 мкг	~
Марганец, Mn	0.0608 мг	2 мг	3%	2.3%	3289 г
Медь, Cu	145.14 мкг	1000 мкг	14.5%	11.3%	689 г
Молибден, Mo	4.363 мкг	70 мкг	6.2%	4.8%	1604 г
Никель, Ni	1.083 мкг	~
Рубидий, Rb	4.3 мкг	~
Селен, Se	9.708 мкг	55 мкг	17.7%	13.8%	567 г
Стронций, Sr	1.76 мкг	~
Фтор, F	42.17 мкг	4000 мкг	1.1%	0.9%	9485 г
Хром, Cr	0.66 мкг	50 мкг	1.3%	1%	7576 г
Цинк, Zn	1.0204 мг	12 мг	8.5%	6.6%	1176 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.997 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аргинин*	0.603 г	~
Валин	0.445 г	~
Гистидин*	0.265 г	~
Изолейцин	0.408 г	~
Лейцин	0.731 г	~
Лизин	0.83 г	~
Метионин	0.256 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.314 г	~
Триптофан	0.083 г	~
Фенилаланин	0.334 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аланин	0.488 г	~
Аспарагиновая кислота	0.85 г	~
Гидроксипролин	0.049 г	~
Глицин	0.411 г	~
Глутаминовая кислота	1.386 г	~
Пролин	0.467 г	~
Серин	0.407 г	~
Тирозин	0.278 г	~
Цистеин	0.091 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.038 г	от 0.9 до 3.7 г	4.2%	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.653 г	от 4.7 до 16.8 г	13.9%	10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.33 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.022 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.206 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.925 г	~
18:0 Стеариновая	0.202 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.97 г	min 16.8 г	11.7%	9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.326 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.626 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.676 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	4.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.621 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Тушеная курица с макаронами в сметанном соусе составляет 128,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	128.6 кКал	-%
	Белки	11.9 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	9.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	70.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНАЯ КУРИЦА С МАКАРОНАМИ В СМЕТАННОМ СОУСЕ

Тушеная курица с макаронами в сметанном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,2 %, бэта-каротином - 36,3 %, витамином K - 36,8 %, витамином PP - 14,8 %, кремнием - 13,4 %, фосфором - 14,3 %, хлором - 11,5 %, медью - 14,5 %, селеном - 17,7 %

Чем полезен Тушеная курица с макаронами в сметанном соусе

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тушеная курица с макаронами в сметанном соусе, калорийность 128,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная курица с макаронами в сметанном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе