Рецепт Суп куриный с машем (26.08.24). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с машем (26.08.24)

Маш (бобы мунг) 80 г
Куриная грудка (филе) 100 г
Картофель 400 г
Морковь 70 г
Лук репчатый 20 г
Горошек зелёный, замороженный 80 г
кукуруза замороженная 30 г
Перец сладкий зеленый 100 г
Петрушка сушеная 5 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Сельдерей корень сушеный 2 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с машем (26.08.24)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.8 ккал 1684 ккал 2.2% 5.8% 4455 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 9% 2923 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.3% 18667 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 6.3% 4212 г
Углеводы (общие) 6.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.2% 2000 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 10.6% 2514 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.8 мкг 900 мкг 8.2% 21.7% 1220 г
альфа Каротин 0.715 мкг ~
бета Каротин 0.464 мг 5 мг 9.3% 24.6% 1078 г
бета Криптоксантин 0.029 мкг ~
Ликопин 0.017 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 84.223 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 10.3% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 5.6% 4737 г
Витамин В4, холин 10.21 мг 500 мг 2% 5.3% 4897 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 11.1% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 16.1% 1653 г
Витамин В9, фолаты 25.569 мкг 400 мкг 6.4% 16.9% 1564 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 0.8% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 10.9 мг 90 мг 12.1% 32% 826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 2.1% 12500 г
гамма Токоферол 0.034 мг ~
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 119048 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 11.4% 2308 г
Витамин РР, НЭ 0.8412 мг 20 мг 4.2% 11.1% 2378 г
Ниацин 0.73 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.12 мг 2500 мг 6.8% 18% 1478 г
Кальций, Ca 17.54 мг 1000 мг 1.8% 4.8% 5701 г
Кремний, Si 9.146 мг 30 мг 30.5% 80.7% 328 г
Магний, Mg 17.73 мг 400 мг 4.4% 11.6% 2256 г
Натрий, Na 11.31 мг 1300 мг 0.9% 2.4% 11494 г
Сера, S 27.08 мг 1000 мг 2.7% 7.1% 3693 г
Фосфор, P 35.6 мг 800 мг 4.5% 11.9% 2247 г
Хлор, Cl 16.16 мг 2300 мг 0.7% 1.9% 14233 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 156.8 мкг ~
Бор, B 26.8 мкг ~
Ванадий, V 27.85 мкг ~
Железо, Fe 0.568 мг 18 мг 3.2% 8.5% 3169 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 2.4% 10791 г
Кобальт, Co 1.44 мкг 10 мкг 14.4% 38.1% 694 г
Литий, Li 13.068 мкг ~
Марганец, Mn 0.1222 мг 2 мг 6.1% 16.1% 1637 г
Медь, Cu 72.94 мкг 1000 мкг 7.3% 19.3% 1371 г
Молибден, Mo 3.725 мкг 70 мкг 5.3% 14% 1879 г
Никель, Ni 1.038 мкг ~
Рубидий, Rb 88.4 мкг ~
Селен, Se 1.378 мкг 55 мкг 2.5% 6.6% 3991 г
Стронций, Sr 1.81 мкг ~
Фтор, F 96.37 мкг 4000 мкг 2.4% 6.3% 4151 г
Хром, Cr 3.08 мкг 50 мкг 6.2% 16.4% 1623 г
Цинк, Zn 0.2815 мг 12 мг 2.3% 6.1% 4263 г
Цирконий, Zr 0.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.085 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аргинин* 0.113 г ~
Валин 0.089 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.123 г ~
Лизин 0.15 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.116 г ~
Заменимые аминокислоты 0.219 г ~
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.151 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.204 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.048 г от 4.7 до 16.8 г 1% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.42 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.077 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.058 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.061 г min 16.8 г 0.4% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.054 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с машем (26.08.24) составляет 37,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.8 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С МАШЕМ (26.08.24)

Суп куриный с машем (26.08.24) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,1 %, кремнием - 30,5 %, кобальтом - 14,4 %

Чем полезен Суп куриный с машем (26.08.24)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с машем (26.08.24), калорийность 37,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с машем (26.08.24), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты