Рецепт Бутерброд с тунцом (эталон) (ржаной). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд с тунцом (эталон) (ржаной)
| Тунец Рубленый в Собственном Соку [Красная Цена] | 30 г |
| Хлеб Злаки Plus Семена Подсолнечника [Ярхлеб] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с тунцом (эталон) (ржаной)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.5 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 771 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 9.7% | 472 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 4.4% | 1028 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3988 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с тунцом (эталон) (ржаной) составляет 218,5 кКал.
- Порция = 60 гр (131.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 218.5 кКал | -% | |
| Белки | 16.1 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 21.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 57 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блинчики с мясом
- Салат из крабовых палочек
- Хинкали с грибами
- Сыр плавленный Юбилейный
- Синенькие рулеты с чесноком
- Лимонад
- Салат овощной 26.08.24
- Творог с изюмом
- Овощи запечённые
- СМЕТАННИК
- Рулет Императорский
- Суп с куриными фрикадельками
- Тефтели куриные Троекурово с моцареллой охлажденные 350 г
- Батончик Protein Bars шоколад
- Рыба по шубой
- Ржаные хлебцы без сахара
- Запеченная свекла с сыром Фета и руколой
- Колбаса «Кремлевская»
- Пирожки жаренные
- Запеканка с кабачком и курицей
- Пицца качо-э-пепе 24 см
- Куриные котлеты с кабачком
- Цветочный мёд (Самокат)
- Тефтели из свинины и говядины
- Конфеты чио рио
- Гнезда с фаршем
- Пп филе куриное малое павааа
- Гречка с грибами
- Салат с кабачками, фасолью и маринованными огурцами
- Сосиски баварские
- Теплый салат из баклажанов с помидорами с тунцом
- Оливки черные без кострчки
- Тунец консервированный (дикое море)
- Салат с фасолью и колбасой
- Розан с кремом и вишней
- Кабачковые вафли
- Лепешка на кокосовом молоке
- Борщ
- Крафтовый эль
- Клетчатка расторопши
- Хлорелла
- Банановый блин
- Сыр большой куш радость вкуса
- Салат президентский
- Морковь и капуста с корейскими специями
- Пп рис
- Конфеты Аэрофлотские
- Лапша быстрого приготовления с курицей доширак
- Азу
- Сотэ из баклажан
- Фучжу
- Рагу из баклажанов
- Йогурт с персиком
- Немецкий твикс? из Эстонии 58г
- Салат грибная поляна
- Драже шоколад с голубикой 12 шт
- Карп запеченый
- Капуста с грибами(солянка)
- Блины из печени
- Форель под шубой
- Филе курицы на сковороде со сметаной
- Плов с индейкой
- Шурпа с говядиной
- Тофу паста с белыми грибами
- Сливки 15 %
- Мороженое ЧЕБУРАШКА Пломбир 15% шоколадный с апельсиновым джемом рожок 70 г
- Мороженое дыня
- пицца Чоризо фреш ДоДо
- Салат тёплый с курицей и тыквой
- Fein chocolate brownie protein cookie
- Кабачки с помидорами и чесноком
- Сыр Калачеевский (Вкуснотеево)
- Шеф-салат с прошутто, грушей и моцареллой
- Подлива
- Котлеты говяжьи
- Протеиновый батончик pina colada
- Суп куриный с машем (26.08.24)
- Тар-тар из говядины
- Соус сливочно-чесночный
- Омлет с яблоками и бананом
- Салат с огурцом и луком
- Хлеб рижский ржано-пшеничный
- Щи со индейкой Я
- Кролик
- Шоколад red темный
- Суп из консервированной горбуши
- Филе куриное тушен. [Акашево]
- Курица с кабачком, помидорами в сыре
- Бисквит из патиссон и пшенной муки
- Поке с креветками и соусом Альтерно ("Перекрёсток")
- Пломбир крем-брюле
- Пломбир черника
- Салат овощной (тыква запечённая, помидор, огурец, пекинская капуста)
- Яичница
- Кальмары фаршированные
- Кетчуп шашлычный
- Якисоба соус
- Яичный белок Красная птица
- Пицца пепперони
- Омлет
Метки: Как приготовить Бутерброд с тунцом (эталон) (ржаной), калорийность 218,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с тунцом (эталон) (ржаной), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
